Оглавление:
Вы в настроении похудеть? Ограничение приема пищи и регулярные упражнения - хорошие способы сделать это. Однако для некоторых может быть очень сложно сделать и то, и другое. Аппетит - одна из самых сложных вещей, которую нужно контролировать. Сделайте чрезмерное потребление пищи. Однако оказывается, что есть несколько продуктов, которые могут помочь вам снизить аппетит. Один из них - имбирь.
Как употреблять имбирь для снижения аппетита?
Имбирь известен как специя в кулинарии, а также является растительным лекарственным средством, которое согревает ваше тело в холодное время года, лечит проблемы с пищеварением, уменьшает тошноту и рвоту, помогает вывести токсины из организма и многое другое. Исследование также доказывает, что имбирь помогает снизить аппетит.
Исследования, опубликованные в журнале Metabolism в 2012 году, доказали, что имбирь снижает аппетит и усиливает чувство сытости. Участникам исследования было предложено употреблять 2 грамма порошка имбиря, растворенного в горячей воде, за каждый завтрак. В результате этот имбирный напиток может уменьшить чувство голода после еды на срок до шести часов, так что ежедневное потребление пищи участниками будет ниже.
Исследования с участием десяти мужчин показали, что имбирь может помочь вам похудеть, заставляя вас есть меньше еды. Это исследование касается термогенного эффекта имбиря. Это означает, что имбирь может поднять температуру вашего тела и стать более горячим. Таким образом, это также увеличивает количество калорий, используемых организмом для переваривания пищи. Однако необходимы дальнейшие исследования относительно влияния имбиря на этот аппетит.
Но нет ничего плохого, если вы попробуете этот метод, верно? Вы можете пить теплую воду с имбирем каждое утро после еды и видеть результаты. В конце концов, имбирь имеет и другие преимущества для вашего здоровья. Но помните, наряду с переходом на здоровую диету. Вам необходимо удовлетворить свои потребности в питании, например в углеводах, белках, жирах, витаминах и минералах. Кроме того, регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Итак, вы худеете здоровым способом.
Еще одна трава для снижения аппетита
Помимо имбиря, в вашу кулинарию часто добавляют и другие специи, которые помогают снизить аппетит. Эти специи содержат капсаицин, например, чили и перец. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Chemical Senses в 2012 году, такое содержание капсаицина может подавить аппетит.
Да, капсаицин, содержащийся в чили и перце, может увеличить ваш метаболизм, а также обладает термогенным эффектом, как и имбирь. Таким образом, ваше тело более оптимально сжигает калории при переваривании пищи. Заставляет организм сжигать больше калорий в день, делает вас более насыщенным и сытым после еды, тем самым снижает аппетит и помогает похудеть.
Икс
