Важность питьевой воды перед сном

Как часто вы пьете воду за день? Вы пьете только тогда, когда чувствуете жажду? Многие люди не заботятся о своих потребностях в жидкости, хотя это очень важно для поддержания нормальных функций организма. Вы когда-нибудь пытались привыкнуть к питьевой воде перед сном? Оказывается, эта привычка может не только поддерживать ваш уровень гидратации, но и принести пользу вашему здоровью. В чем польза питьевой воды перед сном?

Различные преимущества питьевой воды перед сном

Вода - это самый главный состав тела. Поэтому не удивляйтесь, если вы всегда будете прислушиваться к рекомендации выпивать не менее 8 стаканов воды в день или по мере необходимости. Однако в настоящее время многие люди все еще не выполнили эту рекомендацию. Большинство из них потребляют воду только тогда, когда испытывают жажду, хотя организму также нужна жидкость, даже если вы не чувствуете жажды.

Чтобы ваше тело было здоровее и лучше, вы можете попытаться привыкнуть к употреблению воды перед сном, потому что эта привычка полезна для здоровья. Вот преимущества:

1. Удовлетворите потребность в жидкости за один день.

Если вы не пьете достаточно воды в течение дня, то привычка пить воду перед сном может помочь вашему телу поддерживать жидкий статус. Более того, примерно 7 часов, когда вы спите ночью, ваше тело не будет получать жидкости. Итак, чтобы ваше тело не испытывало состояния нехватки жидкости или обезвоживания, вы можете использовать ночь перед сном, чтобы выпить один-два стакана воды.

2. Помогает похудеть.

Те из вас, кто сидит на диете, могут выработать эту привычку, чтобы ваша диета работала быстрее. Одна из причин этого - голод, который часто появляется ночью перед сном. Выпивая воду перед сном, вы не сможете есть или перекусить нездоровой пищей и, в конечном итоге, заставите вас набрать вес.

3. Помогает очистить тело.

Питьевая вода перед сном не только удовлетворяет потребности вашего организма в жидкости, но и употребление большого количества воды может предотвратить симптомы запора или других проблем с пищеварением. В исследовании, опубликованном в Американском журнале гастроэнтерологии, известно, что питьевая вода по крайней мере по мере необходимости полезна для здоровья органов пищеварения.

Не всем можно пить воду перед сном

Однако оказывается, что не всем рекомендуется пить воду перед сном. Некоторым группам людей, которые испытывают определенные заболевания, следует избегать употребления воды перед сном, поскольку это может усугубить осложнения от их болезни. Люди, страдающие сердечными заболеваниями или нарушением функции почек, обычно контролируют потребление жидкости, чтобы минимизировать возможные риски.

Также имейте в виду, что если вы выпьете достаточное количество воды перед сном, есть вероятность, что ваш сон будет нарушен из-за того, что вам захочется пописать посреди сна. Людей с ограниченными физическими возможностями это, конечно, немного раздражает, потому что им приходится ходить в туалет несколько раз за ночь.