Купание правильно и здорово, не достает происхождения и быка; привет здоровый

Купание и чистка - это форма ежедневного ухода за кожей, дающая множество преимуществ. Это занятие кажется тривиальным, потому что все делают это каждый день. Однако правильно ли вы делаете это?

Исходя из этих соображений, вот рекомендации по правильной и здоровой самоочистке.

Как часто нужно принимать душ в день?

При чистке вы не просто поливаете водой все тело. Как часто вы принимаете душ в день, как долго вы принимаете душ, температура воды, как вы сушите свое тело, используете ли вы его. душ или же ванна также влияет на состояние кожных покровов.

Между тем чистота тела влияет на здоровье. Купание может очистить кожу и удалить омертвевшие клетки кожи (отшелушить), чтобы поры были чистыми, а кожа могла нормально функционировать.

Учтите, что слишком частое принятие душа не гарантирует, что ваше тело будет здоровее. Это связано с тем, что чрезмерное купание, даже правильное, может фактически уничтожить несколько типов бактерий, которые естественным образом живут на коже.

Не существует стандарта того, как часто вы должны очищать свое тело в день. Люди, которые делают это один раз в день, могут быть здоровее и чище, чем два раза в день, и наоборот.

Ясно одно: вам все равно нужно очищать все тело по мере необходимости. Это зависит от каждого человека один раз в день, два раза или даже без душа. Однако потребность в чистоте варьируется от человека к человеку.

Однако, если вы посмотрите на потребности в зависимости от возраста, вот несколько рекомендаций, которым вы можете следовать.

1. Малыш

Согласно заявлению Американской академии педиатрии, младенцам не нужно купаться каждый день. Новорожденным детям необходим обычный режим гигиены, когда они ползают и могут есть.

2. Дети

Если дети в возрасте 6–11 лет не сильно потеют и не играют в грязных местах вне дома, им не нужно купаться один или два раза в день. Они могут даже делать это каждые несколько дней.

3. Молодежь

Подростки, как правило, активны и больше потеют, особенно мальчики, потому что им нравится заниматься спортом. Поэтому купание по крайней мере один раз в день после занятий определенно необходимо для поддержания чистоты.

4. Взрослые

Тип работы, которую вы выполняете, и чем вы занимаетесь, определяет, как часто вам нужно чистить себя. Тяжелая работа, которая заставляет тело активно двигаться, конечно же, требует от вас чаще принимать душ, чем работа в комнате с кондиционером целый день.

5. Пожилые люди

Пожилым людям не нужно купаться один или два раза в день, потому что они не страдают гипергидрозом и не выделяют много пота. Пожилым людям разрешается мыть тело 1-2 раза в неделю, либо сначала используйте тряпку, смоченную в теплой воде.

Как долго рекомендуется принимать ванну?

Теперь, когда вы знаете, как определить правильную частоту принятия душа, пришло время определить, сколько времени вы можете провести под водой. До сих пор считается, что принимать более длительный душ чище. На самом деле это не всегда так.

По словам доктора Стивен Шумак, глава Австралазийского колледжа дерматологов, быстрой очистки на самом деле достаточно, чтобы избавиться от запаха тела, пота и излишков масла на поверхности кожи.

Это потому, что неприятный запах выделяют только пах и подмышки, а не все тело. Таким образом, даже быстрый душ может очистить ваше тело, если вы тщательно очистите его.

Доктор Шумак также упоминает, что слишком долгое купание может удалить натуральные масла, защищающие слои кожи. Это делает организм более восприимчивым к вирусам, бактериям и другим кожным проблемам, таким как экзема (атопический дерматит), крапивница и сухость кожи.

Кроме того, чрезмерная очистка тела также снижает количество бактерий на поверхности кожи. Антибактериальное мыло, которое вы используете, вероятно, убьет полезные бактерии, потому что мыло не различает хорошие и плохие бактерии.

В результате на поверхности кожи растет все больше и больше вредных бактерий. Это может вызвать дрожжевую (грибковую) инфекцию, которая характеризуется появлением зуда или сыпи на коже. Поэтому следует избегать купания более 5 минут.

Идеальная температура воды для купания

Правильный способ принятия душа также зависит от температуры используемой воды. Замачивание или опрыскивание горячей или холодной водой на самом деле питательно для вашего здоровья. Однако оба они по-разному воздействуют на организм.

1. Примите горячий душ.

Если вам нравится горячий душ, есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание. Температура воды должна быть не выше 44 градусов по Цельсию. Кроме того, при такой температуре достаточно просто принять душ в течение пяти минут.

Если вы используете горячую воду в соответствии с рекомендациями, вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить.

• Кровообращение по всему телу.
• Расслабляет напряженные, скованные и болезненные мышцы.
• Увеличьте уровень гормона счастья, чтобы уменьшить стресс и беспокойство.
• Помогает преодолеть бессонницу и другие нарушения сна.

С другой стороны, есть и последствия, которые могут возникнуть, если вы не примете горячий душ правильно. Вот среди них.

• Сухая, потрескавшаяся кожа из-за снижения выработки натурального масла.
• Волосы секутся и становятся сухими.
• Артериальное давление внезапно падает, и у вас кружится голова.

2. Примите холодный душ.

В жаркий день или когда вы просыпаетесь утром, холодный душ кажется вам освежающим вариантом. Однако поддерживайте температуру воды, чтобы она не была слишком холодной. Не стоит также купаться в ледяной воде, слишком высокой для тела.

Правильный прием холодного душа может сохранить здоровье тела благодаря следующим преимуществам.

• Повышает уровень гормона адреналина, что делает ум более свежим.
• Сохраняет волосы и кожу здоровыми.
• Повышайте выносливость за счет выработки определенных белков.
• Помогает облегчить симптомы депрессии.

Как и принятие горячего душа, принятие холодного душа также сопряжено с определенными рисками. Следующие условия на самом деле появляются только тогда, когда ваше тело подвергается воздействию очень холодной воды в течение длительного времени, но вам все равно нужно знать об этом.

• Сужение кровеносных сосудов, что затрудняет кровоснабжение жизненно важных органов.
• Переохлаждение - опасное резкое падение внутренней температуры тела.

Купание с ковшом, душ , или же ванна ?

Некоторые люди предпочитают расслабляться, но примите теплую ванну. ванна другие предпочитают комфортное купание под массажным душем или с помощью ковша. В принципе, купание всеми тремя способами - это совершенно правильно.

Впитываться ванна лучший способ расслабиться и приятно провести время. Вы даже можете много экспериментировать с вспениванием, добавлением эфирных масел или использованием бомба для ванны для добавления расслабляющего эффекта.

Замачивание отлично из-за пара из теплой глубокой воды ванна может открыть поры и пролить грязь на тело. Однако омертвевшие клетки кожи, остатки мыла и шампуня, а также грязь, выпавшая с вашего тела, будут смешаны с водой для замачивания.

Тем временем очистите корпус под ходовой душ или ношение ковша может освежить тело и восстановить энергию. Кроме того, введите душ Некоторые из них оборудованы водным массажем, который заставляет тело чувствовать себя побаловать себя в спа-салоне.

Если тело очень грязное, например, после работы или занятий спортом на открытом воздухе, правильным способом купаться, вероятно, будет душ или совок. Если вы все еще хотите впитаться, в этом нет ничего плохого, но постарайтесь не слишком долго.

Распространенные ошибки, совершаемые во время купания

В дополнение к различным моментам, упомянутым ранее, вот некоторые ошибки, которые люди часто совершают, принимая душ.

1. Приблизительно используя полотенце

Многие люди неосознанно грубо трутся полотенцем о кожу. Фактически, эта привычка может сделать кожу грубой и сухой. Правильный способ высушить тело после купания - постучать полотенцем по коже.

2. Обматывать волосы полотенцем.

Обертывание волос полотенцем усиливает стресс и усугубляет существующие повреждения. Кроме того, протирание или отжимание полотенца полотенцем также может вызвать ломкость и растрескивание волос.

3. Шампунь ежедневно с горячей водой.

Тепловое мытье шампунем может повредить кутикулу, защищающую волосы, и привести к потускнению цвета волос. Мы рекомендуем мыть голову холодной водой, чтобы цвет волос оставался свежим и не тусклым.

4. Забыть вымыть и высушить затяжку душа.

Пуф для душа является наиболее предпочтительным местом для размножения бактерий, если его оставить влажным. Так что убедитесь, что вы убрали затяжка для душа после купания и сразу просушите, чтобы бактерии не размножались.

5. Плохо ополаскивает тело.

Следует отметить, что не забудьте смыть все мыло и шампунь. Причина в том, что продукты, оставшиеся в вашем теле, могут вызвать раздражение кожи и закупорку пор, вызывая проблемы с прыщами.

6. Растирание кожи головы ногтями.

Очищать кожу головы при купании растиранием - не совсем правильно. Это может вызвать шелушение кожи, раздражение кожи и секущиеся кончики. Вместо этого просто нежно помассируйте кожу головы.

7. Мыло не содержит влаги.

Если вы предпочитаете кусковое мыло, убедитесь, что оно содержит увлажняющий крем, например стеариновую кислоту или другой ингредиент с надписью «увлажняющий». Это связано с тем, что мыло без увлажняющего вещества может высушить кожу.

8. Плохо ополаскивает тело.

Остатки мыла и шампуня на коже могут раздражать и закупорить поры, что может привести к высыпанию прыщей. Чтобы этого не произошло, при ополаскивании волос попробуйте наклонить голову, чтобы остатки легко стекали.

9. Не наносите увлажняющий лосьон сразу.

Не позволяйте коже слишком долго сохнуть после очищения тела. Если кожа уже высохла, ткань не может должным образом впитывать влагу. Лучшее время для нанесения увлажняющего продукта - как можно скорее после того, как вы высохли.

Правильный и здоровый способ принятия ванны зависит от того, как часто вы принимаете душ, продолжительности приема душа и ряда других факторов. Как бы сложно это ни звучало на первый взгляд, это руководство, безусловно, станет легче, когда вы к нему привыкнете.