Калорийность закусок может не совпадать с упаковкой. вот как это считать

Причиной увеличения массы тела является чрезмерное потребление пищевых калорий, которое не соответствует вашим потребностям. Подсчитывая пищевые калории, вы можете контролировать свой вес и даже снижать его, пока не достигнете своего идеала. Вы можете легко подсчитать количество калорий в упакованных продуктах, прочитав их пищевую ценность.

Будьте осторожны, упакованные продукты, которые вы выбираете, могут показаться низкокалорийными, но это не так. Вот как правильно рассчитать калорийность пищи на этикетках упаковки.

Как рассчитать калорийность упакованной пищи?

Как часто вы читаете этикетки на пищевых продуктах при покупке продукта? На этикетке вы можете узнать, сколько калорий и другой пищевой ценности содержится в пище.

Возможно, вы покупаете еду, потому что видите ее низкокалорийную. Однако вас могут обмануть калорийность на этикетке, а не общее количество калорий, содержащихся в пище. Не хотите, чтобы вас обманули? Следуйте инструкциям ниже.

1. Посмотрите, сколько калорий указано в списке.

Каждый упакованный продукт должен иметь разную калорийность. Например, предположим, что вы хотите купить закуску, а на этикетке продукта указано всего около 100 калорий. Когда вы видите это число, у вас может возникнуть соблазн купить его из-за большого размера упаковки для закусок, но он содержит всего 100 калорий.

Если вы так думаете, то это не совсем так. Это связано с тем, что калории, указанные на упаковке пищевых продуктов, обычно не представляют собой общее количество калорий в пище. Более того, закуски, общее количество содержащихся в пище калорий может быть очень далеким. Вам нужно знать количество на порцию, чтобы вы могли рассчитать общее количество калорий.

2. Проверьте количество на порцию или порцию.

Общее количество калорий, содержащихся в этих упакованных продуктах, на самом деле зависит от количества на порцию. Как правило, количество на порцию или порцию отображается над или рядом с цифрами калорий, которые вы читали ранее. Количество на порцию - это количество пищи, которое считается в единицах, например одно семя, одно зерно и так далее. Между тем, размер порции рассчитывается на основе веса количества на порцию.

Например, если на этикетке продукта указано, что размер порции составляет 20 граммов, а количество на порцию - 3 штуки, это означает, что каждые 3 закуски весят 20 граммов.

3. Рассчитайте количество на порцию с учетом пищевых калорий.

Как только вы узнаете количество калорий, размер порции и количество на порцию, вы сможете рассчитать общее количество калорий. Пищевые калории, указанные на этикетке, обычно описывают только калории на порцию или только количество порций.

Итак, если в нем указано 100 калорий, то вы можете получить калорийность из 20 граммов или эквивалента всего 3 перекусов. Еще не общее количество калорий из этой упаковки. Если вы хотите узнать общее количество калорий, вы можете умножить это значение на чистый вес закусок, которые вы покупаете.

Например, если общий вес закуски составляет 80 граммов, общее количество потребляемых вами калорий будет составлять 400 калорий - только за счет закусок. После того, как вы подсчитаете общее количество пищевых калорий, вы поймете, что перекусы, которые вы едите, фактически эквивалентны вашему дневному рациону завтрака.

Это также относится к содержанию других питательных веществ, вся пищевая ценность, указанная в информации о пищевой ценности, зависит от размера порции или количества порций в упаковке.

Икс