Тип упражнений, который больше всего подходит для людей с заболеваниями щитовидной железы и быков; привет здоровый

Тем из вас, у кого страдает щитовидная железа, регулярные упражнения могут помочь уменьшить симптомы щитовидной железы и, конечно, сделать вас более здоровым. Существует два типа щитовидной железы: гипертиреоид (сверхактивная щитовидная железа) и гипотиреоид (пониженная активность щитовидной железы). Каждый тип щитовидной железы имеет разные симптомы, поэтому существуют разные виды упражнений.

Гипотиреоз вызывает замедление метаболизма в организме, утомление и прибавку в весе. Между тем, у людей с гипертиреозом наблюдается обратное, из-за чего больной легко потеет, учащается сердцебиение и теряет вес.

Таким образом, упражнения помогают контролировать симптомы и, конечно же, приносят много пользы для здоровья.

Польза упражнений для больных щитовидной железой

Ниже приведены преимущества физических упражнений для людей с щитовидной железой и гипотиреозом.

Увеличить энергию

Утомляемость часто ощущают люди с гипотиреозом (щитовидная железа становится малоактивной). Теперь, с помощью регулярных упражнений, этой усталости можно противостоять.

Поднять настроение

Депрессия также часто бывает у больных щитовидной железой, особенно у пациентов с гипотиреозом. Физические упражнения могут улучшить ваше самочувствие, потому что повышают уровень эндорфинов.

Повышение метаболизма

У страдающих гипотиреозом низкий метаболизм. Это может привести к увеличению веса. Так что это упражнение поможет вам сжечь калории и похудеть.

Между тем, вот преимущества упражнений для людей с щитовидной железой и гипертиреозом.

Лучше спать

Когда щитовидная железа становится сверхактивной или гипертиреоидной, ваш сон часто нарушается, что ухудшает качество сна. Таким образом, вы можете лучше спать, занимаясь спортом.

Увеличение плотности костей

У людей с гипертиреозом может снизиться плотность костей. Силовые тренировки мышц могут помочь восстановить вашу силу.

Мало того, физические упражнения также могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку у людей, страдающих щитовидной железой, выше риск развития сердечных заболеваний.

Различные виды спорта для пациентов с гипотиреозом

Если у вас гипотиреоз, обычно наблюдается увеличение веса. Что ж, чтобы поддерживать тело в нормальном весе, рекомендуются упражнения.

Помимо упражнений, здоровая диета также может помочь вам поддерживать свой вес. Хотя не существует специальной диеты для больных щитовидной железой, употребление ограниченных калорий может помочь вам похудеть.

Кстати, лучшие упражнения для людей с гипотиреозом зависят от вашего здоровья. Если вы говорите, что врач достаточно здоров, вы можете заниматься спортом, как и любой другой здоровый человек.

Вот почему вам следует сначала проконсультироваться с врачом.

Малоударная деятельность

Приведенные ниже виды спорта предназначены для тех из вас, кто давно не занимается спортом. Рекомендуется начинать медленно, пока ваше тело постепенно не адаптируется.

Вот несколько видов упражнений, которые подходят больным щитовидной железой.

• Пешком
• Тренировка силы мышц (силовые тренировки)
• Кататься на велосипеде
• Эллиптическая тренировка
• Подниматься и спускаться по лестнице
• Йога
• Тай Чи
• Легкий поход по местности
• Аэробика в воде (водная аэробика)
• Танцы
• Плавание

Высокоэффективные мероприятия

Если ваше тело привыкло к спорту с низкой нагрузкой, вы можете перейти к видам спорта с высокой нагрузкой, таким как:

• Скакалка
• Бег трусцой или беги
• Прыжки гнезда
• Интервальная тренировка высокой интенсивности
• Подняться на гору
• Лыжи
• Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице

Различные виды упражнений для пациентов с гипертиреозом

Как и при гипотиреозе, физические упражнения также помогают свести к минимуму симптомы дисбаланса гормонов щитовидной железы у людей с гипертиреозом.

Если вы хотите заниматься спортом, сначала проконсультируйтесь с врачом. Причина в том, что следует избегать упражнений высокой интенсивности, потому что ваше тело может негативно отреагировать на них.

По этой причине рекомендуется, если вы страдаете гипертиреозом, вы можете выполнять упражнения с низкой и средней интенсивностью.

Ниже приведены различные типы упражнений для людей с гипертиреозом.

• Весовая нагрузка
• Плавание
• Ходить
• Кататься на велосипеде
• Аэробика
• Йога
• Медитация
• Тай Чи