Орехи могут похудеть, как же можно? & бык; привет здоровый

Знаете ли вы, что употребление орехов может помочь вам похудеть? Да, если вы часто едите эту еду, вы потенциально можете похудеть. Но как же так? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Питательные вещества, содержащиеся в орехах

Возможно, не многие знают, что орехи - это один из видов здоровой пищи. Орехи богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые полезны для вашего здоровья.

Фактически, согласно исследованию, опубликованному в Американский журнал клинического питания , орехи полезны для борьбы с сердечными заболеваниями и диабетом.

Однако орехи также богаты жирами и калориями. Вот почему люди, которые хотят похудеть, избегают этих продуктов.

На самом деле, орехи содержат ненасыщенные жиры. Считается, что ненасыщенные жиры защищают организм от различных заболеваний, включая болезни сердца. Итак, жир, который на самом деле содержится в орехах, не является вредным для здоровья.

Как орехи помогают похудеть?

По сути, употребление орехов часто не приводит к ожирению. На самом деле считается, что регулярное употребление орехов может предотвратить увеличение веса. Об этом также говорится в исследовании, опубликованном в журнале. Ожирение .

Исследование показало, что люди, которые ели две или более порции орехов в неделю, имели более низкий риск набора веса, чем те, кто этого не делал. Не только арахис, но и арахисовое масло также могут оказывать такой же эффект.

На самом деле пока точно не известно, почему орехи помогают похудеть. Однако есть вероятность, что люди, которые едят орехи, имеют более здоровые привычки или образ жизни.

Орехи могут помочь снизить избыточный аппетит

Орехи в качестве закуски помогут уменьшить чувство голода и надолго сохранят чувство сытости. Это также одна из причин, по которой орехи могут помочь вам похудеть.

Как сообщает Европейский журнал клинического питания, употребление одного вида орехов, а именно миндаля, может уменьшить чувство голода, которое часто возникает.

На самом деле известно, что орехи более эффективны для похудания, если их употреблять в качестве закуски, чем в качестве гарнира к обильным приемам пищи.

Способность орехов противостоять голоду может возникать из-за выработки в организме гормона пептида или холецистокинина. Оба, как известно, помогают регулировать аппетит.

Кроме того, высокий уровень белка и ненасыщенных жиров, содержащихся в орехах, также ответственен за этот эффект.

Другими словами, орехи - подходящая пища в качестве легкая закуска если вы хотите похудеть.

Не весь арахисовый жир усваивается организмом

Орехи богаты клетчаткой. Это также одна из причин, по которой орехи, которые не пережеваны должным образом, могут пройти, не перевариваясь кишечником.

В результате некоторые питательные вещества, содержащиеся в орехах, не усваиваются организмом. Питательные вещества, которые не усваиваются организмом, снова выводятся в виде фекалий.

Что ж, одно из питательных веществ, которое не усваивается, - это жир. Поэтому жир в орехах может просто покинуть организм, не перевариваясь. Это то, что мешает орехам набирать вес, это на самом деле помогает вам похудеть.

Исследования в Американский журнал клинического питания Говорят, жир, который проходит через кал, увеличивается на 20% после употребления орехов.

Орехи могут увеличить сжигание жира и калорий

Орехи также могут увеличить количество сожженных калорий. Исследование, опубликованное в журнале под названием Клиническое питание покажите интересное свидетельство.

В исследовании говорится, что продукты, содержащие орехи, могут помочь сжигать калорий на 28% больше, чем употребление продуктов, содержащих молочные продукты.

Большее сжигание калорий также испытывают люди с избыточным весом и страдающие ожирением.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что употребление орехов также помогает сжигать калории в организме. Это означает, что орехи могут помочь в ваших усилиях по похудению.

Поэтому, если вы хотите есть продукты, которые могут помочь вам похудеть, орехи могут быть интересным выбором.

Вам не нужно бояться, если вам нужно потреблять его как легкая закуска потому что эффект намного больше, когда вы едите его как здоровую закуску.

Икс