Движение ног в сидячем положении на самом деле полезно для вашего здоровья

Ваши ноги не могут оставаться на месте, когда вы сидите? Эта привычка иногда может беспокоить окружающих. Ваши родители могли неоднократно напоминать вам сидеть тихо. Однако знаете ли вы, что движение ног во время сидения имеет различные преимущества для здоровья? Особенно, если вы из тех, кто садится каждый день. Если вы не верите, сразу же посмотрите полное объяснение ниже!

Опасность сидеть слишком долго

Несмотря на то, что воздействие ощущается не сразу, со временем сидение представляет большой риск для вашего здоровья. Помимо боли в спине из-за сутулой осанки, у вас также есть повышенный риск инсульта, сердечного приступа или диабета.

Отсутствие сидения в сочетании с недостатком физической активности также может привести к ожирению, мышечной слабости, снижению плотности костей, а также снижению концентрации внимания и когнитивной функции мозга. Если ваш повседневный образ жизни также нездоров, например, вы курите и употребляете алкоголь в чрезмерных количествах, слишком долгое сидение также может привести к смерти.

Преимущества движения ногами сидя

К сожалению, у некоторых людей просто нет выбора, кроме как сидеть за своим столом весь день. Если вы сидите весь день, есть один способ предотвратить все опасности, которые могут возникнуть в результате слишком долгого сидения. Да, способ - двигать ногами сидя.

Согласно недавнему исследованию, проведенному экспертами из Медицинской школы Университета Миссури, сознательное движение ногами во время сидения может улучшить кровообращение и защитить здоровье артерий, особенно ног. Равномерное кровообращение - ключ к предотвращению различных заболеваний, таких как заболевание периферических артерий.

1. Предотвратить заболевание периферических артерий.

Заболевание периферических артерий вызывается накоплением бляшек в артериях. Накопление бляшек приводит к сужению артерий. В результате кровь не может поступать к определенным частям тела, особенно к ногам (от паха до кончиков стоп). Симптомы включают боль или судороги в ногах, особенно когда вы встаете с места и ходите.

Согласно наблюдениям экспертов, опубликованным в Американском журнале физиологии сердца и физиологии кровообращения, движение ног во время сидения может вызвать кровообращение в нижних конечностях из-за мышечной активности. Поскольку мышцы становятся более активными, а кровоток более тяжелым, артерии испытывают довольно сильное трение. Это полезно для предотвращения образования зубного налета.

2. Сжигайте калории.

Другое исследование Американской ассоциации содействия развитию науки в журнале Science показало, что движение ног во время сидения помогает сжигать калории. Этого простого движения ног явно недостаточно, чтобы заменить спорт и физическую активность, в которых нуждается организм. Однако если делать это достаточно часто, за день можно сжечь до 350 калорий или эквивалент тарелки овощной солянки.

Сжигание калорий может предотвратить ожирение, сердечные заболевания и диабет. Поэтому вместо того, чтобы просто сидеть целый день, двигайте ногами - более здоровый вариант.