Масса тела в норме, можно ли продолжать диету?

Быть стройным - мечта многих людей. Многие люди отчаянно пытаются достичь идеальной массы тела с помощью строгих диет. На самом деле, есть также люди, у которых все еще есть желание похудеть, хотя их вес уже находится в нормальной категории. Обычно это случается с людьми, которые недовольны своей формой тела и хотят, чтобы их тело снова стало стройнее. Здорово ли придерживаться диеты, даже если у тебя уже есть нормальный вес?

У меня нормальная масса тела?

Идеальную массу тела легко определить по индексу массы тела (ИМТ), или по-английски это называется индекс массы тела (ИМТ). Вы можете рассчитать свой ИМТ по следующей формуле:

Исходя из этих результатов, рассмотрим следующие весовые категории.

• Недостаточный вес: <18,5
• Нормальный вес: 18,5 - 24,9
• Избыточный вес: 25 - 29,9
• Ожирение: ≥ 30

Однако IMT не дает всесторонней оценки. Например, поскольку нет расчета процента жира, не учитываются пол, возраст, размер талии, физическая активность, а также этнические факторы.

Могу ли я продолжать диету, если у меня нормальный вес?

Как объяснялось выше, идеальный ИМТ - 18,5. В общем, вы все еще можете считаться нормальным, прежде чем пересечете эту черту. Однако, когда ваш ИМТ превышает этот предел, вы попадаете в категорию с недостаточным весом.

Как и при избыточном весе, недостаточный вес также может вызывать различные проблемы со здоровьем. Особенно у людей, которые придерживаются неправильной диеты. Какие проблемы со здоровьем сопровождают людей с недостаточным весом?

Недоедание, авитаминоз или анемия

Как вы знаете, человеческий организм нуждается в различных питательных веществах, витаминах и минералах для выполнения различных функций и обмена веществ. Если вы будете придерживаться диеты до тех пор, пока ваше тело не станет очень худым, вам может не хватить питательных веществ, в которых нуждается ваше тело.

Это заставляет ваше тело не выполнять процесс должным образом и даже может вызвать различные проблемы со здоровьем. Например, если вы не едите мясо, у вас может возникнуть дефицит железа и белка. Вы потеряете силу тела, потому что мышцы расщепляются на энергию и снижается метаболическая способность из-за дефицита железа.

Недостаток железа может вызвать анемию. Кроме того, вы будете чувствовать себя полными энергии в течение дня и всегда будете чувствовать себя слабыми.

Остеопороз

Если вам не хватает витамина D и кальция, ваше тело будет получать все необходимое из ваших костей. Как известно, в костях содержится кальций. Если постоянно восполнять запасы кальция в костях, кости станут пористыми, и вы рискуете заболеть остеопорозом.

Ослабленная иммунная система

Когда вес вашего тела ниже нормы, происходит сбой в защитной системе вашего тела. Другими словами, вы будете более подвержены болезням.

Увеличивают риск послеоперационных осложнений

Люди с нормальным весом также более склонны к осложнениям послеоперационных заболеваний, чем люди с нормальным весом.

Не плодородный

Для вас, женщин, ваш менструальный цикл будет нарушен, даже если вы очень худы. Это указывает на то, что у вас нарушен процесс производства яиц, что может привести к бесплодию.

Было доказано, что слишком худые мужчины менее фертильны, потому что будет нарушено качество и выработка сперматозоидов. Поэтому и мужчинам, и женщинам следует сосредоточиться на поддержании нормальной массы тела.

Нарушение роста и развития

Это расстройство встречается в основном у детей и подростков. Подростки действительно нуждаются в питательных веществах для роста и развития своих органов. Недостаток питательных веществ замедлит их рост и развитие. Поэтому в основном подросткам не рекомендуется чрезмерное питание.

Вместо постоянной диеты лучше заниматься спортом, чтобы сформировать идеальное тело.

Если ваше тело хочет выглядеть более привлекательно, то продолжать худеть - неправильный шаг. Хорошая идея - заняться физическими упражнениями или спортом. С помощью физических упражнений вы можете сжигать жир в частях тела.

Проблема в том, что процент жира в организме также влияет на внешний вид вашего тела. Кроме того, с помощью физических упражнений вы также можете привести в тонус мышцы, которые сделают вашу фигуру подтянутой. Например с приседания подтянуть мышцы живота, приседать подтянуть мышцы бедер и ягодиц, отжимания чтобы подтянуть грудь и так далее.

Икс