Фобия высоты (акрофобия), это симптом и как с ним побороть

Страх падения на большой высоте - это нормально, особенно если нет безопасности. Но как насчет страха, который возникает чрезмерно, когда вы находитесь на большой высоте, даже когда вы находитесь в безопасном месте? Возможно, у вас психическое заболевание под названием акрофобия . Для получения дополнительных сведений см. Следующее объяснение.

Что это акрофобия ?

Фобия или боязнь высоты, также известная как акрофобия - один из самых распространенных видов фобий. Несмотря на то, что многие люди боятся, когда находятся на высоких постах, именно люди фобия высота будет чувствовать беспокойство, тревогу, панику, когда на высоте.

Человеческое тело обладает естественной защитой от опасностей, таких как прыжки со скал или движение по узким высоким мостам. Это превратится в проблему, если возникающий инстинкт страха естественным образом перерастет в паранойю или ненормальный страх.

Этот чрезмерный страх может быть как полезным, так и вредным. Этот страх полезен, потому что он мешает нам делать вредные поступки.

Однако люди, страдающие тревожными расстройствами в виде фобия высота испытает крайнюю панику или беспокойство. Фобия высоту можно вылечить с помощью терапии, но перед этим расскажите нам о некоторых симптомах фобии или чрезмерного боязни высоты.

Симптомы, которые появляются при переживании фобия высота

Когда вы испытываете акрофобию или болезнь боязни высоты, вы можете испытывать несколько симптомов, в том числе:

• Пот больше обычного.
• Боль в груди или ощущение стеснения в груди.
• Сердце колотится, даже думая только о высоком месте.
• Тошнота и головокружение на большой высоте.
• Тело трясется на высоте.
• Головные боли и ощущение потери равновесия на большой высоте.
• По возможности старайтесь избегать высоты, даже если вам приходится бороться с повседневными делами.

Между тем, могут возникнуть и психологические симптомы, такие как:

• Внезапная паническая атака, когда вы смотрите, думаете или находитесь на большой высоте.
• Испытывайте крайний страх на большой высоте.
• Чувство беспокойства и страха, даже если просто подняться по лестнице или посмотреть в окно из комнаты на возвышении.
• Чувство чрезмерного беспокойства, даже если вы думаете только о том, чтобы справиться с высотой позже.

Причина появления фобия на высоте

Как и в случае с другими видами фобий, фобия высота также может быть вызвана травмой из-за горького опыта в прошлом. Обычно эти переживания связаны с высотой, например:

• Имейте опыт падения с высоты.
• Наблюдать за тем, как другие люди падают с высоты.
• Панические атаки на большой высоте.

Даже в этом случае боязнь высоты может возникать и без первопричины. Возможно, на это состояние влияют генетические факторы и окружающая среда. Это означает, что если есть члены семьи, которые боятся высоты, ваш потенциал для ее переживания также выше.

Способы совладания фобия высота

Даже в этом случае это не означает, что это состояние невозможно преодолеть или вылечить. Согласно Австралийскому психологическому обществу, изучение или выяснение того, как возникает эта фобия, поможет вам преодолеть ее. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, если действительно хотите от него избавиться. фобия высота, как показано ниже.

1. Самовосстановление

Самостоятельно справиться с этим состоянием означает попробовать разные способы уменьшить страх или избавиться от него самостоятельно. фобия против высоты. Хотя этот метод редко срабатывает, по крайней мере, у вас есть чувство ответственности за восстановление собственного здоровья.

2. Консультационная терапия.

Если вылечить это состояние самостоятельно по-прежнему не удается, попробуйте поговорить со специалистом в области психического здоровья. Вам может потребоваться профессиональная помощь психиатра или терапевта.

Существует несколько типов консультативной терапии, и, конечно же, эффективность терапии действительно зависит от терапевта, который вас сопровождает. Однако этот терапевтический процесс обычно протекает медленно и безуспешно, поскольку в нем отсутствует метод решения серьезных проблем.

3. Экспозиционная терапия

Если вы подозреваете, что у себя фобия или боязнь определенных предметов, поговорите с врачом, который порекомендует подходящего терапевта.

Вам могут посоветовать пройти экспозиционную терапию, которая является одним из наиболее эффективных видов терапии. Тем не менее, обычно терапевты также рекомендуют дополнительное лечение.

Экспозиционная терапия - это форма когнитивно-поведенческой терапии, которая включает в себя попадание в сценарии, включающие фобии. Кроме того, во время этой терапии вас попросят узнать что-то новое, чтобы преодолеть фобии. Этот процесс обычно состоит из 5 шагов, а именно:

• Оценка. Вы описываете свой страх терапевту и вспоминаете прошлые события, которые считаются связанными с боязнью высоты.
• Ответ. Терапевт оценит вашу фобию и предложит план лечения.
• Развивайте свой уровень страха. Вы и ваш терапевт составляете список сценариев, связанных с вашими страхами, каждый из которых сильнее предыдущего.
• Контакт. Вы начинаете открываться для каждого из сценариев из списка, начиная с наименее пугающей ситуации. Вы начинаете замечать, что паника утихает через несколько минут после того, как вы справились со своим страхом.
• Продвинутый этап. Когда вы почувствуете себя комфортно на каждом этапе, вы перейдете к более сложным ситуациям.

4. Когнитивно-поведенческая терапия.

Когнитивно-поведенческая терапия - это подход, который побуждает людей смотреть в лицо и менять мысли и отношения, которые приводят к страху. Систематическая десенсибилизация, которая представляет собой когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), представляет собой метод поведенческой терапии, который чаще используется для лечения фобии высоты или других фобий.

Он основан на расслаблении пациента с этим типом тревожного расстройства и последующем представлении того, что вызывает фобию (от менее ужасного до самого ужасного).