Оглавление:
Вы когда-нибудь замечали, что когда ваш ум устает или находится в стрессе, будь то работа на работе или домашние проблемы, вы внезапно делаете глубокий вдох? На самом деле вздох - это нормальная реакция или рефлекс, которым управляет подсознание, когда мы испытываем стресс. Однако что его спровоцировало?
Глубокий вдох - признак стресса
Выдох - это способ тела быстро выплеснуть эмоции и избавиться от эмоций. Карл Халвор Тейген, преподаватель психологии в Университете Осло, сказал в «Профилактике», что с древних времен вздох интерпретировался как знак разочарования, поражения, разочарования, скуки, разочарования и тоски.
Частые глубокие вдохи тоже связаны с депрессией. Согласно нормальному дыханию, чрезмерный выдох указывает на то, что человек находится в состоянии сильного стресса, сердечно-сосудистых заболеваний, нервных расстройств и проблем с дыханием.
То же самое показали исследования Левенского университета. В этом исследовании говорится, что вздох - это форма выражения разочарования и разочарования, когда вы находитесь в состоянии стресса или устали. Они изучили модели дыхания участников, которые находились в состоянии стресса в течение 20 минут, и обнаружили, что у этих людей были очень медленные или даже очень быстрые дыхательные рефлексы.
Изменения в образе дыхания при стрессе могут вызвать у нас чувство нехватки и затруднения для свободного дыхания. Столкнувшись со стрессовыми ситуациями, ваш мозг будет стимулировать выработку гормонов стресса кортизола и адреналина, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и приток крови к важным органам. Ваша частота дыхания также резко увеличится, чтобы быстро снабдить все ваше тело кислородом.
Но в то же время гормоны стресса сужают мышцы дыхательных путей и легочные кровеносные сосуды. В результате ваше дыхание становится неэффективным, потому что вы склонны делать короткие, быстрые вдохи, а не медленные и глубокие, как обычно. Эти изменения в конечном итоге вызывают у вас одышку.
Вдыхание - отличный способ успокоиться во время стресса
Когда люди испытывают стресс, их легкие становятся жесткими, поэтому газообмен, который входит и выходит из организма, не является оптимальным. Что ж, вздохи из The Guardian - это рефлекс для поддержания оптимальной функции легких и выживания человека.
Согласно Psychology Today, естественно, мозг будет посылать сигналы по всему телу, указывающие на усталость. Этот сигнал "усталости" затем заставляет ваши легкие сделать глубокий вдох, чтобы поддержать приток кислорода.
Джек Фельдман, профессор нейробиологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, объясняет в разделе «Профилактика», что каждый вдох является нормальным. Причина в том, что легкие человека заполнены сотнями миллионов альвеол, которые Фельдман описал как крошечный воздушный шарик, надувающийся при каждом вдохе.
Эти альвеолы отвечают за доставку кислорода в кровь, который затем перекачивается сердцем по всему телу. Воздушные шары или пузыри иногда могут лопнуть, когда вы не делаете вдох.
Когда тело снова выдохнет, эти пузыри снова поднимутся, как надутый воздушный шар. Глубокие вдохи, когда вы находитесь в состоянии стресса и усталости, помогают вашим легким открывать эти пузыри, чтобы снова открыться.
Поступление нового кислорода для замены углекислого газа, который выделяется при вдохе, может замедлить частоту сердечных сокращений и снизить или стабилизировать кровяное давление. Затем, когда мы выдыхаем, альвеолы или воздушные мешочки в легких растягиваются и вызывают чувство облегчения.
В конце концов, вы можете легче дышать, когда испытываете стресс после глубокого вдоха. Это было связано с более низким уровнем стресса.
