Оглавление:
Для большинства индонезийцев пить чай после еды стало обычным делом. Легкий, но насыщенный вкус и аромат чая идеально подходят для очищения ротовой полости и языка от остатков пищи. Однако знаете ли вы, что употребление чая после еды имеет побочные эффекты?
После еды ваше пищеварение работает, чтобы поглощать различные питательные вещества и вещества из поступающей пищи. Чай может помешать этому процессу. Чтобы узнать больше о побочных эффектах употребления чая после еды, рассмотрите следующие причины.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 5 побочных эффектов, если мы выпьем слишком много чая
Польза и содержание чая
Чай - это напиток, богатый полезными для здоровья питательными веществами. Любимый напиток многих людей богат антиоксидантами. Антиоксиданты способны регенерировать и восстанавливать поврежденные клетки тела, предотвращать преждевременное старение и бороться со свободными радикалами. Хотя и не так много, как кофе, чай также содержит кофеин, который поможет вам сохранять бодрость и бодрость. Чтобы улучшить работу пищеварительной системы, рекомендуется несколько видов травяных чаев, например, чай. ромашка и зеленый чай может быть решением.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 8 преимуществ зеленого чая для здоровья
Многие исследования показали, что регулярное употребление чая снижает риск таких заболеваний, как рак, гипертония, заболевания печени, сердечный приступ и инсульт. Кроме того, чай помогает похудеть и контролировать его. Благодаря множеству предлагаемых свойств чай на протяжении веков был любимым напитком людей, особенно в Азии.
Что будет, если выпить чай после еды
Хотя чай очень полезен для здоровья, есть вещи, которые необходимо учитывать, прежде чем пить чай. Один из них - когда следует пить чай. Недавно было обнаружено, что употребление чая после еды рискует нарушить пищеварение и усвоение питательных веществ в организме.
Исследование, опубликованное в Журнал пищевой биохимии Установлено, что содержание дубильных кислот и полифенолов в чае может мешать усвоению белка и железа. Причина в том, что танин и полифенольные кислоты связывают эти два питательных вещества в кишечнике.
В результате организм не сможет поглощать и расщеплять эти вещества. Фактически, вам необходимы белок и железо для выполнения различных функций организма. Его использование включает формирование тканей и клеток тела, повышение выносливости, обеспечение источника энергии и производство богатой кислородом крови.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: можно ли пить лекарства с чаем?
Подобные результаты исследований также можно увидеть в журналах. Критические обзоры в области пищевой науки и питания . В этом исследовании было доказано, что если вы употребляете чай во время еды или после еды, танины и полифенолы в вашем чае немедленно связываются с белком и железом, прежде чем они усваиваются организмом. В результате питательные вещества, которые вы получаете с пищей, тратятся впустую. Таким образом, людям, страдающим дефицитом железа или анемией, следует избегать употребления чая после еды или во время еды.
Когда лучше всего пить чай?
Если не рекомендуется пить чай после еды, когда лучше всего пить чай?
Если после еды вы действительно хотите выпить чаю, дайте ему от получаса до часа. Выберите сорт чая, а именно зеленый чай. Причина в том, что зеленый чай может помочь улучшить пищеварение и не окажет слишком большого влияния на усвоение железа и белка, как черный чай. Кроме того, не пейте слишком много чая после еды. Ограничьте это одной чашкой.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: лучше есть фрукты до или после еды?
В идеале пить чай примерно за час до еды. Также можно пить чай между приемами пищи. К этому времени ваше пищеварение завершит поглощение различных питательных веществ, которые организм получает, когда вы их едите. Полезное содержание чая также легче усваивается и усваивается организмом.
Также не следует пить чай перед сном. Ночью пищеварительная система работает хуже, чем днем. Таким образом, организму будет сложнее расщепить сахар и различные важные питательные вещества, содержащиеся в вашем чае. Чай также содержит кофеин, который не дает уснуть и нарушает сон.
Икс
