Почему тяжело похудеть, когда становишься старше?

Чем вы старше, тем сложнее похудеть. Так чувствуют себя многие люди старше 40 лет. Диета, которая проводится в результате, меньше, чем диета в молодости. Как такое могло произойти? Что мешает похудеть, когда человек становится старше? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Возраст влияет на стремление человека похудеть

Диета - важная часть здорового образа жизни. Это делается для предотвращения избыточной массы тела, которая подвержена риску заболеваний, таких как диабет, болезнь почек, сердечные приступы и другие заболевания. Диета - это непростая задача, для успеха диеты требуется сильная воля.

Когда вы молоды, свою диету можно составлять, внося изменения в свой рацион и занятия. Однако сделать это еще сложнее, когда вам больше 40 лет для достижения максимального результата. На это влияет разница между состоянием тела и выполняемой деятельностью.

Факторы, влияющие на потерю веса, трудно сбросить с возрастом

По мере того, как вы становитесь старше, потеря веса требует больше усилий, поскольку на нее влияют следующие факторы:

1. Сокращение мышц.

С возрастом мышечная ткань тела сокращается. На это влияют гормональные изменения, из-за которых организм не может восстанавливать поврежденные мышечные клетки. Когда мышечные клетки уменьшаются, калории не сжигаются нормально. Это приводит к тому, что тело становится толстым.

Кроме того, трудности с похуданием у пожилых людей также вызваны силой мышц, связок и сухожилий, которые становятся жесткими. Это ограничивает выносливость стареющих людей.

Люди, которые стареют, уже не будут такими активными, как раньше. Они быстрее утомляются, и их здоровье ограничивает их способность оставаться активными. Таким образом, калории, которые нужно сжигать для получения энергии, оседают вместе с жиром и заставляют вас набирать вес.

Все это влияет на их диету, они не могут тренироваться, как в молодости. Они быстрее устают и ограничиваются несколькими видами упражнений в зависимости от их состояния.

2. Плохое качество сна.

С возрастом снижается и качество вашего сна. Это связано с возникновением нарушений сна, связанных с болезнью и последствиями употребления лекарств. Они будут плохо спать и даже просыпаться по ночам. Хотя им нужно высыпаться около восьми часов в день.

Если это продолжится, биологические часы организма будут нарушены. Наконец, ночью они не смогут заснуть и либо станут спать, либо захотят вздремнуть. Что ж, когда сон нарушен, это нарушит баланс гормонов в организме. Это приводит к тому, что калории сжигаются неправильно и оптимально.

3. Изменения метаболизма.

Репортаж из Hufftington Post, доктор. Оз сказал, что у людей в возрасте 40 лет метаболизм снижается на 5 процентов каждые десять лет. Обмен веществ - это процесс формирования энергии в организме, если этот процесс замедляется, то сжигается меньше калорий. Поэтому по мере того, как вы становитесь старше, необходимо сокращать потребление калорий, чтобы избежать лишнего веса.

Хотя это сложнее, люди, которые стареют, должны придерживаться здорового сбалансированного питания. Если вы сомневаетесь и не знаете, как составить меню диеты, отвечающее вашим потребностям, вам следует сначала проконсультироваться с врачом и диетологом. Это поможет вам выбрать диету и тип упражнений, которые соответствуют вашей диете и соответствуют вашему здоровью. Кроме того, улучшайте сон и снимайте стресс.

Икс