Почему ты не можешь заснуть после еды? привет здоровый

Чувство сонливости после еды случается довольно часто, поэтому спать сразу после еды нельзя. Сам того не осознавая, это негативно сказывается на здоровье. Вы когда-нибудь спали после еды, и в верхней части живота было жарко? Это один результат. Сон после еды вызывает дискомфорт и может иметь другие последствия.

Чем опасен сон сразу после еды?

Если вы ложитесь спать сразу после еды, качество сна может быть неоптимальным и даже повышается риск заболеваний, например, инсультов. Ужинать лучше всего за несколько часов до сна. Если вы очень голодны и вам нужно есть перед сном, вам следует выбирать продукты, которые легко перевариваются, и есть небольшими порциями, например фрукты.

Если вы плотно перекусите перед сном, вы испытаете такие последствия, как:

1. Изжога.

Если вы едите перед сном, не говоря уже о том, чтобы есть продукты с высоким содержанием жира, вы почувствуете сытость и вздутие живота. Кроме того, ложиться спать сразу после еды может вызвать изжога, то есть ощущение жжения в верхней части желудка, а иногда и до горла, вызванное кислотным рефлюксом. Из-за этого ощущения жара ваш ночной сон не будет крепким.

Ужин перед сном также может сделать вас менее голодным по утрам, поэтому вы пропустите завтрак. Пропуск завтрака может привести к перееданию во время обеда или перееданию нездоровых закусок. Это может иметь длительные последствия и испортить вашу диету.

Сон после еды также мешает вашей пищеварительной системе переваривать пищу, которую вы едите, и это вызовет проблемы с вашей пищеварительной системой, это может даже увеличить риск инсульта.

2. Инсульт

Исследования Медицинской школы Университета Янины в Греции показывают, что сон после еды может увеличить риск инсульта. В этом исследовании приняли участие 500 здоровых людей, которые были разделены на две группы: 250 человек, перенесших инсульт в анамнезе, и 250 человек, у которых был диагностирован острый коронарный синдром. Острый коронарный синдром - наиболее распространенный тип сердечных заболеваний, при котором кровоток к сердцу уменьшается из-за закупорки артерий, что может привести к стеснению в груди и сердечному приступу.

Это исследование показало, что те, у кого было наибольшее расстояние между приемом пищи и сном, подвергались наименьшему риску инсульта. У тех, кто ел хотя бы за час до сна, риск инсульта был на 66% ниже. Между тем, те, у кого было расстояние между ужином и сном от 70 минут до 2 часов, могут снизить риск инсульта на 76%.

Это исследование не объясняет, почему это произошло. Но есть теория, что прием пищи перед сном увеличивает риск кислотного рефлюкса в горло, вызывая его. апноэ во сне связанный с инсультом.

Другая теория, которая может объяснить взаимосвязь между приемом пищи перед сном и инсультом, заключается в том, что после еды меняются уровень сахара в крови, уровень холестерина и артериальное давление. Эти три изменения могут повлиять на повышение риска инсульта. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Правда ли, что ужин перед сном может набрать вес?

Некоторые думают, что ужин перед сном может привести к увеличению веса. Однако это не всегда так. Увеличение веса происходит, когда количество калорий, поступающих в ваше тело, превышает количество калорий, выделяемых в результате повседневной деятельности. Поэтому, если вы переедаете за обедом больше, чем вам нужно калорий, и пропускаете ужин, вы можете набрать вес. Это означает, что не так важно, когда вы едите, как то, сколько вы едите. На обед или ужин калории остаются калориями, которые, если их слишком много, вызовут увеличение веса.

Возможно, что прием пищи перед сном может привести к увеличению веса из-за того, что и сколько калорий вы едите. Обычно люди больше заинтересованы в еде с высоким содержанием жира, такой как лапша быстрого приготовления, пицца или жареные продукты, чем в здоровой пище, такой как фрукты или салаты на ночь. Это то, что может привести к увеличению веса, если вы часто обедаете. Опять же, дело не в том, когда вы едите, а в том, что вы едите.