Аппетит колеблется из-за стресса, знаете, почему?

Стресс - это естественное явление, и каждый испытывал его. Обычно стресс возникает при семейных проблемах, работе в офисе, в окружающей среде. Тем не менее, вы должны уметь справляться со стрессом, чтобы он не затягивался и в конечном итоге плохо сказывался на физическом и психическом здоровье. Еда, которая часто становится отдушиной при стрессе. Многие утверждают, что много едят из-за стресса, но есть и те, кто ест меньше. Собственно, как, черт возьми, стресс может повлиять на аппетит человека?

Аппетит может колебаться из-за стресса

На странице Гарвардской медицинской школы сообщается, что при стрессе часть мозга, называемая гипоталамусом, выделяет гормон кортикотропин, который подавляет аппетит.

Мозг также посылает сигнал надпочечникам, расположенным над почками, высвободить больше гормона адреналина (часто известного как гормон адреналин). Этот адреналин помогает вызвать реакцию организма на откладывание еды. Это одно из взаимоотношений между стрессом и едой, которое может случиться с каждым.

Если стресс продолжится или не исчезнет, ​​история снова изменится. Надпочечники выделяют другой гормон, называемый кортизолом, и этот гормон имеет эффект увеличения аппетита, а также повышения общей мотивации, включая мотивацию к еде.

Высокий уровень гормона кортизола вместе с высоким уровнем инсулина в организме может в конечном итоге увеличить выработку гормона грелина. Грелин, также известный как «гормон голода», действует как сигнал мозгу, чтобы есть и более эффективно накапливать калории и жир. Поэтому повышение этого гормона может затруднить похудание, вес может увеличиться.

И наоборот, если кто-то находится в стрессе, а затем не хочет есть, это означает, что гормон, выделяемый во время стресса, подавляет чувство голода и в конечном итоге снижает аппетит. Это действительно зависит от того, как организм реагирует на переживаемый стресс. Итак, возможно, ваш аппетит колеблется из-за стресса.

Плохие привычки в еде, возникающие из-за стресса

Стресс не только вызывает колебания аппетита, но и заставляет вас придерживаться различных вредных привычек в еде. Какие вредные привычки в еде возникают в результате стресса?

• Пить слишком много кофе. Испытывая сильное давление, человек в стрессе надеется бодрствовать, чтобы завершить всю свою работу, пока она не закончится. Это то, что в конечном итоге приводит к тому, что у стрессовых людей не хватает времени на отдых.
• Неправильный выбор еды. Некоторые люди из-за повышения уровня кортизола стремятся к еде с высоким содержанием жира, сахара и соли. В результате многие в состоянии стресса едят картофельные чипсы, мороженое или другую нездоровую пищу. Попадая в организм, пища, содержащая жир и сахар, оказывает ингибирующее действие на деятельность мозга, которая играет роль в создании и обработке стресса и эмоций. Это делает продукты с высоким содержанием сахара и жира тем, что нужно организму для борьбы со стрессом в это время.
• Избегайте еды и питья. В напряженные и стрессовые дни люди забывают поесть, не говоря уже о том, чтобы здоровое питание было приоритетом. В конце концов, я пропустил завтрак, у меня не было времени пообедать, потому что я был все еще занят, я забыл свой ужин. Если у вас есть это, вы можете не есть в течение дня. Вы можете забыть не только о еде, но и даже о питье.

Влияние вредных привычек питания при стрессе

Взаимосвязь между стрессом и едой будет влиять на различные условия. Когда вы не едите достаточно или не удовлетворяете потребности организма в питательных веществах, уровень сахара в крови может повыситься. Это увеличение вызовет перепады настроения, усталость, снижение концентрации и другие негативные эффекты.

В долгосрочной перспективе это состояние может привести к гипергликемии. Гипергликемия, которую не лечить и не лечить должным образом, может вызвать различные долгосрочные осложнения, такие как болезни сердца, сахарный диабет 2 типа, повреждение нервов, почек и другие.

Слишком много кофеина также может вызвать снижение концентрации внимания, низкую продуктивность, нарушения сна и повышение уровня кортизола в крови.

Неправильный выбор продуктов питания также может в конечном итоге снизить иммунитет организма, делая его более восприимчивым к болезням. Особенно, если вы едите только продукты с высоким содержанием калорий, но с низким содержанием питательных веществ.

Снижение выносливости также может происходить, когда люди, находящиеся в состоянии стресса, отказываются от еды. Это снижает его способность бороться с болезнями и воспалениями. Из-за этого снижение иммунитета может распространиться на различные другие состояния здоровья.