Почему не рекомендуется заниматься спортом во время похмелья? & бык; привет здоровый

Самый частый побочный эффект похмелья - это похмелье. Вот почему, если вы были пьяны прошлой ночью, вам стоит еще раз подумать о том, чтобы прийти в спортзал утром. Причина в том, что упражнения во время похмелья на самом деле ухудшат состояние вашего тела. Как это случилось? Узнайте ответ в этой статье.

Похмелье с первого взгляда

У людей, находящихся в состоянии алкогольного опьянения, обычно развивается серия симптомов похмелья, которые обычно появляются утром или через несколько часов после опьянения. Признаки и симптомы похмелья включают головную боль, плохое самочувствие, головокружение, сонливость, слабость, спутанность сознания и сильную жажду.

До недавнего времени ученые и врачи не до конца понимали точные причины похмелья. Тем не менее, эксперты считают, что похмелье - это побочный эффект ослабленной иммунной системы из-за того, что уровень алкоголя превышает допустимые пределы. Большинство людей испытывают похмелье, когда выпили почти одинаковое количество алкоголя за один раз.

У кого-то может просто похмелье на целый день. Однако это состояние обычно варьируется от человека к человеку. Причина в том, что тяжесть похмелья будет зависеть от уровня алкоголя в крови (концентрация алкоголя в крови), а также как быстро и в каком количестве человек употребляет алкоголь.

Так можно ли тренироваться во время похмелья?

Вы можете подумать, что упражнения могут освежить ваше тело и разум после ночного опьянения. Однако заниматься спортом во время похмелья - не лучшая идея. На самом деле, это может быть опасно, если вы продолжаете это делать. Вот несколько причин, по которым упражнения во время похмелья не рекомендуются.

1. Обезвоживание

Во время похмелья вы, вероятно, получите обезвоживание и недостаток важных минералов в организме, таких как магний и калий. Причина в том, что алкоголь увеличивает выработку мочи, подавляя действие антидиуретических или вазопрессиновых гормонов.

Таким образом, чем больше алкоголя вы выпьете, тем больше будет выделяться моча. Не говоря уже о том, что упражнения заставят вас потеть из-за повышения температуры тела. Что ж, это то, что может сделать вас более склонным к обезвоживанию, что в конечном итоге может ухудшить ваше состояние.

2. Снижение уровня сахара в крови.

Еще более опасно употребление алкогольных напитков, даже если всего один стакан, может снизить уровень сахара в крови. В результате ваше тело будет чувствовать себя слабым и подвергаться риску травмы.

Мало того, в одном исследовании говорится, что упражнения во время похмелья неэффективны для сжигания калорий. Причина в том, что ваше тело будет сжигать меньше калорий во время упражнений, потому что алкоголь ограничивает способность ваших мышц обрабатывать и использовать глюкозу (сахар), которая известна как основной источник энергии тела.

3. Повышает риск получения травм.

Как упоминалось выше, похмелье вызывает ряд симптомов, таких как головные боли, головокружение, тошнота, сонливость, плохое самочувствие и различные другие негативные эффекты. Итак, эти различные плохие эффекты будут мешать вам концентрироваться. В результате ваше тело может не работать должным образом, что повышает риск получения травмы.

4. Сильная усталость.

Напиток истощит вас. Что ж, тело, которое уже находится в состоянии стресса и усталости, будет еще более беспомощным, если вы заставите себя тренироваться по утрам. Помните, что принуждение себя к упражнениям, когда ваше тело не в хорошей форме, не сделает вас лучше. Поэтому сделайте небольшой перерыв перед тем, как начать свой распорядок дня. спортзал назад.

5. Подавляет рост мышц.

Воздействие алкоголя на печень может вызвать снижение поступления кислорода, что может помешать выработке аденозинтрифосфата (АТФ), который является прямым источником энергии для мышц. Мало того, это также может вызвать снижение уровня гормона роста человека (HGH). Эти гормоны помогают телу наращивать мышцы.

Икс