Оглавление:
Вы заняты, но чувствуете, что ваше тело очень медленно движется? Возможно, вы недостаточно тренируетесь. Хорошая новость в том, что есть простые упражнения на скорость, которые вы можете выполнять дома. Когда это упражнение выполняется регулярно и с правильной техникой, подвижное и подвижное тело - не просто заблуждение.
Скоростная тренировка дома
Скорость - это способность быстро и быстро перемещать тело из одного положения в другое. Тренировки на скорость могут сделать ваше тело более подвижным в движении и выполнении действий. Таким образом, вам будет легче перемещаться с одного места на другое без существенных жалоб со стороны вашего тела.
Скоростные тренировки нужны не только спортсменам, но и вам. Особенно для тех из вас, чья повседневная профессия требует быстрых и быстрых движений. Например, полиция, врачи, официанты в ресторанах и так далее.
Без лишних слов, вот различные типы скоростных тренировок, которые вам нужно знать.
1. Выпады
Это односкоростное упражнение эффективно для увеличения подвижности суставов бедер, лодыжек и колен. Мало того, это упражнение также помогает тонизировать мышцы нижней части тела, например бедер, ягодиц и икры.
Способ сделать выпады довольно просто, вот шаги:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и положите руки на бедра.
- Шагните правой ногой вперед, а левой - назад. Согните правое колено до угла 90 градусов. Положение левого колена на касании пола.
- Удерживайте это положение от 3 до 5 секунд.
- Вернитесь в исходное положение и не забудьте поменять положение ног.
- Повторите от 10 до 12 раз с разным положением ног.
Когда надоедает движение выпады вот и все, вы можете попробовать движение выпады сторона (боковые выпады). Скоростные тренировки также могут помочь повысить гибкость и укрепить мышцы нижней части тела.
Внимательно ознакомьтесь со следующими рекомендациями:
Икс
