Принимайте утренний или вечерний витамин: какой лучше?

Не знаете, когда принимать витамины? Некоторые говорят, что витамины следует принимать утром, чтобы получить заряд энергии для занятий. Но есть и такие, кто говорит, что витамины нужно принимать на ночь, чтобы утром вы чувствовали себя бодрыми и бодрыми. Как вы думаете, что правильно, принимать витамины утром или вечером? Прежде чем просто стать «предсказателем», вы можете узнать, когда лучше всего принимать витамины, в этой статье.

Принимайте витамины утром или вечером в зависимости от вида витамина.

Принимайте витамины утром или вечером, в зависимости от типа витамина. Если вы принимаете поливитамины, то есть витамин, содержащий много видов витаминов, лучше всего принимать его утром после завтрака или обеда.

Почему поливитамины можно принимать утром? Потому что витамины - это синтетические вещества, которые лучше всего усваиваются организмом при употреблении с другими продуктами. Утренний прием поливитаминов позволит этим веществам должным образом усвоиться организмом вместе с пищей, которую вы едите.

Что ж, что касается жирорастворимых витаминов, обычно их нужно употреблять с несколькими типами продуктов с источником жира, такими как орехи, чтобы они могли усваиваться организмом. Примерами жирорастворимых витаминов являются витамины A, D, E и K. Этот тип витаминов подходит для употребления утром.

Однако водорастворимые витамины, например витамины С и В, необходимы каждый день. Когда самое подходящее время, чтобы его съесть? Витамины C и B не нужно употреблять вместе с пищей, эти витамины хорошо усваиваются организмом утром, днем ​​или вечером.

Принимайте витамины в соответствии с вашим состоянием

Некоторым людям может казаться, что их сон нарушается из-за приема поливитаминов перед сном, из-за чего они чаще просыпаются ночью и теряют сон.

Исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine в декабре 2007 года, показало, что существует связь между употреблением поливитаминов и качеством сна, но это не доказывает, что эти витамины вызывают проблемы со сном. Если вы чувствуете, что прием витаминов на ночь мешает вашему сну, возможно, вам лучше принять их утром.

Витамины могут вступать в реакцию с пищей и лекарствами.

Некоторые витамины действительно могут взаимодействовать с соединениями в пище или с лекарствами, потенциально препятствуя их всасыванию. Например, нельзя одновременно принимать железосодержащие витамины с кальцием. И лучше избегать употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, кофе или чая, пока вы принимаете поливитамины или добавки с железом.

Лучше сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витамины, нужны ли вам витамины или нет. Потому что тот, кто нуждается в витаминных добавках, обычно имеет несбалансированное потребление питательных веществ и испытывает недостаток в организме определенных витаминов.

Также спросите, какова реакция принимаемых вами витаминов и лекарств, особенно если вы принимаете лекарства или лечение, чтобы выяснить, опасна ли реакция витаминов и ваших лекарств.

Вы также не должны забывать, что большинство продуктов, которые вы едите каждый день, также обогащены витаминами. Вы можете получать достаточное количество витаминов, удовлетворяя свои потребности в сбалансированном питании.

Икс