Трудно ли избавиться от жира на бедрах? это причина & бык; привет здоровый

Избыточный жир на бедрах увеличивает размер бедра. Конечно, это проблема большинства людей, особенно женщин. Может быть, вы один из тех, кто часто жалуется на слишком большой размер бедер. Независимо от того, сколько вы приседаете или тренируетесь, в конечном итоге у вас будет накапливаться жир на бедрах, и ваши ноги будут выглядеть большими.

По каким причинам кому-то, особенно женщинам, трудно уменьшить свои бедра? Почему так сложно избавиться от жира на бедрах?

Жир на бедрах - это запас жира, который есть у женщин

Если вы заметили, у женщин, как правило, бедра больше, чем у мужчин. Накопление жира внизу - естественное явление для всех женщин. Гормоны, которыми владеют женщины, заставляют эти жиры накапливаться. У женщин высокое количество гормона эстрогена, что приводит к тому, что у женщин большие бедра, бедра и ягодицы.

Жир на бедрах, бедрах и ягодицах - это резервный жир, который готовится к условиям, когда женщина рожает и кормит грудью. Так что, когда женщина позже рожает и кормит грудью, у нее не будет недостатка в энергии, потому что на бедрах, бедрах и ягодицах уже есть большое количество лишнего жира.

Итак, для тех из вас, у кого чрезмерный жир на бедрах, не смущайтесь, потому что он есть у всех женщин, и он будет уменьшаться во время родов и кормления грудью - хотя это случается не со всеми женщинами.

Почему трудно избавиться от жира на бедрах?

Уменьшить бедра сложно не только женщинам, но и мужчинам. Есть несколько вещей, которые могут помешать вам сбросить жир на бедрах даже после того, как вы выполнили довольно тяжелые упражнения, а именно:

1. Слишком быстро надеетесь на результат

Без вашего ведома вы становитесь нереалистичным и ожидаете получить небольшой размер бедра всего за несколько упражнений. Избавиться от лишнего жира в организме - дело непростое, что можно сделать, просто посетив тренажерный зал 3–4 раза. Даже если вы похудеете в результате тренировки в течение недели, окружность бедра не изменится сразу и не станет меньше. Тем не менее, для сжигания накопившегося жира на бедрах требуется больше времени.

2. Неправильный выбор упражнений.

Все виды упражнений действительно сжигают жир, но некоторые виды спорта сжигают жир в целом. Поэтому жир на бедрах не уменьшится сразу, даже если вы похудеете.

Чтобы избавиться от жира на бедрах, вы должны выполнять несколько видов упражнений, которые делают мышцы бедра более активными, чтобы максимально использовать сжигаемый жир на бедрах. Вы можете ездить на велосипеде, плавать, бегать трусцой и приседать. Мало того, вы также можете варьировать движения приседа, чтобы сделать их более эффективными для сжигания жира на бедрах.

3. Игнорирование диеты.

Даже если вы тренируетесь с максимально возможной интенсивностью, вы все равно не уменьшите жир на бедрах, если ваша диета по-прежнему нерегулярна. Здоровое питание важно для успешного уменьшения размера бедер. Белок - это макроэлемент, необходимый для наращивания мышц.

Но будьте осторожны с типом белка, который вы выбираете, есть также продукты с высоким содержанием белка, и это помешает вашим планам. Старайтесь есть продукты со сбалансированным питанием и не забывайте об источниках клетчатки - овощах и фруктах - в своем рационе.

Икс