Подвижные ноги появляются при ношении обуви? это как предотвратить это

Люди, которые любят бегать, наверняка чувствовали, что на ногах появляются волдыри из-за того, что они сгибаются во время бега в обуви. Эта резинка или волдырь вызывает болезненные ощущения на ступне, когда трется об обувь. Итак, как с этим бороться и не беспокоить?

Что вызывает сгибание стопы?

Волдыри или волдыри на ногах обычно возникают в результате трения между кожей и носками. В условиях повышенной влажности при ношении обуви, потому что вы чаще потеете, кожа становится мягче.

Это делает кожу склонной к образованию пузырей и становится эластичной. Ношение слишком маленькой или слишком тугой обуви для бега также может облегчить сгибание ног.

Возможно, вы обнаружили, что ноги натирают после ношения обуви, прежде чем они превратятся в волдыри, обычно ступни согнуты. Это похоже на пузырь на коже, наполненный жидкостью. Эти пузыри могут появиться где угодно у вас на ногах.

Гибкость стопы на подошве (Источник: Blisterprevention.com.au)

Чаще всего это встречается в областях, где трение больше всего, например, в пальцах ног, пятках и подошвах передних стоп. Некоторые из этих пузырей безболезненны, но некоторые люди чувствуют боль, вплоть до того, что им приходится прекращать бегать из-за боли. Иногда встречаются люди, которые при осмотре ступней просто замечают, что волдыри возникают из-за трения обуви.

Как лечить упругие ноги?

Первый вариант лечения упругих стоп - это оставить стопы открытыми и «дышать» свободным воздухом. Обычно кожа сначала отламывается, а жидкость изнутри вытекает наружу.

Это самый безопасный способ лечения волдырей, особенно если они размером с горошину. Изгиб стопы такого размера обычно заживает в течение нескольких дней. Кроме того, не забывайте держать ноги в чистоте. Вымойте ноги водой с мылом. Затем очистите его тоже спиртом.

Но если вам все же придется бежать, накройте волдырь повязкой, чтобы обеспечить дополнительную защиту и избежать прямого трения о носки и обувь. Меняйте повязку каждый день и всегда проверяйте ноги на наличие признаков инфекции, например покраснения, отека и гноя в ногах.

Если хотите сорвать реанимацию в ногах, лучше подумайте еще раз. Выполнение этого без наблюдения врача может привести к заражению.

Если волдырь треснул, осторожно нажмите тампоном со спиртом, чтобы слить жидкость.

Как не допустить образования сгибания стопы?

1. Выберите правильный размер обуви.

Выберите размер обуви, который удобно вам при беге. По крайней мере, для кроссовок выбирайте размер на половину больше, потому что вам нужно оставить немного больше места в области пальцев. Так же и при завязывании обуви. Не будьте слишком тугими, но не настолько свободными, чтобы ваша ступня слишком сильно двигалась в обуви.

2. Выбирайте носки, разработанные специально для бега.

Ищите носки из синтетического волокна (не из хлопка). Эти волокна впитывают влагу из ваших ног. Специальные носки для бега также имеют форму, соответствующую ноге, поэтому они не позволяют носкам складываться и вызывать волдыри.

Также старайтесь использовать носки с гладкой поверхностью и без швов. Некоторые бегуны носят двухслойные носки, чтобы предотвратить образование волдырей.

3. Нанесите увлажняющий крем на ноги.

Используйте лосьон, чтобы ноги оставались влажными. Вы также можете нанести смазку, например, вазелин, на часто проблемные участки. Применяйте ровно столько, сколько нужно.

Если его слишком много, ваши ноги станут скользкими, и ваши ноги будут трогаться друг о друга. Некоторые бегущие спортсмены часто используют вазелин для защиты ног во время бега.

4. Держите ноги чистыми и сухими.

Мы рекомендуем вам тщательно вымыть ноги с мылом, затем высушить их и при необходимости использовать порошок, прежде чем надеть обувь. Порошок или даже кукурузный крахмал, которые вы обычно используете на кухне, могут сделать ваши ноги более сухими при ношении обуви.