Желательно есть фрукты до или после еды? & бык; привет здоровый

Нельзя отрицать, что фрукты предлагают множество преимуществ для здоровья организма. Регулярное ежедневное употребление фруктов может уберечь вас от различных заболеваний и проблем со здоровьем, улучшить форму и контролировать свой вес. Вы же не хотите упускать из виду различные дары природы, верно? Когда мы должны есть фрукты, чтобы получить максимальную пользу от фруктов? Многие люди используют фрукты как десерт, поэтому они часто едят фрукты после еды. Однако есть и те, кто считает, что фрукт нужно есть натощак. Неужели эти правила так важны? Чтобы узнать ответ, смотрите полный обзор ниже.

Мифы о запрете есть фрукты после еды

Многие считают, что употребление фруктов после еды делает ненужными поступающие в организм питательные вещества. Кроме того, употребление фруктов после еды может вызвать проблемы с пищеварением. Итак, считается, что лучше всего есть фрукты, когда желудок пустой, или перед тем, как вы съедите большие обеды, такие как обед и ужин. Однако не стоит волноваться, потому что это всего лишь миф.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: правда ли, что помидоры могут вызывать мочевую кислоту?

В поддержку этого мифа распространена теория, согласно которой фрукты усваиваются быстрее с помощью специального фермента, если их есть натощак. Однако, если ваш желудок наполнен пищей, ваша пищеварительная система будет поглощать питательные вещества и вещества из пищи, а не из фруктов. В результате фрукты, которые вы употребляете после еды, просто накапливаются в желудке, не перевариваются и не усваиваются должным образом. Это может вызвать брожение фруктов в желудке. Результаты могут быть разными: от метеоризма до отрыжки и болей в животе.

Можно ли есть фрукты после еды?

Фрукты можно есть в любое время как до, так и после еды. Нет научно доказанных правил, когда лучше всего есть свежие фрукты. Если вы съедите фрукты после еды, они не будут накапливаться и вызывать проблемы с пищеварением. Питательные вещества, полученные из фруктов, по-прежнему будут усваиваться организмом должным образом.

По данным Huffington Post, диетолог из США, занимающийся диабетом, Джилл Вайзенбергер выяснила, что процесс ферментации этих фруктов не происходит в желудке. Причина в том, что для ферментации требуется много бактериальных колоний. Между тем, ваш желудок наполнен соляной кислотой, которая убивает множество бактерий еще до того, как они образуют колонии и вызывают брожение.

Более того, Джилл добавила, что пищеварительная система человека спроектирована таким образом, чтобы иметь возможность обрабатывать различные виды пищи одновременно. Например, когда вы едите рис с овощами и гарнирами. Состав и свойства каждого из этих продуктов различны, но ваша пищеварительная система по-прежнему может работать должным образом.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 3 причины, по которым организм не может усваивать питательные вещества

Плюсы и минусы употребления фруктов в качестве десерта

Вам следует беспокоиться не о том, когда лучше всего есть фрукты, а о том, сколько комбинаций продуктов ваше тело должно переваривать. Несмотря на то, что фрукты - это здоровый и свежий десерт, вам все равно нужно обращать внимание на порции. Любой фрукт по-прежнему содержит калории и сахар. Итак, вы должны внимательно прислушаться, если чувствуете, что ваш желудок полон. Это означает, что вы получаете достаточно питательных веществ.

Если вы действительно хотите есть фрукты, сначала сделайте перерыв примерно на один-два часа. Это сделано для того, чтобы количество потребляемых калорий и сахара не превышало тех, которые сжигаются метаболической системой в источник энергии. Избыточный уровень калорий и сахара может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как диабет, ожирение, заболевания печени и повышение уровня холестерина.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: лучшие и худшие времена, когда есть фрукты и овощи

Однако это не означает, что вы не должны есть фрукты после еды. Употребление фруктов после еды может помешать вам выбрать десерты, такие как мороженое или пирожные. Помимо фруктовых десертов, обычно они содержат больше насыщенных жиров, сахара и калорий. Со временем вы также привыкнете регулярно есть фрукты каждый день. Таким образом, вы получите максимальную пользу от различных питательных веществ, содержащихся во фруктах.