Восстановление после паломничества с чередой еды и быка; привет здоровый

Прихожанам необходимо выздоровление после паломничества. Обычно после возвращения из святой земли тело так устает и выносливость ослабевает.

Чтобы организм восстанавливался и оставался активным, как раньше, есть несколько продуктов, повышающих энергию, которые восстанавливают сопротивляемость организма.

Ряд продуктов, помогающих выздороветь после паломничества

Проблемы со здоровьем, с которыми часто сталкиваются паломники, - это усталость, головные боли, обезвоживание и головокружение. Это связано с довольно экстремальными погодными условиями. Согласно исследованию Saudi Medical Journal, прихожане «подписываются» на болезни пищеварительной системы и респираторные заболевания. Может быть, вы сможете испытать это, когда и когда вернетесь со Святой Земли.

Заболевание возникает из-за чрезмерной активности и недостатка времени для отдыха, что может привести к заболеванию прихожан. Не говоря уже о погодных факторах, которые могут повлиять на выносливость.

Но не волнуйтесь, даже если вы чувствуете усталость и болезнь, эти продукты помогают вашему организму восстановиться после паломничества.

1. Овощи, фрукты и орехи.

Овощи и фрукты - богатые источники витаминов и минералов. Есть определенные витамины и минералы, которые помогают выздороветь после паломничества, как показано ниже.

Витамин Е

Витамин E содержит антиоксиданты, которые играют важную роль в поддержке работы иммунной системы, особенно у пожилых людей. Продукты, содержащие витамин Е, можно получить из миндаля, семян подсолнечника, арахисового масла и фундука.

Цинк

Цинк - важный минерал, который участвует в формировании определенных иммунных клеток. Дефицит цинка может вызвать нарушение иммунной функции. Продукты, содержащие цинк, включают устрицы, кешью, изюм и нут.

Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3 могут предотвратить воспаление и поддерживать иммунную систему. Омега-3 жирные кислоты могут бороться с инфекциями, такими как холодный кашель. Вы можете есть рыбу или льняное семя, чтобы извлечь пользу из этого содержания.

Каротин

При употреблении каротин превращается в витамин А, который содержит антиоксиданты, которые могут регулировать работу иммунной системы для защиты от инфекций. Витамины получают из таких продуктов, как морковь, абрикосы и папайя.

2. Постное мясо

Не забывайте употреблять нежирное мясо, чтобы восстановить здоровье после паломничества. Белок - важный элемент, который строит и восстанавливает поврежденные ткани тела. Белок также поддерживает иммунную систему в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями.

Белок может восстановить вашу энергию. Когда организм не получает достаточного количества белка, обычно возникают такие симптомы, как усталость, слабость, снижение иммунной системы и вялость. Включите в рацион нежирную курицу или рыбу.

3. Добавки витамина С для повышения выносливости.

Восстановлению после паломничества может помочь ежедневный прием витамина С. Один из способов - принимать иммунные добавки, содержащие витамин C, витамин D и цинк в шипучей форме (водорастворимые таблетки). Помимо того, что он эффективен для повышения выносливости, в то же время он также увеличивает потребление жидкости организмом, чтобы избежать обезвоживания. Недостаток витамина С может увеличить риск заражения.

4. Вода

Питьевая вода может улучшить общие функции организма. Когда вы вернетесь домой из хаджа, не забудьте выпить много воды. По сути, питьевая вода может восстановить выносливость и избавиться от усталости после занятий на Святой Земле. Вода также помогает опорожнению кишечника и успокаивает пищеварительную систему.

Продолжайте употреблять 2 литра жидкости для восполнения дневной нормы жидкости организма. Таким образом, вода поддерживает восстановление энергии после паломничества, будучи сбалансированной с разнообразной пищей, содержащей множество витаминов и минералов.

Икс