Польза упражнений для больных псориазом (с чего начать?)

Диагноз псориаза не означает, что вы можете просто оставаться дома. Псориаз не должен мешать вам оставаться активным. Вы все еще нуждаетесь в спорте и можете заниматься спортом, даже если у вас псориаз. Физические упражнения для больных псориазом также полезны для лечения симптомов псориаза. Однако вы можете столкнуться с трудностями или запутаться в том, как начать тренироваться. Сначала попробуйте эти советы, поехали.

Польза упражнений для больных псориазом

Физические упражнения могут уменьшить симптомы псориаза. Однако как отношения между ними, до сих пор неясно. Одна из возможностей, связывающих эти два явления, - воспаление.

Упражнения помогают контролировать вес пациентов с псориазом. В среднем человек с псориазом весит на 7% тяжелее здорового человека. Ожирение может вызвать хроническое воспаление и усугубить псориаз.

Кроме того, упражнения могут снизить риск сердечных заболеваний. Люди с псориазом имеют более высокий риск развития сердечных заболеваний. Физические упражнения также могут помочь в лечении псориаза.

Советы по началу выполнения упражнений для больных псориазом

Вот несколько советов, о которых следует помнить, когда вы начинаете тренироваться:

1. Приспосабливайтесь к своим способностям

Начните тренироваться в медленном темпе, настолько комфортно, насколько вам удобно. Выбирайте виды спорта, которые подходят вашим способностям, не заставляйте себя. Например, вы можете регулярно гулять по дому или офису или записаться на занятия по фитнесу для начинающих.

Если вы тренируетесь слишком часто, быстро или энергично, вы рискуете получить стресс, заболеть или даже получить травму. И наоборот, если вы занимаетесь спортом, который соответствует вашим способностям, ваше тело станет здоровее.

Всегда лучше сообщить врачу, какими видами спорта или физической активности вы будете заниматься. Если вы обеспокоены тем, что упражнения ухудшат ваше состояние или вызовут травму, ваш врач может порекомендовать безопасные упражнения.

2. Начиная с легких упражнений.

Необязательно, чтобы это было просто с напряженными упражнениями и в течение длительного времени. Начать можно с самых простых видов спорта. Есть много простых способов, чтобы вы могли тренироваться чаще.

• Поднимитесь по лестнице вместо лифта
• Припаркуйте машину на некотором удалении от пункта назначения, чтобы можно было больше гулять.
• Приседать на корточки, чтобы мышцы кора сокращались
• Делайте упражнения во время просмотра телевизора

3. Пейте много воды.

Питьевая вода во время упражнений важна для всех, особенно для тех, кто страдает псориазом. Псориаз вызывает сухость и зуд кожи, поэтому не забывайте пить достаточно жидкости.

Вам следует пить больше воды, чем обычно, чтобы компенсировать пот, потерянный во время тренировки. Пейте воду перед началом и после тренировки. Не забывайте брать с собой бутылку для питья во время тренировки, чтобы вам было легче поддерживать водный баланс.

4. Пригласите своих друзей

Тренировки с друзьями - отличный способ мотивировать вас придерживаться регулярного режима упражнений. Занятия спортом с друзьями могут быть интересными. Особенно, если у вашего друга такой же уровень подготовки и цели.

5. Мы рекомендуем заниматься утром.

Утренние упражнения помогут вам получить витамин D от утреннего солнца. Солнечный свет может помочь в лечении псориаза.

Однако чрезмерное пребывание на солнце может усугубить псориаз и вызвать покраснение кожи. Это также может увеличить риск рака кожи.

Поэтому перед тренировкой на свежем воздухе пользуйтесь солнцезащитным кремом и выбирайте одежду, хорошо впитывающую пот.