Усталые глаза: симптомы, причины и лечение

Определение усталых глаз (астенопия)

Усталость глаз или астенопия - это состояние, при котором глаза устают из-за постоянного использования или работы. Чтение, работа за компьютером и длительные поездки на большие расстояния - вот некоторые из видов деятельности, которые могут вызвать утомление глаз.

Усталость глаз - это совокупность симптомов, а не конкретное заболевание глаз. Обычно это можно быстро вылечить, если дать отдыху глазам.

Это состояние обычно не является аварийным. Общие меры предосторожности дома, на работе и на открытом воздухе могут помочь снизить утомляемость глаз. Однако иногда напряжение глаз является признаком другого состояния, требующего лечения.

Насколько распространено это состояние?

Астенопия очень распространена. Если вы проводите перед экраном компьютера более двух часов, как правило, легче развить симптомы.

Это состояние может возникнуть у пациентов любого возраста. Усталость глаз можно лечить, снижая факторы риска.

Симптомы усталости глаз

По данным клиники Майо, некоторые из наиболее распространенных симптомов астенопии включают:

• Усталость, боль или зуд в глазах
• Слезотечение или сухость в глазах.
• Затуманенное или двоение в глазах
• Головная боль
• Боль в шее, плечах или спине
• Повышенная чувствительность к свету
• Проблемы с концентрацией
• Чувство, будто ты не можешь открыть глаза

Могут быть признаки и симптомы, не указанные выше. Если вас беспокоит какой-либо конкретный симптом, проконсультируйтесь с врачом.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Есть несколько симптомов астенопии, из-за которых вы не можете ее удерживать. Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:

• Дискомфорт
• Двойной вид
• Значительные изменения зрения
• Симптомы не проходят после самолечения

Причины усталости глаз

Американская академия офтамологии утверждает, что просмотр цифровых устройств на самом деле не повреждает глаза. Однако со временем это может вызвать напряжение и симптомы, мешающие вашему зрению.

Люди обычно моргают 15 раз в минуту. Однако, глядя на экран гаджет количество вспышек уменьшится. Мигание можно уменьшить вдвое или в 3 раза. Это то, что заставляет глаза быстро уставать, потому что они вынуждены работать, чтобы сфокусироваться на экране, не мигая.

Кроме того, вот список частых причин усталости глаз (астенопии):

• Читайте, не останавливаясь, чтобы дать отдых глазам
• Ездить на большие расстояния и заниматься другими видами деятельности, требующими долгосрочного внимания
• Под воздействием яркого света
• Навязать взгляд на тусклый свет
• Есть проблемы со зрением, такие как сухие глаза или некорректируемое зрение (аномалии рефракции / рефракции)
• Стресс или усталость
• Воздействие сухого воздуха от вентиляторов, обогревателей или кондиционеров

Факторы риска

Есть много факторов, которые могут увеличить риск астенопии. Если вы сделаете что-либо из следующего, вы можете чаще испытывать усталость в глазах:

• Проведение более четырех часов в день перед экраном компьютера
• Выполнение действий, от которых у вас устают глаза, например, чтение в течение длительного времени или слишком долгий просмотр телевизора.
• Живите в засушливом климате
• Вы не проверяли глаза у врача, чтобы узнать, нужны ли вам очки

Диагностика и лечение

Предоставленная информация не заменяет консультацию врача. ВСЕГДА консультируйтесь с врачом.

Как диагностируется это состояние?

Офтальмолог задаст вопросы о факторах, которые могут вызывать симптомы. Врач также проведет осмотр зрения, включая проверку вашего зрения.

В Stanford Health Care заявили, что осмотр глаз должен проводиться регулярно один раз в год. Позвоните своему врачу, когда симптомы усталости глаз не исчезнут и у вас начнется постоянное головокружение.

Записывайте состояние здоровья до ваших вопросов

• Оцените свои симптомы и как долго вы их ощущаете.
• Перечислите информацию о своем здоровье, в том числе о том, есть ли у вас другие симптомы, принимаете ли вы лекарства или принимаете витамины и добавки.
• Обратите внимание на действия, вызывающие утомление глаз, например просмотр цифровых устройств, чтение и воздействие света.
• Запишите вопросы, которые вы зададите врачу. Список вопросов позволит вам максимально эффективно использовать свое время при консультации с врачом.

Как бороться с усталыми глазами?

Как правило, астенопию можно вылечить, изменив свои повседневные привычки. Однако некоторым людям требуется специальное лечение при определенных заболеваниях глаз.

Для некоторых людей ношение специальных очков при определенных занятиях, таких как использование компьютера или чтение, может помочь уменьшить утомляемость глаз.

Ваш врач может порекомендовать вам регулярно делать упражнения для глаз, чтобы ваши глаза фокусировались на разных расстояниях.

Домашние средства

Какие домашние средства могут помочь от усталых глаз?

Это состояние можно преодолеть, ежедневно меняя свой образ жизни. Вы также можете использовать следующие домашние средства для лечения симптомов усталости глаз:

• Отрегулируйте подсветку экрана вашего устройства
• Сделайте перерыв в работе, когда вам нужно смотреть в экран
• Ограничьте время экрана
• Используйте искусственные слезы, чтобы предотвратить и облегчить сухость глаз.
• Улучшите качество воздуха в комнате, например, используя увлажнитель , отрегулируйте температуру термостата, чтобы уменьшить порывы воды и избежать дыма
• Работая за компьютером, надевайте очки или контактные линзы.

Предотвратить усталость глаз

Чтобы предотвратить утомление глаз (астенопию), правильным решением может быть метод 20-20-20. Метод 20-20-20 означает каждые 20 минут перед экраном гаджет , отдохните 20 секунд, отведя взгляд от экрана гаджет к объектам, находящимся на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) от вашего местоположения.

Врачи рекомендуют метод 20-20-20 как привычку, которую необходимо прививать для поддержания здоровья глаз, особенно у детей. Вот объяснение.

Расстояние 20 футов

Вам не нужно беспокоиться о точном измерении объектов, находящихся на расстоянии 20 футов (6 метров). Ключ, отдыхайте глазами, чтобы сосредоточиться на чем-то далеком от того места, где вы находитесь.

Если комната небольшая, попробуйте ненадолго погулять на свежем воздухе в более широком пространстве, чтобы ваши глаза могли видеть множество объектов, находящихся далеко.

Продолжительность 20 секунд

Этот метод позволяет глазам расслабиться всего за 20 секунд. Когда глаза отдыхают, рекомендуется встать со своего места и немного пошевелиться.

Каждые 20 минут

В течение 20 минут перед экраном глаза обычно напрягаются. Вот почему давайте глазам отдыхать каждые 20 минут, чтобы предотвратить усталость глаз и другие заболевания глаз, такие как сухость глаз.

Чтобы напоминать себе, когда каждые 20 минут следует делать перерыв, глядя на экран, вы можете написать текст на своем экране. Вы также можете установить будильник в качестве напоминания.