Световая терапия, новейший и проверенный способ борьбы с депрессией

Вы когда-нибудь слышали о световой терапии? Да, эта терапия основана на том, что свет падает прямо на определенные части тела. В нескольких исследованиях утверждается, что световая терапия - это один из способов борьбы с депрессией. расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом , и нарушения сна. Итак, почему световая терапия может избавить от депрессии? Как?

Световая терапия - новый способ справиться с депрессией

Исследование, опубликованное в JAMA Психиатрия , доказывая, что свет можно использовать для снятия депрессии. Этот метод борьбы с депрессией достаточно эффективен, особенно в сочетании с антидепрессантами.

Фактически, это исследование проводилось на группе людей, страдающих сезонными или сезонными расстройствами настроения. аффективное расстройство (ГРУСТНЫЙ). Это депрессивное расстройство возникает из-за отсутствия солнечного света в определенные сезоны, например, в холодную погоду.

Большинство людей с САР чувствуют себя лучше после светотерапии. Вероятно, это связано с тем, что эта терапия может заменить пребывание на солнце, которого вы не получаете в погоду.

Даже эксперты приходят к выводу, что световая терапия - более эффективный способ борьбы с депрессией, чем прием антидепрессантов. Тем не менее, это исследование необходимо изучить и изучить дальше, чтобы получить более убедительные доказательства.

Как использовать световую терапию для снятия депрессии?

Этот метод борьбы с депрессией может работать более эффективно, если вы используете его утром, когда просыпаетесь. Однако, если ваш врач посоветует вам провести эту терапию, он назначит время, когда следует проводить лечение.

В предыдущих исследованиях было известно, что организм отреагирует на эту терапию через два-четыре дня. Однако фототерапия обычно проводится в течение трех недель, пока симптомы депрессии не исчезнут.

Неясно, насколько хорошо эта терапия работает в другое время. Тем не менее, светотерапию следует проводить за один-два часа перед сном.

Безопасна ли световая терапия?

Этот метод борьбы с депрессией в целом безопасен и может применяться в сочетании с другими методами лечения. Если симптомы депрессии не улучшаются или ухудшаются, немедленно обратитесь к врачу или терапевту.

Наиболее частые побочные эффекты этой терапии включают усталость глаз или нарушения зрения, головные боли, возбуждение, тошноту и потоотделение. Вы можете уменьшить этот побочный эффект, уменьшив количество времени, которое вы проводите на свету.

Людям с чувствительностью к глазам или коже не следует использовать эту терапию без предварительной консультации с врачом. Всегда сообщайте своему врачу, если вы используете альтернативные методы лечения или думаете о сочетании альтернативных методов лечения с обычными методами лечения.

Не забывайте всегда консультироваться со своим врачом относительно симптомов, которые вы чувствуете. Причина в том, что всем нужны разные методы лечения, чтобы избавиться от депрессии.