Почему некоторые люди легко просыпаются во время сна?

Некоторым людям может помешать сон из-за громкого шума. Но для других может быть легко проснуться, если вы услышите тихий звук, например, когда свет в комнате включен или к ним немного прикоснулись. Почему это происходит?

Короткий сон и глубокий сон могут идти вместе

Во время сна вы испытываете циклы быстрое движение глаз (REM) и небыстрое движение глаз (NREM) поочередно и повторяется каждые 90 минут. Вы проводите около 75 процентов ночи в медленном сне, который состоит из четырех стадий сна.

Первая стадия или фаза между пробуждением и засыпанием, которая считается коротким сном, потому что проснуться легко. Более глубокий сон начинается на второй стадии, когда ваше дыхание и частота сердечных сокращений становятся регулярными, а температура тела падает.

Третья и четвертая стадии - это самые глубокие стадии сна, в которых замедляется дыхание, расслабляются мышцы, происходит рост и восстановление тканей.

После прохождения этапов цикла NREM вы войдете в цикл REM. Этот цикл возникает, когда ваш глаз быстро перемещается слева направо и наоборот. Именно в этом цикле вам снится сон, активность волн в мозгу увеличивается, частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются ближе к состоянию, когда вы просыпаетесь.

В целом, взрослые действительно переживают больше стадий медленного сна, что приводит к все менее и менее спокойному сну. Между тем, во время сна дети, как правило, испытывают больше фаз быстрого сна, поэтому им легко заснуть во сне.

Однако эксперты говорят, что разница между коротким и глубоким сном, вероятно, во многом субъективна. Человек, который спит восемь часов в сутки, может спать не более крепко, чем человек, который спит шесть часов.

Итак, что заставляет человека легко просыпаться?

Легко проснуться, когда вы слышите этот низкий звук, который называется коротким сном или легкий сон . Такое состояние сна встречается только у некоторых людей, потому что все по-разному реагируют на звуки и другие раздражители во время сна.

Хотя не всех легко разбудить по одной и той же причине, некоторые эксперты утверждают, что на это могут влиять генетические факторы, образ жизни и нарушения сна. Кроме того, несколько исследований показали, что различия в активности мозговых волн во время сна также могут вызывать сонливость или глубокий сон.

Активность мозга во время сна

Исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что реакция людей на шум во время сна связана с уровнем их мозговой активности (шпиндель сна).

Исследователи обнаружили, что люди, которые всегда спят, обладают высокой мозговой активностью, с большей вероятностью будут спать громко, даже не просыпаясь. Однако это все еще требует дальнейших исследований.

У вас нарушение сна

Некоторые нарушения сна, такие как обструктивное апноэ во сне (СОАС), также могут влиять на сон или сон. легкий сон вызывая пробуждение ночью из-за нерегулярного дыхания.

Если у вас есть определенные нарушения сна, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы ваш режим сна не нарушался и не был беспорядочным.

Нездоровый образ жизни

Однако в большинстве случаев факторы, находящиеся под вашим контролем, влияют на качество сна. Существует множество проблем, связанных с образом жизни, наркотиками, алкоголем и кофеином, которые могут сделать сон коротким или легко проснуться.

Постарайтесь начать здоровый сон, придерживаясь регулярного графика сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Кроме того, ограничьте употребление кофеина и алкоголя и спите в прохладной, темной и тихой комнате. Кроме того, возьмите за привычку выключать телевизор, мобильный телефон за 30 минут до сна. Это поможет вам лучше спать и меньше отвлекаться.