Преодоление страха и беспокойства перед родами и быком; привет здоровый

Несмотря на то, что кажется, что у беременных женщин есть 9 месяцев на подготовку к родам, когда время приближается, вы все равно будете испытывать панику и беспокойство. В самом деле, одной физической подготовки недостаточно, чтобы родить ребенка. Также нужно подготовиться морально. Однако многие беременные опасаются родов. Этот страх и беспокойство могут исходить из разных источников. Например, вы слышали историю о рождении вашей сестры, которая вызывает у вас сильный стресс, или вы не можете переносить боль.

Чувства тревоги и страха перед родами естественны. Если это ваша первая доставка, вы, вероятно, будете вообразить, что происходит плохое. Однако повторные роды все еще могут быть пугающими. Например, поскольку ваши первые роды прошли хорошо, вы боитесь, что вторые будут довольно трудными. Или именно потому, что ваши первые роды не прошли гладко, вы беспокоитесь, что вторые роды также будут проблематичными.

Если вы одна из беременных женщин, которая боится родов, вам нужно практиковать специальные техники, чтобы преодолеть этот страх. Причина в том, что роды - это естественный и красивый опыт, не всегда такой страшный и стрессовый, как вы думаете. Помните, что женское тело создано, чтобы выдерживать роды. Не позволяйте страху овладеть этим драгоценным моментом. Внимательно ознакомьтесь с некоторыми из следующих приемов борьбы со страхом и тревогой перед родами.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 13 вещей, которые нужно делать в третьем триместре беременности

1. Выберите надежного врача или акушерку.

Женщина, которая боится родов, в первую очередь должна выбрать подходящего акушера или акушерку. Убедитесь, что ваш акушер имеет известную репутацию, пользуется доверием и помогал членам вашей семьи и друзьям пережить роды. Так вы будете спокойнее и захотите верить словам врача. Также важно убедиться, что вы и ваш муж разделяете те же мысли, что и врач или акушерка, отвечающие за ваши роды. Все вы также сможете хорошо сотрудничать во время беременности и родов.

2. Составьте гибкий план.

Помните, что когда приходит время родов, планы, которые вы так составили с мужем и акушером, могут внезапно рухнуть. Однако это не значит, что случится что-то плохое. Смена планов - это нормально в родах. Когда это происходит, вы должны быть открыты для доступных предложений и опций. Чтобы помочь вам успокоиться, если что-то пойдет не по плану, обсудите все варианты и возможности резервного копирования с мужем и акушером.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Сколько кесарева сечения может пройти женщина?

3. Слушайте свое тело и ребенка.

В конечном итоге процесс родов контролируется вашим телом и вашим ребенком. Верьте, что ваше тело и ребенок, который вот-вот появится на свет, работают вместе особым образом. Итак, вы должны научиться внимательно прислушиваться к своему телу и своему ребенку с самого начала беременности. Проведите некоторое время, внимательно болтая с плодом, и почувствуйте его присутствие в гармонии со своим телом. Обратите внимание на любые происходящие изменения тела и выясните причину. Вы также станете более уверенными в себе и в то же время отдадитесь происходящему трудовому процессу.

4. Расслабление.

Для некоторых беременных женщин возникающие в результате этого страх и беспокойство могут быть непреодолимыми. Если вы так себя чувствуете, вам нужно практиковать техники релаксации. Закройте глаза и подумайте о месте или ситуации, где вы чувствуете себя спокойно и умиротворенно. Представьте себе атмосферу, вспомните различные запахи, которые вы почувствовали в этом месте, и заново переживайте эмоции, которые возникли в то время, такие как счастье или удовлетворение. Когда вы думаете об этом, дышите как можно ниже и глубже. Вы также можете присоединиться к йоге и медитации специально для беременных, чтобы успокоить ум перед родами.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 поз йоги, которые хороши для тренировки таза во время беременности (открытие бедра)

5. Понять боль во время родов.

Если вы боитесь родить, потому что не переносите боль, вам нужно изменить свое мышление. Поймите, что боль при родах - это не то же самое, что боль, возникающая при травме или заболевании, от которого нужно быстро избавиться. Эти физические ощущения очень необходимы для того, чтобы ваш ребенок появился на свет. Понимание этого поможет вам справиться с паникой из-за боли.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Преимущества и риски использования эпидуральной анестезии во время родов

6. Ищите поддержки у семьи или друзей.

Беременные женщины, которые до рождения были окружены самыми близкими людьми, будут чувствовать себя более уверенно и оптимистично в отношении своих родов. Не нужно стыдиться признаться в том, что вы боитесь родить, просто сказав кому-то, кому можно доверять, вы можете выразить свой страх. Однако вам также нужно ограничить себя, чтобы не услышать слишком много страшных историй о родах.

7. Обратитесь к терапевту.

Если страх и беспокойство, которые вы испытываете перед родами, слишком сильны, немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете обратиться к психологу или терапевту, который поможет вам справиться со страхом перед родами. Помните, что психическое здоровье матери так же важно, как и физическое. Глубокое исследование Британский журнал акушерства и гинекологии недавно выяснилось, что боязнь родов может усложнить и затянуть родовой процесс. Так что не стоит недооценивать психологическое состояние беременных перед родами.

Икс