Сиртфуд-диета: диета, при которой постоянно есть шоколад и пить вино.

Многие люди соблюдают диету, чтобы достичь идеальной массы тела. К сожалению, большинство здоровых диет не позволяют есть любимый шоколад и избегать алкогольных напитков. Тем из вас, кто любит сладкую пищу, может быть стоит сесть на диету с сиртфудом. Эту диету когда-то соблюдала Адель, и было заявлено, что она способна похудеть на несколько десятков килограммов, даже несмотря на то, что она все еще ела шоколад и пила свое любимое вино. Вот что вам нужно знать об этой уникальной диете.

Что такое сиртфуд-диета?

Сиртфуд-диета - это диета с высоким содержанием сиртуина, типа белка, который защищает клетки организма от повреждений. Кроме того, сиртуин влияет на способность организма сжигать жир, вырабатывать энергию и ускорять обмен веществ. Сиртуин естественным образом содержится во фруктах и овощах. Вот почему продукты, содержащие сиртуин, называют сиртфудом - сиртуиновой пищей.

Эта диета - детище британского диетолога Эйдана Гоггинса и Глена Мэттена, которые выпустили книгу под названием Sirtfood Diet. Причина, по которой два диетолога выпустили свою книгу, заключается в том, что они обнаружили всплеск поисков здоровых меню и диет на онлайн-сайтах.

Однако потеря веса - не главное при соблюдении этой диеты. Сиртфуд - это диета, в которой упор делается на здоровые привычки питания, а не на сокращение или отказ от определенных групповых продуктов.

Руководство по диете сиртфуд

При соблюдении диеты вы должны выполнять два разных этапа.

На первом этапе вы должны съесть не более 1000 калорий в течение трех дней подряд и выпить три сока сиртфуда. Кроме того, его также добавляют в один продукт питания, который также содержит высокий уровень сиртуина каждый день. Этот этап проводится в течение недели.

В следующие четыре дня до седьмого дня потребление калорий будет ограничено до 1500 ккал за счет употребления сока сиртфуда и употребления твердой пищи дважды в день.

Между тем, на втором этапе необходимо последовательно худеть. В течение двух недель человек должен есть только три приема пищи в день с продуктами, содержащими сиртуин и один сок сиртфуда.

Какие продукты можно употреблять на диете sirtfood?

Если большинство диет строго запрещают вам употребление шоколада и вина, сиртфуд-диета рекомендует употреблять эти продукты, пока вы находитесь на этой диете. Причина в том, что шоколад, особенно темный шоколад, и вино являются богатыми пищевыми источниками сиртуина. Помимо шоколада и вина, во время диеты рекомендуется употреблять следующие продукты:

яблоко
Лимон
Листья сельдерея
Соя
Клубника
красный лук
Оливковое масло
Куркума
Капуста
Черника
Каперсы
Капуста
Капуста
Кофе
Грецкие орехи

Плюсы и минусы применения сиртфуд-диеты

Геггинс и Маттен говорят, что принятие этой диеты может принести много пользы для здоровья. В ходе испытаний выяснилось, что участники исследования теряли около 3 килограммов веса в неделю. Участники также сообщили об увеличении энергии, более чистой коже и более качественном сне.

Но это еще не все, эта диета также обладает способностью естественным образом контролировать аппетит и улучшать мышечную функцию, что делает ее альтернативным решением для набора веса, которое не только идеально, но и полезно для здоровья - при условии, что оно сбалансировано с регулярные физические упражнения и применение шаблона. другой здоровый образ жизни.

Несмотря на преимущества для здоровья, о которых заявляют Геггинс и Маттерс, к сожалению, до сих пор диета сиртфуд все еще имеет плюсы и минусы. Есть некоторые эксперты, которые поддерживают применение этой схемы диеты, некоторые не поддерживают и просят пересмотреть ее преимущества.

Фактически, исследование, недавно опубликованное в Journal of Physiology, показывает, что употребление сиртуина может сделать физические нагрузки, такие как упражнения, менее эффективными и снизить кровяное давление. Будут проведены дальнейшие исследования для определения причин артериального давления из-за привычки употреблять продукты, содержащие сиртуин.