Оглавление:
В отпуске все довольны. Однако отпуск может быть болезненным, если у вас есть язва. Давайте рассмотрим следующие советы, как не допустить возникновения язвы желудка в праздничные дни:
Уход
Вы можете покупать лекарства без рецепта, находясь в пути. Или вы можете принести свои лекарства, особенно если у вас тяжелая язва желудка и вам нужен рецепт для контроля симптомов. Рекомендуется взять с собой рецепт врача и контактное лицо на случай, если вам нужно будет спросить у врача.
Советы по предотвращению язвы желудка
Избегайте употребления большого количества пищи
Во время праздников человек обычно ест постоянно. Фактически, желудок может обрабатывать пищу только за раз, вам нужно расщепить пищу и переварить ее, прежде чем переваривать ее снова.
Очевидно, ваш желудок не успевает переварить всю пищу, если вы съедите ее слишком много. Это наиболее частая причина несварения желудка. Ключ состоит в том, чтобы обмануть разум, заставляя использовать тарелки меньшего размера, чтобы порции еды казались больше.
Расслабьтесь во время еды
Ваше тело может легко получить стресс во время отпуска. Если вы торопитесь закончить покупки или спешите в другое место, это может вызвать у вас спешку с едой. Когда вы находитесь в режиме сочувствия, вы не можете правильно переваривать пищу, потому что ваше тело отдает предпочтение поддержанию стресса, а не пищеварению. Итак, постарайтесь расслабиться, сделать вдох и напомнить себе, что нужно есть и жевать медленно, что помогает пищеварительной системе работать эффективно.
Знать себя
Выбирайте продукты, которые не вызывают раздражения желудка и не вызывают изжогу, и избегайте этих продуктов. Старайтесь избегать таких продуктов, как лук, шоколад, кетчуп, безалкогольные напитки, кофе, апельсиновый сок и алкоголь. И наоборот, другие варианты могут поддержать ваше пищеварение, например костный бульон, ферментированный, имбирный чай и свежая капуста. Что касается протеина, обратите внимание на приготовленные на пару креветки, лосось и другие легкие, богатые протеином закуски.
Избегайте тесной одежды во время еды
Тесная одежда может сжимать желудок и оказывать большее давление на желудок и нижний сфинктер пищевода, поэтому вероятна язва. Свободная одежда - лучший выбор для праздников, требующих много движения и активности.
Не ложитесь после еды
Если вы спешите в отпуске, это может быстро зарядить вас энергией, поэтому вы можете почувствовать сильную усталость после долгой поездки и захотеть лечь после еды. И, очевидно, если вы ложитесь после еды, пищеварительный процесс нарушается, что может увеличить риск язвы желудка. Вы должны подождать не менее 3 часов, прежде чем прикасаться к кровати, и не ешьте более 8 часов на ночь.
Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.
Икс
