Подсчет калорий в еде: быстрый путь к успешной диете

Вы когда-нибудь слышали о диете, которая требует подсчета калорий во всей еде, которую вы едите? Да, считается, что подсчет калорий помогает тем из вас, кто сидит на строгой диете. Но знаете ли вы, как правильно рассчитать калорийность пищи, чтобы быстрая диета была успешной и могла достичь желаемой цели?

Зачем нужно считать пищевые калории?

Действительно, главный ключ к любому типу диеты - это управление порциями, расписание и тип пищи, которую вы будете употреблять и регулярно выполнять упражнения. Все это самые простые вещи для достижения идеальной массы тела. Однако есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы заставить быструю диету работать, например, подсчитав калорийность пищи, которую вы едите.

Фактически, этот метод такой же, как если бы вы составляли дневник питания каждый день. Да, цель подсчета калорий для этих продуктов - повысить осведомленность о том, что вы едите. Зная все калории из пищи, которую вы едите, вы можете более осторожно выбирать продукты, которые вы едите.

Что делать и чего избегать при подсчете пищевых калорий

Есть несколько вещей, которые вам следует знать, если вы хотите использовать этот метод для эффективной быстрой диеты. Потому что, если вы сделаете это неправильно, вы действительно можете набрать вес. Конечно, ты же не хочешь, чтобы это случилось? При подсчете калорий следует учитывать следующее.

Не полагайтесь только на свою память. Может быть, вы считаете, что у вас сильная память, и вы можете вспомнить, сколько калорий в еде вы ранее потребляли. Однако у вас действительно должно быть специальное примечание.
Используйте устройство для отслеживания калорий. Вам не нужен сложный инструмент только для записи калорий, все, что вам нужно, - это небольшая записная книжка и канцелярские принадлежности, которые можно носить с собой куда угодно, что упрощает подсчет и запись калорий.
Не используйте просто "приблизительный" размер. Избыточное потребление калорий может быть результатом вашей плохой оценки. Есть много продуктов, калорийность которых у вас небольшая, потому что вы не употребляете исходную порцию. Рассчитайте порцию, используя размеры домохозяйства, чтобы вам было легче, например, столовую ложку, чайную ложку, мерную ложку риса, один стакан карамболы и т. Д.
Используйте весы для еды. Если вы хотите быть более точным, вы можете использовать шкалу для расчета калорий. Итак, перед тем, как съесть еду, взвесьте ее, чтобы она легко превращалась в калории и другие питательные вещества. Вы можете использовать онлайн-инструмент для преобразования, чтобы узнать количество калорий в вашей пище.
Не забывайте также считать калории в закусках. Часто вы забываете, что едите небольшими порциями, и это может нарушить вашу диету. Даже если вы перекусываете небольшими порциями, он все равно содержит калории. Вы также можете просмотреть информацию о пищевой ценности на упаковке закусок, которые вы едите, поэтому вам не придется пересчитывать их.
Привыкайте делать заметки сразу после еды. Не откладывайте запись калорий в еде, которую вы съели или съели. Поэтому носите с собой небольшую записную книжку или делайте заметки на гаджет Сначала ты.

На самом деле не имеет значения, подсчитываете ли вы калории вручную с помощью бумаги и канцелярских принадлежностей или используете гаджет . Самое главное - постоянно подсчитывать калории, которые вы едите, какими бы они ни были. Тогда вы быстро доберетесь до идеальной массы тела.