Профилактика глаукомы, от физических упражнений до полноценного питания

Глаукома - это заболевание, вызванное высоким (внутриглазным) глазным давлением, вызывающим повреждение зрительного нерва. Это состояние может привести к постоянной слепоте. Вот почему вам нужно знать, какая форма профилактики глаукомы является правильной, от предотвращения высокого глазного давления до отказа от существующих факторов риска. Ознакомьтесь с полным объяснением здесь.

Поддерживайте глазное давление, усилия по предотвращению глаукомы

Высокое глазное давление, известное в медицине как глазная гипертензия, является одним из самых серьезных факторов риска глаукомы.

Обычно нормальное глазное давление составляет 10-20 мм рт. Люди с высоким глазным давлением не обязательно страдают глаукомой. У них также могут отсутствовать симптомы глаукомы. Однако их шансы заболеть глаукомой выше, чем у людей с нормальным глазным давлением.

Важно помнить, что глазная гипертензия - это не то же самое, что глаукома. В случае глазной гипертензии зрительные нервы выглядят нормально, и нет никаких признаков потери зрения. Если зрительные нервы начали повреждаться из-за высокого глазного давления, это может указывать на то, что глаз пострадал от глаукомы.

Сама глаукома вызвана повреждением зрительного нерва из-за высокого внутриглазного (глазного) давления. Вот почему поддержание нормального глазного давления - основной способ предотвратить глаукому.

Есть несколько способов поддерживать нормальное глазное давление в целях предотвращения глаукомы, а именно:

1. Регулярные упражнения.

В некоторых случаях причиной глаукомы являются определенные заболевания или состояния здоровья, такие как диабет и гипертония. Вот почему регулярные упражнения могут помочь предотвратить диабет и гипертонию. Это означает, что вы одновременно предотвращаете риск глаукомы.

По словам доктора Гарри А. Куигли, как цитируется на веб-сайте Фонда исследований глаукомы, наиболее эффективным видом упражнений для снижения глазного давления является аэробика. Несколько исследований также показали, что аэробика может помочь улучшить приток крови к сетчатке и зрительным нервам глаза.

Чтобы предотвратить глаукому, не нужно слишком много тренироваться. Вы можете попробовать быструю ходьбу в течение 20 минут и делать это примерно 4 раза в неделю.

2. Пейте чай каждый день.

Еще один способ предотвратить глаукому - регулярно пить чай каждый день. Как употребление чая снижает риск развития глаукомы?

Это было выявлено в исследовании, опубликованном в Британский журнал офтальмологии . В исследовании приняли участие 84 взрослых респондента, и их спросили об их привычках употребления кофе, горячего чая, чая без кофеина, безалкогольных напитков и других сладких напитков, которые употреблялись в течение последних 12 месяцев.

Исследования показали, что у людей, которые регулярно пьют горячий чай, риск развития глаукомы на 74% ниже, чем у тех, кто этого не делает.

3. Регулярно проверяйте состояние глаз.

Высокое глазное давление иногда не вызывает никаких симптомов и заставляет людей чувствовать себя хорошо. Вот почему одна из наиболее важных форм профилактики до того, как вы уже подвергнетесь воздействию глазной гипертензии, - это регулярные проверки зрения.

Осмотр зрения также является обязательным, если вы начинаете в возрасте 40 лет или страдаете другими заболеваниями, такими как диабет и гипертония. Причина в том, что эти два заболевания также вызывают высокое глазное давление при некоторых типах глаукомы.

4. Ешьте питательную пищу.

Вы также можете предотвратить глаукому, изменив свое ежедневное меню. Выбирайте продукты с питательными веществами, полезными для здоровья глаз.

Некоторые из рекомендуемых пищевых ингредиентов - это темно-зеленые или желтые овощи и фрукты из-за содержания в них каротиноидов. Считается, что каротиноиды защищают глаза от различных заболеваний, включая глаукому. Овощи и фрукты, которые вы можете попробовать предотвратить глаукому, включают:

• брокколи
• шпинат
• здорово
• длинные бобы
• сладкий картофель
• манго
• желтый перец

Что делать, если у меня уже высокое глазное давление?

Если вам поставили диагноз глазная гипертензия, вы можете сделать несколько вещей, чтобы это высокое глазное давление не стало причиной глаукомы.

Регулярная проверка глаз - это основной и наиболее рекомендуемый способ предотвратить высокое глазное давление, ведущее к глаукоме. Таким образом, глаукому можно лечить на самой ранней стадии.

Мало того, есть и другие способы предотвращения глаукомы, если у вас уже есть глазная гипертензия, а именно:

1. Использование препаратов, снижающих глазное давление.

Да, самый эффективный способ предотвратить развитие глазной гипертензии до глаукомы - это, конечно, снижение давления на глазное яблоко. Принимая профилактические препараты, можно снизить риск развития глаукомы до 50 процентов.

Наиболее часто назначаемым препаратом для снижения глазного давления являются глазные капли. Эти препараты работают, уменьшая количество жидкости, производимой глазом, а также улучшая скорость оттока (выделений) в глазу. Таким образом, давление в глазном яблоке будет постепенно уменьшаться по мере улучшения дренажных каналов глаза.

Однако важно знать, что не во всех случаях глазной гипертензии следует лечить глазными каплями. Прием капель зависит от того, насколько сильно ваше глазное яблоко.

2. Применение препарата метформин.

Если у вас диабет, а также глазная гипертензия, регулярное употребление лекарства от диабета метформина также помогает предотвратить риск развития глаукомы.

Исследование от JAMA Офтальмология собраны данные за 10 лет от 150 тысяч больных сахарным диабетом старше 40 лет. Затем пациентов с самой высокой дозой метморфина сравнивали с людьми, которые вообще не принимали лекарство от сахарного диабета.

В результате исследование показало, что пациенты, которые принимали высокие дозы метформина, имели на 25 процентов меньший риск развития глаукомы по сравнению с пациентами, которые не принимали метморфин.

Однако можно ли принимать метформин людям с глазной гипертензией, не страдающим диабетом? Учитывая, что вышеупомянутое исследование проводилось на пациентах с диабетом, вывод о том, что препарат метформин может предотвратить риск глаукомы, по-прежнему ограничен только диабетиками.

К счастью, в настоящее время специалисты разрабатывают обновленную версию препарата метформин. Таким образом, есть надежда, что этот препарат можно будет принимать людям с глазной гипертензией в качестве профилактики глаукомы, даже если у них нет диабета.