Лапша быстрого приготовления или белый рис - от чего вы быстрее толстеете?

Лапша быстрого приготовления и рис - это продукты, которые часто встречаются в Индонезии. Однако для тех из вас, кто поддерживает свой вес, выбор между этими двумя типами пищи может быть довольно трудным. На самом деле, от чего вы быстрее толстеете и чего следует избегать при похудении или поддержании веса? Ознакомьтесь с обзорами ниже.

Оба источника углеводов

И лапша быстрого приготовления, и рис получают из очищенных зерен. По сути, лапша и рис являются источниками углеводов. Углеводы - важная часть ежедневного рациона. Следовательно, углеводы служат источником основной энергии в организме.

Организм расщепляет углеводы на сахар, который затем используется в организме в качестве энергии. Без углеводов организм может стать слабее и испытывать недостаток в основной энергии. И лапша, и рис, оба необходимы углеводы, вы можете выбрать только один прием пищи (не есть вместе, например лапша быстрого приготовления с белым рисом).

Пищевая ценность лапши быстрого приготовления и белого риса

В одной пачке лапши быстрого приготовления обычно бывает большая порция, которая составляет около 75-90 граммов. Количество калорий в пакете лапши будет варьироваться, например, в районе 350-500 калорий.

Если смотреть со стороны среднего размера, лапша быстрого приготовления со специями, соевым соусом и дополнительными ингредиентами весом 85 грамм содержит:

• 460 калорий
• 18,8 г жира
• 9 грамм белка
• 66 грамм углеводов

Между тем, если вы возьмете миску, полную белого риса или около 100 граммов, то вот ингредиенты:

• 175 калорий
• 0,2 грамма жира
• 4 грамма белка
• 40 грамм углеводов

При том же количестве порций упаковка лапши быстрого приготовления со специями, соевым соусом и дополнительными ингредиентами принесет больше калорий, чем один рис.

Как сообщается на странице NHS UK, одним из факторов увеличения веса является потребление продуктов с высоким содержанием калорий, особенно жиров и сахара.

Исходя из сравниваемой выше пищевой ценности, это означает, что лапша быстрого приготовления может накапливать больше калорий, жира и сахара. Таким образом, возможность лапши может увеличить ваш вес быстрее. Однако, конечно, это произойдет, если вы съедите его без соответствующей физической активности.

Итак, что лучше, если вы не хотите есть жир?

Собственно, есть рис и есть лапшу не запрещено. Следует учитывать количество съеденного и способ его переработки.

Хотя рис содержит меньше калорий, жира и сахара, если порция чрезмерная и добавлена ​​с гарнирами, содержащими различные жареные продукты, рис также может быстро сделать вас толстым. Поэтому ваша диета должна быть рассчитана и разработана в целом так, чтобы питание было сбалансированным.

Мы рекомендуем избегать ежедневного употребления лапши быстрого приготовления из-за риска снижения артериального давления. Пакет лапши быстрого приготовления может содержать 900–1700 мг натрия. Хотя предел потребления натрия в день для взрослых составляет всего 1500 мг. Если вы будете есть лапшу быстрого приготовления каждый день, сколько натрия вы накопите в своем организме? Большая часть натрия может вызвать повышение артериального давления (гипертонию).

Самое главное, если вы не хотите быстро набирать жир и оставаться здоровым, добавьте в свой рацион другие источники углеводов, богатые клетчаткой, такие как овощи и фрукты.

Икс