Лучшее время для питья молока до или после еды?

Питье молока - лучший способ удовлетворить суточную потребность организма в кальции. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, когда лучше всего пить молоко? Лучше всего пить молоко до или после еды? Узнайте ответ в этой статье.

Польза для здоровья от употребления молока

Молоко содержит различные необходимые для человеческого организма питательные вещества, такие как фосфор, йод, кальций, калий и кальций. Мало того, молоко также богато витамином A, витамином B2, витамином B12 и витамином D. Что ж, все эти важные питательные вещества необходимы для поддержания различных функций органов тела. Вот некоторые из преимуществ употребления молока для здоровья:

Укрепляет кости, чтобы предотвратить потерю костной массы.
Полезен для здоровья сердца. Коровье молоко - источник калия, который помогает снизить кровяное давление. На основании результатов исследований известно, что увеличение потребления калия и уменьшение потребления натрия может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Предотвратить рак толстой кишки. Основываясь на результатах исследования, проведенного Национальным институтом рака (NCI), известно, что существует положительная взаимосвязь между повышенным потреблением кальция и снижением риска рака толстой кишки. Однако исследователи отметили, что результаты этих исследований не всегда согласовывались.
Предотвратить остеоартрит. В исследовании, опубликованном в Arthitis Care & Research, говорится, что регулярное употребление молока может предотвратить кальцификацию суставов.
Поддерживайте мышечную массу. Молоко богато высококачественным белком и содержит все незаменимые аминокислоты, которые полезны для наращивания мышечной массы.

Когда лучше всего пить молоко?

Большинство людей привыкли пить молоко утром или перед сном. Но сейчас не лучшее время для питья молока. Причина в том, что вы можете употреблять молоко в любое время - утром, днем, вечером или ночью по мере необходимости.

Однако, особенно детям, не давайте молоко перед едой. Репортаж со страницы Detik Health, эксперт по медицинскому питанию из Университета Индонезии, д-р др. Саптавати Бардосоно, магистр медицины, сказал, что если давать молоко перед едой, ребенок быстро насытится, так что у ребенка не будет аппетита к еде.

В идеале, будь то дети или взрослые, пейте. молоко за два часа до или после еды. Помимо предотвращения эффекта сытости, это также делается для того, чтобы кальций, содержащийся в молоке, полностью усваивался.

Не всем можно пить коровье молоко

Хотя молоко имеет множество преимуществ для здоровья, к сожалению, не все могут пить молоко. Причина в том, что для некоторых людей молоко иногда оказывает негативное влияние на их организм. Обычно это происходит у тех, кто страдает непереносимостью лактозы и аллергией на коровье молоко.

Непереносимость лактозы и аллергия на молоко - это разные вещи. Аллергия на молоко - это реакция иммунной системы на белки коровьего молока. Это состояние часто встречается у младенцев и детей младшего возраста. Между тем, непереносимость лактозы - это когда у вас проблемы с перевариванием лактозы, которая является натуральным сахаром, содержащимся в молоке, а не из-за иммунной системы.

Если у вас есть оба состояния, еда или питье, содержащие продукты из коровьего молока, могут вызвать газы в желудке, вздутие живота, судороги и даже диарею, которая может варьироваться от легкой до тяжелой. Чтобы исправить это, вам рекомендуется употреблять другие источники кальция, которые не содержат коровье молоко и другие продукты из коровьего молока. Вы можете прочитать этикетки на упаковке продуктов питания или напитков, прежде чем покупать их.

Но для тех, кто не переносит лактозу и все еще хочет потреблять молоко, поищите молоко, в которое добавлен фермент лактаза, молоко с низким содержанием лактозы или молоко без лактозы, например, из растительных источников (рисовое молоко или арахисовое молоко).