Тошнота или рвота при тревоге или панике? это исправление

Беспокойство, паника и нервозность - часть эмоций, которые вы испытываете каждый день. Однако, если эмоция ощущается чрезмерной, организм отреагирует, например, тошнотой, одной из них. Вы можете почувствовать сильную рвоту, когда чувствуете беспокойство, но вам все равно нечего выбраться из желудка.

Почему это происходит? Итак, как это исправить?

Вызывает тошноту и рвоту при тревоге, панике и нервозности.

Паника, беспокойство или нервозность обычно вызывают беспокойство и холодный пот. Эффект не только это. Вы также можете испытать сухой тяжелый или сухая рвота.

В отличие от рвоты в целом, сухая рвота не вызывает никакой рвоты. Вы просто чувствуете сильную тошноту и очень сильно пытаетесь избавиться от нее.

Однако какое отношение имеет это чувство желания к рвоте, когда кто-то испытывает тревогу?

Согласно консультационному сайту Колумбийского университета, рвота - это рефлекс тела, который предотвращает удушье или проглатывание определенных веществ.

Обычно рвотный рефлекс проявляется очень активно, когда вы чувствуете неприятный запах или чувствительность к содержанию определенных продуктов или напитков.

Мало того, стресс, паника и чрезмерное беспокойство также могут вызвать активизацию рвотного рефлекса. Чувство рвоты при тревоге и стрессе, скорее всего, связано с повышенной выработкой гормона серотонина.

Известно, что гормон серотонин играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы. Если уровни чрезмерны, производство кислоты в желудке увеличится, и в стволе мозга будут активированы сигналы тошноты.

Вот почему, когда вы паникуете, беспокоитесь или нервничаете, вас тошнит и даже вас рвет.

Советы, как справиться с чувством рвоты при тревоге и панике

Постоянная тошнота и желание рвать при тревоге или стрессе, безусловно, будут мешать вашей деятельности. Но тебе не о чем беспокоиться.

Вы можете вылечить это состояние, если сможете справиться с первопричинами, а именно со стрессом, тревогой, паникой или присутствующей нервозностью.

Итак, чтобы уменьшить или устранить эти чрезмерные эмоции, вы можете использовать следующие способы:

1. Успокойся

Если вы чувствуете беспокойство, вы будете чувствовать себя более тревожно и напряженно. В результате вы почувствуете тошноту и в конечном итоге захотите вырвать, когда ваши чувства стресса и беспокойства не исчезнут.

Для этого нужно успокоиться. Постарайтесь найти место подальше от толпы. Затем проведите расслабляющую терапию, сделав глубокий вдох через нос и медленно выдохнув через рот.

2. Измените свои негативные эмоции на другое

Беспокойство, стресс и паника заставляют ваш мозг думать о негативных вещах. Чем больше вы погрузитесь в эту мысль, тем сложнее вам будет с ней справиться.

Итак, остановите возникающие негативные мысли, думая о других вещах, например, пытаясь прогуляться по дому, почитать книгу, поиграть в игру на мобильном телефоне или посмотреть забавное видео.

3. Избегайте всего, что может ухудшить ваше состояние.

Недостаток сна - одна из причин, по которой ваш разум может быть неясным.

Более того, если у вас есть привычка пить алкоголь или кофе по ночам, беспокойство и стресс могут усугубиться. В результате чувство тошноты и желание рвоты при тревоге, панике и стрессе будут повторяться.

Чтобы успокоить разум перед сном, можно попробовать теплую ванну. Теплая вода расслабит напряженные мышцы и успокоит ваш разум.

Избегайте или даже прекратите употреблять алкоголь, курить или пить кофе непосредственно перед сном, чтобы не беспокоить ваш сон.

4. Проконсультируйтесь с врачом.

Описанные ранее методы борьбы с тошнотой и желанием рвоты, когда вы беспокоитесь, могут помочь вам. Однако бывают случаи, когда это не срабатывает.

Возможно, вам просто понадобится помощь врача или психолога, чтобы разобраться с этим. Так что смело обращайтесь к врачу.