Какие виды спорта рекомендуются при волчанке?

Волчанка - это хроническое заболевание, из-за которого иммунная система не может распознавать собственные ткани тела, поэтому она атакует их и вызывает повреждение нормальных тканей тела. Люди, страдающие этим заболеванием, быстро устают, поэтому многие избегают обычных упражнений. Фактически, регулярные упражнения стали необходимостью, которую должен выполнять каждый, даже больной человек.

Каковы преимущества физических упражнений для людей с волчанкой?

Если вы часто слышите, что упражнения только ослабят состояние больного, конечно, это не совсем так. На самом деле, упражнения нисколько не усугубляют волчанку. На самом деле, есть много вещей, которые можно получить, если больной волчанкой регулярно заниматься спортом. Вот различные преимущества упражнений при волчанке:

1. Сделайте кости крепче, а тело гибким

Один из симптомов, которые часто испытывают страдающие волчанкой, - это мышечная боль и жесткость мышц, поэтому необходимы упражнения, чтобы сделать волчанку более гибкой и облегчить эти симптомы.

2. Улучшение и поддержание психического здоровья.

Многие исследования показали, что около 60% людей с хроническими заболеваниями также страдают психическими расстройствами, от легкой до тяжелой депрессии. Поэтому упражнения рекомендуются, чтобы снова сделать вас психически здоровым. Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, также утверждает, что 20 минут физической активности в неделю могут улучшить психические расстройства у пациентов с хроническими заболеваниями.

3. Уменьшение чувства усталости и утомления.

Одна из причин, по которой пациенты с волчанкой или другими хроническими заболеваниями избегают физических упражнений, потому что считается, что эта деятельность утомляет и утомляет организм. Напротив, около 70 исследований заявили то же самое, а именно, что регулярные упражнения эффективны для преодоления усталости. Конечно, у пациентов с хроническими заболеваниями физическую активность нужно планировать заранее.

4. Предотвратить различные побочные эффекты лечения.

Некоторые препараты, назначаемые больным волчанкой, особенно преднизон, могут вызвать увеличение веса. Некоторые другие могут вызвать у больных повышенное кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. даже стероидные препараты могут повысить аппетит. Все эти побочные эффекты, конечно, вредны для организма. поэтому необходимы регулярные упражнения, чтобы держать его под контролем.

Какие упражнения могут выполнять люди с волчанкой?

Тип упражнений при волчанке фактически подбирается для каждого пациента. Однако Американский колледж ревматологии рекомендует людям с волчанкой выполнять следующие виды упражнений:

• Упражнения для увеличения гибкости
• Упражнения для укрепления мышц
• Кардио упражнения

Некоторые виды упражнений, которые безопасны для людей с волчанкой, а именно:

• Плавание или водные виды спорта
• Тай-чи
• Йога
• Аэробные упражнения низкой интенсивности

Советы по тренировкам при волчанке

Если вы хотите заниматься спортом, необходимо сделать несколько вещей, чтобы ваше тело не ухудшилось, а именно:

Поговорите со своим врачом. У каждого пациента с волчанкой свой уровень силы, это также определяет, какими видами спорта можно заниматься и как часто можно выполнять эти упражнения. Итак, спросите своего врача, чем вы можете заниматься.

Начни медленно. Для этого не нужно спешить. Начните с легких видов спорта или физических нагрузок, самое главное, чтобы вы придерживались их регулярно и последовательно.

Слушай свое тело. если вы плохо себя чувствуете, то вас не нужно принуждать к занятиям высокоинтенсивными видами спорта. Вам просто нужно оставаться активным, например гулять, заниматься садоводством и делать другие вещи, которые заставляют ваше тело двигаться.