5 верных способов справиться с травмой, которые стоит попробовать

Переживание травмирующего события совершенно естественно для любого в его жизни. Эти переживания могут включать насилие, серьезные травмы, значительную потерю кого-либо, сексуальные домогательства, стихийные бедствия и многое другое. Фактически, вы можете разделить травму, просто наблюдая за тем, как кто-то из ваших близких что-то ударил. Тогда как вы справляетесь с травмой? Найдите ответ ниже.

Что подразумевается под травмой?

Травма - это на самом деле эмоциональная реакция на различные плохие события, которые произошли с вами и вашими близкими. Обычно сразу после неприятного опыта вы его чувствуете. в шоке или удивление, или чувство отрицание или отказ.

Однако по прошествии времени ваша реакция на событие может быть более неоднозначной. Например, эмоции, которые невозможно предсказать заранее, на физические реакции, такие как головные боли и тошнота.

Это считается нормальным явлением, но есть некоторые, кто действительно испытывает стресс, если им напоминают об этих прошлых событиях. Особенно, если до сих пор не можешь смириться с событиями прошлого. Итак, используйте разные способы справиться с травмой, чтобы избавиться от длительного стресса.

Есть разные способы справиться с травмой, которые нужно попробовать.

Если в прошлом вас постоянно преследуют травмирующие события, из-за которых вы испытываете стресс и депрессию, есть несколько способов справиться с травмой, которые вы можете практиковать, например следующие.

1. Попытка принять возникающие чувства

Если вы уже испытываете стресс из-за того, что не можете перестать думать о травмирующих событиях в прошлом, вы можете испытывать негативные эмоции, такие как гнев, чувство вины и т. Д. Конечно, это не окажет на вас положительного влияния.

Однако имейте в виду, что эти чувства - естественная реакция. Более того, если вы только что пережили такой ужасный или болезненный опыт. Поэтому лучший способ справиться с травмой - сначала принять эти чувства.

Причина в том, что многие на самом деле отвергают эти чувства, не пытаясь примириться с травмирующим инцидентом в прошлом. Неудивительно, что это вызывает длительную травму.

Фактически, попытка принять эти чувства - важная часть процесса. выздоровление или исцеление от самой травмы. Поэтому постарайтесь дать себе время ощутить чувства гнева, страха, печали, разочарования и так далее.

У каждого свое время и свой процесс. Так что не заставляйте себя сразу пройти этот период исцеления. Если вы чувствуете, что с вас достаточно этих чувств, начните медленно примиряться с воспоминаниями и прожить новый день с новой силой.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Следующий способ справиться с травмой - это регулярно заниматься спортом. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает больше эндорфинов, чтобы улучшить настроение.

Мало того, регулярные упражнения также могут помочь восстановить вашу нервную систему, чтобы вы могли освободиться от травмирующих чувств, которые преследовали вас. Чтобы понять, как справиться с этой травмой, вы можете попробовать заниматься хотя бы 30 минут каждый день.

Выбор видов спорта, которыми вы можете заниматься, на самом деле варьируется: от ходьбы, бега, плавания, игры в баскетбол до танцев. Во время упражнений всегда сосредотачивайтесь на своем теле и на том, как вы себя чувствуете при движении. Это важно, чтобы избежать травм во время тренировки.

3. Не оставайтесь слишком часто в одиночестве.

Когда вы чувствуете стресс, грусть, злость или разочарование, вы можете предпочесть побыть одному, а не общаться с другими людьми. Однако в такие моменты слишком долгое пребывание в одиночестве может на самом деле ухудшить ваше состояние.

Поэтому лучший способ справиться с травмой - проводить как можно больше времени с другими людьми. Вам не нужно говорить о пережитой травме, если вы почувствовали дискомфорт. Вы можете поговорить с другими людьми о многих вещах, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно.

Кроме того, не стесняйтесь участвовать в различных мероприятиях или заниматься делами вне дома с другими людьми. Например, встреча со старыми друзьями, волонтерство или знакомство с новыми людьми. Занимайтесь различными видами деятельности, которые не имеют ничего общего с переживаемой вами травмой.

4. Регулярно ешьте и спите.

Один из способов справиться с травмой - поддерживать собственное здоровье, ведя здоровый образ жизни. Согласно HelpGuide, вам все равно нужно обращать внимание на свою диету и режим сна, даже если вы испытываете пост-травматическое стрессовое растройство (ПТСР) из-за чего-то плохого, что случается в жизни.

Причина в том, что еда, которую вы потребляете, оказывает огромное влияние на ваше настроение. Следовательно, еда также определяет, сможете ли вы справиться со стрессом, вызванным травмой.

Выбирайте здоровую пищу, избегайте фаст-фуда, сладких продуктов и различных других нездоровых продуктов, потому что они могут ухудшить симптомы посттравматического стресса. Вместо этого увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, белков и продуктов, содержащих полезные жиры.

Это потому, что эти продукты могут помочь вам справиться с травмой. Мало того, привычка есть здоровую пищу также может улучшить общее состояние здоровья вашего тела.

Между тем, плохой сон, особенно если вы недосыпаете, может усугубить симптомы травмы, которую вы переживаете. Фактически, эта нездоровая привычка также затруднит вам контроль эмоционального баланса, который находится в вас самих.

5. Обратитесь за медицинской помощью.

Если этого недостаточно, чтобы справиться с травмой, попробуйте этот метод. Да, нет ничего плохого в том, чтобы обращаться за помощью к другим, особенно к экспертам, если вы чувствуете, что не можете помочь себе сами.

На самом деле, чувство беспокойства, замешательства, чувство вины, так что кажется, будто ваша жизнь рушится, - все еще относительно нормальные чувства, особенно если вы только что пережили неприятный инцидент с самим собой. Фактически, эти чувства исчезнут сами по себе.

Однако, если ваши чувства достаточно сильны, чтобы мешать повседневной деятельности, лучше немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы справиться с состоянием вашего здоровья.

Некоторые из признаков, на которые следует обратить внимание, включают:

• Эти ощущения длились более шести недель, и вы не чувствуете себя лучше.
• Вы не можете заниматься повседневными делами.
• Вам часто снятся кошмары или воспоминания, связанные с причиной травмы.
• Вам становится все труднее или труднее общаться с другими людьми.
• Возникновение суицидальных мыслей.
• Вы постоянно избегаете вещей, которые напоминают о причине травмы.

При появлении этих симптомов лучше проконсультироваться с врачом для дальнейшего лечения.