Частые упражнения могут повлиять на вашу генетику

Было доказано, что частые упражнения предотвращают различные хронические заболевания. Этот защитный эффект достигается за счет нескольких физиологических процессов в организме, таких как усиление метаболизма, увеличение кровотока и увеличение потребления кислорода.

Однако исследования, проведенные в последние годы, также обнаружили изменения активности организма на мельчайших клеточных уровнях, которые вызываются частыми упражнениями.

Признание генетики в человеческом теле

Клетки - это самая маленькая часть организма, которая имеет набор генетического материала или генов. Основная функция генов: план образование клеток, а также регулирует процесс наследования.

На более высоком уровне гены образуют совокупность, называемую геномом, которая регулирует активность клеток и формирует клетки в результате процесса генетической экспрессии. Геном работает определенным образом и имеет большое влияние на физиологические механизмы человеческих органов.

Геном в организме человека сложен и динамичен с колеблющимся уровнем активности, зависящим от биохимических сигналов, принимаемых клетками. Когда происходит генетическая экспрессия, это вызывает физиологический ответ в определенных частях тела. Исследователи считают, что на увеличение или уменьшение генетической активности в организме человека могут влиять упражнения.

Почему часто упражнения могут повлиять на генетику человека?

Физические упражнения могут повлиять на генетику человека, не изменяя структуру генетического материала или ДНК в его организме. Эта физическая активность влияет на процесс генетической экспрессии в физиологических функциях самих генов. Этот процесс известен как метилирование. Хотя активность органа или клетки определяется ДНК, содержащейся в клетке, метилирование может изменить эту активность.

Метилирование - это процесс, при котором набор метильных соединений, состоящий из атомов углерода и водорода, прикрепляется к генам в клетках. Это вызывает изменения в активности генов, которые также влияют на уровень органов. Таким образом, в этом процессе гены действуют как триггеры метаболической активности и укрепляют органы генами, которые подвергаются метилированию.

Другие вещи, которые могут повлиять на генетику тела

Процесс метилирования гибкий, и на него влияют не только упражнения. Паттерны метилирования могут меняться в зависимости от изменений образа жизни, особенно связанных с диетой и режимами физических упражнений. Этому процессу также можно препятствовать другими способами, например, если организм подвергается воздействию токсинов, вызывающих изменения в генетической экспрессии.

Однако изменение образа жизни влияет на генетику медленно. Чтобы получить пользу от частых упражнений против генетических изменений, необходимо последовательно вести здоровый образ жизни.

Процесс метилирования - уникальный процесс, потому что на него влияют поведение и привычки человека. Другими словами, процесс метилирования в организме приводит к тому, что генетическое состояние органа или тела человека может быть изменено путем изменения образа жизни.

Влияние метилирования на мышцы

Одно исследование, опубликованное в журнале Epigenetic в 2014 году, показало, что частые упражнения действительно могут увеличить силу тренируемых органов. Исследование было проведено путем тренировки только одной ноги участников и другой ноги для сравнения, затем мышечная сила и работоспособность были измерены с помощью биопсии мышц. Через три месяца тренированные мышцы ног были намного сильнее, чем нетренированные.

Изменения силы мышц происходят из-за изменений структуры и изменений химических молекулярных компонентов в мышечных клетках. Процесс метилирования в мышечных клетках запускается сокращением мышц и вызывает физиологическое перепрограммирование мышечной силы, так что это медленно изменяет химическую структуру и метаболизм мышечных клеток.

Влияние метилирования на метаболизм

Помимо того, что клетки работают более эффективно, процесс метилирования также помогает метаболизировать сахар и жир в крови, и то и другое происходит, когда человек тренируется. Процесс метилирования метаболизма глюкозы заключается в балансировании метаболитов, которые регулируют всасывание сахара в крови и функцию инсулина, так что уровень сахара в крови имеет тенденцию к стабильности.

Между тем метаболизм жира по механизму метилирования заключается в выработке белка для сжигания жира и замедлении процесса хранения пищи в форме жира. Этот механизм проявляется с большей интенсивностью, когда человек тренируется. Об этом свидетельствует исследование, проведенное в Швеции, которое показывает, что при частых упражнениях ваше тело может уменьшить долю накопления большого количества жира через шесть месяцев.

Икс