Почему люди с ожирением храпят чаще?

Возможно, вы видели или знали людей с ожирением, которые храпят во время сна. Вам может быть интересно, склонны ли люди с ожирением храпеть во время сна? Ознакомьтесь с ответом ниже.

Почему люди с ожирением храпят чаще?

Храп может испытать каждый. Это состояние не опасно, но может ухудшить качество сна.

Человек будет храпеть, если воздух не сможет нормально поступать в его дыхательные пути. Люди с избыточным весом также относятся к группе риска храпа.

Есть ряд факторов, которые заставляют человека храпеть. Эти факторы делятся на две категории: факторы, непосредственно связанные с респираторными заболеваниями, и факторы, связанные с проблемами со здоровьем.

Факторы, непосредственно связанные с респираторными проблемами, включают:

• Сужение дыхательных путей из-за аллергических реакций, структурных аномалий носа, носовых полипов и т. Д.
• Вкус слишком мягкий и длинный.
• Мышцы языка и горла слишком расслабляются во время сна
• Ткань горла слишком плотная

Между тем, факторы второй категории связаны с проблемами со здоровьем, которые у вас есть или с которыми вы сталкиваетесь. Например, чаще всего хронические головные боли, недостаток сна, одышка, нарушение сердечной деятельности и ожирение.

Да, люди с ожирением и толстым телом также относятся к группе людей, которым грозит храп во время сна. Это потому, что эти два условия связаны.

Некоторые из вещей, которые вызывают храп во сне у полных и страдающих ожирением, включают:

1. Жир на шее сдавливает дыхательные пути.

Жировая ткань будет распределена по всему телу, включая шею. Со временем жировые отложения на шее могут сдавливать верхние дыхательные пути, сужая дыхательные пути.

Когда вы ложитесь, давление на дыхательные пути увеличивается. В результате дыхательные пути сужаются еще больше, воздух не может течь должным образом, и вы в конечном итоге храпите на протяжении всего сна.

2. Жир в желудке давит на диафрагму.

Грудная полость и брюшная полость ограничены мышцей диафрагмы. У людей с ожирением жир в брюшной полости может подталкивать диафрагму вверх и давить на ребра. Это приводит к снижению емкости легких.

Если объем легких уменьшается, поток воздуха также уменьшается. Наконец, поток воздуха в легкие и из легких нарушается. Это то, что облегчает храп тучным людям.

Как избавиться от храпа с помощью образа жизни

Храп не может быть опасным. Однако снижение качества сна из-за храпа может иметь долгосрочные последствия для здоровья, например:

• Сонливость в течение дня
• Трудности с концентрацией внимания
• Легко рассердиться
• Повышенный риск инсульта, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний

Для людей с избыточным весом лучший способ предотвратить эти эффекты - уменьшить частоту храпящего сна с помощью образа жизни и режима сна.

Цитирование Национальный центр здоровья Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить частоту храпа:

• Регулярно следите за массой тела
• Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием трансжиров и сахаров.
• Не употребляйте алкоголь и не курите
• Занимайтесь спортом
• Спи на твоей стороне
• Очистите нос, чтобы улучшить поток воздуха

Люди с избыточным весом подвержены риску храпа, но это не значит, что это состояние невозможно преодолеть. Постепенно теряя вес, вы можете постепенно снизить давление на дыхательные пути.

Если вы все еще храпите, несмотря на пропорциональный вес, попробуйте обсудить это со своим врачом. Дальнейшие тесты могут выявить возможность других проблем со здоровьем, которые вызывают храп.