Сон поздно ночью имеет много преимуществ для здоровья

Существует бесчисленное количество информации о здоровье, призывающей к преимуществам достаточного количества сна в течение 7-9 часов в день и предупреждений о риске для здоровья, связанном с поздним бодрствованием. Но, как выясняется, поздно ложиться спать по ряду преимуществ, о которых вы, возможно, не знали раньше. (Пшшт… Говорят, у людей, которые любят поздно спать, мозг тоньше!)

Люди, которые спят поздно ночью, обладают высокими творческими способностями.

Люди, которые идут и просыпаются по расписанию, могут быть более продуктивными, но те, кто ложится спать допоздна, - более творческие люди. Это потому, что ежедневный распорядок дня - это то, что вы можете сделать как можно больше, используя то немного времени, которое у вас есть.

Те, кто просыпается утром, проводят утро, занимаясь своими обычными делами, например, ходят в тренажерный зал, заходят в кафе и уходят на работу. Когда вы просыпаетесь в 6 часов утра, вы обычно чувствуете усталость к девяти часам, а это значит, что вы устали к пяти часам дня. Обычно вы начинаете свой день с прилива энергии, но к полудню вы уже чувствуете, что уже очень напряженная энергия терзает вас.

Противоположность тем, кто любит поспать поздно ночью. Они используют время в ночное время, чтобы работать и заниматься своими обычными делами, чтобы создавать что-то новое. И их энергия останется постоянной, чтобы скоротать время утром. Об этом свидетельствует группа исследователей из Католического университета Святого Сердца в Милане, которая обнаружила, что люди, которые любят поздно ложиться спать, с большей вероятностью найдут творческие и оригинальные решения проблем, чем те, кто рано встает.

Более того, когда исследователи из Университета Альберты сравнили сильные стороны девяти человек, которые любят рано вставать, с девятью людьми, которые любят поздно ложиться. В последней группе наблюдалось повышение активности центральной нервной системы, что привело к увеличению возбудимости моторной коры и спинного мозга. Это означает, что группа людей, ложившихся спать допоздна, в целом имела более высокий прилив энергии, что может объяснить, почему у них возникают проблемы с более ранним режимом сна.

То же самое было обнаружено исследовательской группой из Льежского университета в Бельгии в 2009 году. Они сообщили, что люди, которые любят поздно ложиться спать, имеют более высокую мозговую активность в областях, связанных с концентрацией и вниманием, даже после 10 часов, когда они поздно ложатся, чем люди, которые достаточно спят и просыпаются по утрам.

Люди, которые любят ложиться спать допоздна, более невосприимчивы к стрессу

Тех, кто поздно спит и просыпается днем, часто считают ленивыми и теряют много времени, чтобы начать что-то делать. Однако те, кто поздно просыпается, в течение дня находятся в лучшем настроении, чем те, кто спит и просыпается вовремя.

Эксперты считают, что склонность к плохому настроению из-за утреннего пробуждения связана с более продолжительными часами утренней активности, чтобы заниматься различными делами одновременно и продолжать быть занятыми в течение дня, поэтому это быстрее чувствовать разочарование, раздражение и, в конечном итоге, нехватку энергии. С другой стороны, люди, которые любят поздно ложиться и просыпаться позже, чувствуют себя более расслабленными в течение дня.

Исследовательская группа из Вестминстерского университета проанализировала слюну 42 добровольцев с разным режимом сна восемь раз в течение дня в течение двух дней. Проанализировав все образцы, они обнаружили, что люди, которые вовремя спали и просыпались раньше, имели более высокий уровень гормона стресса кортизола, чем те, кто поздно ложился и просыпался позже. Ранние пташки также сообщали о более частых головных болях, простудных заболеваниях и ознобе, а также мышечных болях, что еще больше ухудшало настроение.

Люди, которые часто ложатся спать допоздна, имеют более высокий IQ

Сатоши Канадзава, ученый-эволюционист из Лондонской школы экономики и политических наук, объяснил, почему у тех, кто поздно спит, есть это преимущество. По его словам, люди эволюционно спроектированы так, чтобы быть более активными в течение дня, потому что люди не могут видеть в темноте и поэтому нуждаются в свете, чтобы направлять их в нужном направлении. Вот почему мы «запрограммированы» просыпаться с восходом солнца и ложиться спать ночью.

Канадзава продолжил, более умная личность сознательно восстала против этой эволюционной «судьбы» и поэтому предпочла бодрствовать всю ночь и спать на восходе солнца.

Исследование Канадзавы показывает, что те, кто создает новые модели эволюции (по сравнению с теми, кто продолжает придерживаться нормальных моделей, разработанных нашими предками), являются наиболее прогрессивной группой людей. Ведь те, кто первыми меняются, осмеливаются вырваться из стереотипов в поисках чего-то нового, всегда самые прогрессивные и умные в обществе.

Исследователи из Мадридского университета изучили циркадные ритмы (биологические часы) 1000 подростков, а затем оценили их успеваемость и общий интеллект. Около 25 процентов из них - это дети, которые вовремя ложатся спать и просыпаются утром, 32 процента - это те, кто любит спать поздно ночью, а остальные - промежуточные.

Группа, которая любит поздно ложиться спать, демонстрирует более высокое качество индуктивного мышления, чем две другие группы. Индуктивное мышление - это когнитивный аспект мозга, измеряющий общий интеллект, и он может очень хорошо предсказывать академическую успеваемость. Группа тех, кто спит поздно ночью, также имела тенденцию к лучшему карьерному росту и более высокому доходу, если позднее обследовать их.