Руководство по голоданию для людей с низким артериальным давлением

Низкое артериальное давление или гипотония - это состояние, при котором артериальное давление ниже 90/60 мм рт. В это время кровоток не перекачивается к органам тела оптимальным образом, поэтому органы тела не получают необходимое кровоснабжение. На странице клиники Кливленда сообщается, что голодание может снизить кровяное давление. Это, безусловно, хорошо для людей с гипертонией или высоким кровяным давлением. Однако что делать людям, у которых уже низкое кровяное давление? Может ли кто-нибудь поститься при низком кровяном давлении? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Причина голодания может вызвать падение артериального давления

Любое состояние, которое снижает объем крови, может повлиять на артериальное давление, включая обезвоживание или недостаток жидкости. Обезвоживание - одна из причин низкого кровяного давления, которое может возникать у здоровых людей и людей с низким кровяным давлением.

При голодании минералы в организме, такие как натрий и калий, теряются быстрее. Это состояние, безусловно, является одним из факторов, вызывающих уменьшение объема крови, поэтому во время голодания люди, как правило, испытывают низкое кровяное давление.

По результатам измерения артериального давления нормальное систолическое артериальное давление (верхнее артериальное давление) колеблется в пределах 90-120 мм рт. Нормальное диастолическое артериальное давление (более низкое артериальное давление) составляет 60-80 мм рт. Если значение артериального давления ниже нормы, это может быть признаком гипотонии, в том числе при голодании.

У людей с низким кровяным давлением обычно проявляются такие признаки, как:

• Голова кружится или голова кажется очень легкой.
• Обморок
• Затуманенное зрение.
• Тошнота.
• Усталость.
• Нехватка концентрации.

Если ситуация ухудшится, гипотония может проявить опасные для жизни симптомы, такие как:

• Путаница.
• Анемия.
• Холодная, потная и бледная кожа.
• Короткое учащенное дыхание.
• Быстрый пульс.

Что делать, если человек с гипотонией голодает?

Когда у кого-то низкое кровяное давление, голодание - это нормально. Однако первое, что нужно сделать, - это регулярно проверять артериальное давление и проконсультироваться с врачом о своем состоянии. Цель состоит в том, чтобы контролировать низкое кровяное давление во время голодания.

Особенно, если у вас в анамнезе была тяжелая гипотензия. Чтобы предотвратить возможные осложнения, вам необходимо пройти обследование перед началом голодания.

На странице NHS Choice сообщается, что кто-то с низким кровяным давлением может голодать. При условии, что пациенты с низким кровяным давлением всегда следят за тем, чтобы их потребности в жидкости были должным образом удовлетворены, и потребляют достаточно соли во время голодания.

Содержание жидкости и соли необходимо учитывать на рассвете или во время голодания, чтобы предотвратить обмороки и другие симптомы у людей с низким кровяным давлением.

Рекомендации по голоданию для людей с низким артериальным давлением

Жалобы, которые часто испытывают люди, страдающие пониженным артериальным давлением во время голодания, включают слабость тела, головокружение, тошноту и рвоту. Причина в том, что из-за низкого кровяного давления кровоток по всему телу уменьшается.

Органы тела, особенно мозг, не получают достаточного кровоснабжения. Вот почему люди с низким артериальным давлением легко чувствуют слабость и головокружение.

Однако низкое артериальное давление не должно быть препятствием, когда вы хотите голодать. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, люди с низким кровяным давлением могут голодать до тех пор, пока их состояние здоровья остается стабильным.

Что ж, вот советы, как справиться с низким артериальным давлением во время голодания, в том числе:

1. Проверяйте свое здоровье перед голоданием.

Ближе к месяцу Рамадан сделай это. медицинский осмотр или медицинские осмотры для наблюдения за состоянием вашего здоровья, включая проблемы с низким кровяным давлением. Убедитесь, что вы безопасны для голодания при низком артериальном давлении.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете определенные лекарства, и спросите, можно ли их по-прежнему принимать или их следует прекратить во время голодания. Причина в том, что существует несколько типов лекарств, которые имеют побочные эффекты снижения артериального давления.

2. Своевременный сахур и ифтар.

Во время голодания организму требуется достаточно энергии для занятий в течение всего дня, особенно для тех из вас, у кого низкое кровяное давление. Вам определенно нужна дополнительная энергия, чтобы ваше тело не ослабело быстро. Итак, постарайтесь не затягивать время рассвета и нарушение поста.

Но помните, не сходите с ума от еды, когда нарушаете пост. Причина в том, что переедание сразу после прекращения голодания может шокировать вашу пищеварительную систему.

Вместо этого начните прерывать голодание с закусок, например фиников или других сухофруктов. После этого можно медленно есть основную пищу.

3. Обратите внимание на меню еды на рассвете и во время голодания.

Выбирайте продукты, содержащие углеводы и цельнозерновые продукты, например рис, цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия. Причина в том, что эти продукты дольше усваиваются пищеварительной системой, что помогает поддерживать нормальное кровяное давление.

Кроме того, добавьте в меню сахура и ифтара орехи, такие как горох, фасоль и стручковая фасоль. Это связано с тем, что орехи могут помочь поднять кровяное давление во время голодания, так же как и овощи и фрукты.

Когда людям с высоким кровяным давлением советуют ограничить потребление соли с пищей, вам рекомендуется сделать наоборот. Да, соленая пища действительно может вызвать высокое кровяное давление. Однако, когда у вас низкое кровяное давление, продукты с высоким содержанием соли являются хорошими продуктами при гипотонии и нормализуют кровяное давление.

Если вы не очень любите соленую пищу, попробуйте добавлять в свои блюда соевый соус.

4. Пейте много воды.

Во время голодания нельзя пить воду так же свободно, как обычно. Когда уровень воды и соли в организме снижается, это может привести к снижению артериального давления и обезвоживанию.

Чтобы справиться с пониженным кровяным давлением из-за обезвоживания во время голодания, убедитесь, что вы удовлетворяете потребности организма в жидкости не менее восьми стаканов в день. Количество жидкости в организме может помочь увеличить объем крови в артериях и предотвратить снижение артериального давления во время голодания.

5. Регулярно тренируйтесь.

Регулярные упражнения - лучший способ контролировать низкое кровяное давление. Исследования показывают, что физическая активность может снизить уровень гормонов стресса в крови. В результате кровоток в организме становится более плавным и увеличивается.

Вам не нужно выполнять изнурительные упражнения, чтобы ваше кровяное давление быстро поднялось. Выбирайте легкие упражнения во время голодания с неторопливой прогулкой или бегом утром или вечером. Самое главное - стараться регулярно заниматься 3–4 раза в неделю по 15–20 минут, чтобы артериальное давление было более стабильным.

6. Достаточно отдыхайте.

Эксперты показывают, что люди с плохим сном, как правило, имеют низкое кровяное давление. Например, недосыпание, кошмарные привычки, храп или частые пробуждения по ночам. Поэтому убедитесь, что у вас достаточно времени для отдыха, чтобы предотвратить снижение артериального давления во время голодания.

Кроме того, избегайте движений, которые носят внезапный характер, например, слишком быстро вставать после сидения или пробуждения. Эта вредная привычка заставит ваше кровяное давление резко и внезапно упасть. В результате вы сразу чувствуете головокружение и головокружение и даже легко падаете. Этот тип низкого кровяного давления известен как постуральная гипотензия или ортостатическая гипотензия.

Икс