Социальное здоровье, что это такое и его преимущества?

Для поддержания здоровья тела необходимо питаться питательной пищей и быть физически активными. Чтобы сохранить свое психическое здоровье, вы можете пройти консультацию или терапию по управлению стрессом. Оказывается, помимо психического и физического здоровья есть еще один элемент, о котором редко упоминают, а именно социальное здоровье.

Было доказано, что социальные отношения укрепляют иммунную функцию, поддерживают здоровье сердца и способствуют чувству счастья, тем самым снижая риск депрессии. Другими словами, социальное здоровье тесно связано с психическим и физическим здоровьем. Итак, что подразумевается под социальным здоровьем и как вы можете его улучшить?

Что такое социальное здоровье?

Если физическое здоровье - это тело, а психическое - это разум, тогда социальное здоровье - это социальные отношения. В частности, социальное здоровье - это картина ваших отношений с другими людьми, окружающей средой и сообществом.

По словам Кори Киза, социолога и эксперта в области позитивной психологии, в социальном здоровье человека есть три важных элемента, а именно:

1. Это субъективно и личное, в зависимости от того, как вы относитесь к отношениям с друзьями, семьей или другими людьми.
2. Главное - качество, а не количество. Это означает, что вы все равно можете чувствовать себя социально здоровым, даже если у вас мало близких друзей.
3. Социальные отношения видны не только между двумя людьми, но и в более широком окружении, таком как коллеги, школьные друзья или соседи.

Можно сказать, что у вас хорошее социальное здоровье, если вы можете устанавливать связи с другими людьми. Кроме того, вы можете адаптироваться к различным социальным ситуациям и вести себя соответствующим образом.

Социальные отношения - вещь уникальная. У всех разные социальные отношения, поэтому их качество определяется по-разному. Однако следующие вопросы могут помочь вам увидеть качество ваших текущих социальных отношений:

• Чувствовал ли я в последнее время большую связь с другими людьми или я чувствовал себя одиноким?
• К кому я могу обратиться, если мне понадобится поддержка?
• Какие отношения я ценю больше всего?
• Какие взаимодействия меня волнуют, а от чего устают?
• Есть ли какое-то сообщество, которое важно для меня? Если да, то что за сообщество?

Важность социального здоровья

Социальные отношения положительно влияют на психическое и физическое здоровье. Даже у интровертов общение с другими людьми может вызвать чувство счастья и заботы.

Кроме того, в нескольких исследованиях были обнаружены следующие преимущества:

• Люди, у которых много друзей, как правило, живут дольше.
• Сердце и кровообращение людей, у которых есть здоровые отношения, лучше справляются со стрессом.
• Здоровые социальные отношения улучшают работу иммунной системы, поэтому организм лучше защищен от инфекций.
• Крепкие социальные отношения связаны со здоровой гормональной системой и кровообращением.

И наоборот, люди, которые часто изолированы и эгоистичны, больше подвержены риску стресса и депрессии. Одиночество также подвергает вас тем же рискам для здоровья, что и курение, ожирение и высокое кровяное давление.

Социальное здоровье, конечно, не единственный фактор, вызывающий эту линию болезней. Однако социальные отношения играют важную роль в управлении стрессом и необходимы для поддержания вашего психического благополучия.

Как улучшить качество социальных отношений

Социальные отношения формируются медленно. Процесс занимает много времени и иногда бывает непросто. С этой трудностью могут столкнуться даже люди, с которыми легко ладить и с которыми нравится болтать.

Хорошая новость в том, что ниже вы можете дать несколько советов, которые помогут улучшить качество ваших социальных отношений.

1. Налаживайте новые социальные отношения

Если вы чувствуете, что находитесь в тесной социальной среде, попробуйте завести новых друзей, став взрослым, с помощью хобби, присоединения к сообществу или путешествий. Отсюда вы можете найти новых друзей с такими же интересами.

Помимо этих мероприятий, вы также можете попробовать академические занятия, такие как дебаты или дискуссии. Есть также люди, которым нравится заниматься активным отдыхом или работать волонтерами в сообществе. Выберите то, что делает вас счастливым.

2. Постройте хорошие отношения

Заводя новых друзей, не забывайте общаться со своими старыми друзьями. Время от времени пытайтесь довериться им, предложить помощь или выслушать их жалобы. Или просто попробуйте встретиться и пообщаться с ними.

Различия во мнениях нормальны для социального здоровья, но по возможности старайтесь избегать конфликтов, провоцирующих гнев. Различные точки зрения могут укрепить отношения, если вы уважаете мнения друг друга.

3. Совместное занятие

Это один из лучших способов наладить социальные отношения. Попробуйте есть с семьей, смотрите фильмы с друзьями или готовьте с партнером. Привлекайте к работе самых близких вам людей, чтобы они узнали друг друга.

Помимо развлекательных мероприятий, социальные отношения можно укрепить с помощью домашнего распорядка. Разделите обязанности по уборке дома, стирке одежды и так далее с людьми в доме, чтобы у каждого была своя роль в этом распорядке.

Подобно питательной пище, физической активности и управлению стрессом, социальное взаимодействие также играет важную роль для здоровья. Ставя на первое место качество ваших отношений, не забывайте увеличивать количество, знакомясь с новыми людьми.