Причина в том, что вы часто не можете заснуть, когда находитесь на новом месте.

Вы находитесь в отпуске за городом и должны остановиться в отеле или в доме родственника. К сожалению, в первую ночь пребывания вы не можете заснуть, даже если ваше тело устало. Вы испытали это? Расслабьтесь, вы не одиноки.

Исследователи наблюдали это уникальное явление, когда человек обычно не может спать на новом месте. Это явление также часто называют эффект первой ночи или эффект первой ночи. Почему это произошло и как это решить, а? Вот полный обзор.

Почему ты не можешь спать на новом месте?

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Biology в 2016 году, когда вы находитесь в новом месте, ваш мозг не спит. Даже когда ты пытаешься заснуть.

В этом исследовании эксперты из Университета Брауна в США наблюдали за мозговой активностью участников, которых попросили поспать в лаборатории. В первую ночь оказалось, что левое полушарие спящих участников все еще активно и реагирует на окружающие звуки.

По сравнению с правым полушарием левое полушарие играет более важную роль в защите и обнаружении угроз. Вот почему легче просыпаться во время сна, когда вы слышите голоса, исходящие из левого уха.

Действительно, ваше левое полушарие будет более внимательным, когда окажется на новом месте. Это потому, что сон в незнакомом месте заставляет вас беспокоиться о неожиданностях. Например, комнатная температура или разные положения для сна. Чтобы защитить себя от угроз, ваше левое полушарие также будет начеку, пока вы спите.

Пребывание в новом месте, будь то отпуск или работа, также может повысить уровень стресса. Это также может сделать вас более беспокойным и бессонным.

Даже исследование, опубликованное в Journal of Psychiatric Research, показало, что эффект первой ночи это может длиться более одной ночи. Так что вам не нужно слишком беспокоиться, если во вторую ночь вы не смогли нормально выспаться. Вашему мозгу все еще нужно адаптироваться к новой среде.

Чем больше путешествуешь, тем легче будет переночевать на новом месте

Не заблуждайтесь, есть также люди, которые могут даже крепко поспать на новом месте. Если вы относитесь к тому типу людей, которые легко спят в новом месте, возможно, вы много путешествовали и останавливались в отелях или в домах друзей.

По мнению экспертов из Университета Брауна, человеческий мозг - довольно гибкий орган. Если вы часто спите в новом месте, ваш мозг станет менее тревожным и внимательным.

Причина в том, что вам несколько раз приходилось ночевать на новом месте, и оказывается, что никакой угрозы нет. Вы также можете расслабиться и лучше поспать даже в незнакомом месте.

Способ лучше выспаться на новом месте

Если вы часто бываете бессонными ночами, когда останавливаетесь на новом месте, есть несколько способов справиться с этим. Ознакомьтесь со следующими советами.

• Примите теплую ванну перед сном. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно. Однако убедитесь, что вы не перегреваете во время сна. Итак, установите комнатную температуру, чтобы она была достаточно прохладной.
• Не играйте в HP перед сном. Попробуйте выключить всю свою электронику примерно за 90 минут до сна. Лучи и вспышки света от смартфон Вы сделаете мозг более бдительным и усложним отдых.
• Принесите из дома подушку или одеяло. Если можете, принесите из дома подушку или одеяло, когда останетесь на новом месте. Запах и текстура ткани могут «обмануть» мозг, как если бы вы спали дома.
• Носите беруши (беруши).. Чтобы вам не легко проснуться из-за окружающих звуков, используйте беруши во время сна.