Выбор сахарного меню с высоким содержанием цинка и витамина С

При голодании требуется воздерживаться от еды и питья в течение 13 часов в сутки. За это время функции организма изменятся, одна из которых - снижение иммунной системы. Организму нужны витамины и минералы, такие как витамин С и цинк, чтобы поддерживать тело сильным и здоровым во время голодания в течение целого месяца. Вы можете получать витамины и цинк из продуктов, которые вы потребляете во время голодания, например, на рассвете. Меню сахура, которое содержит много витамина С и цинка, может помочь вам поддерживать сильную иммунную систему во время голодания.

Функция витамина С и цинка для организма

Функция витамина С

Витамин С - это водорастворимый витамин. Витамин С необходим для роста и восстановления тканей во всех частях вашего тела. Витамин C используется для:

• Укрепляет иммунитет организма.
• Заживает раны и образует рубцовую ткань.
• Ремонт и поддержание здоровья костей и зубов.
• Способствует усвоению железа.
• Как хороший антиоксидант для предотвращения свободных радикалов, которые могут вызвать хронические заболевания.

Функция цинка

Цинк является важным минералом, который необходим организму для поддержания здоровья, поскольку он может поддерживать здоровую иммунную систему. Цинк содержится во всех клетках вашего тела, а именно в клеточном делении, росте клеток, заживлении ран и углеводах.

Цинк также необходим для обоняния и вкуса, а также для увеличения работы инсулина.

Потребляйте витамин С и цинк во время голодания.

Некоторые люди могут чувствовать себя слабыми и тусклыми во время поста. Если это произойдет с вами, это может быть признаком того, что ваша иммунная система не работает. Причиной может быть изменение времени и режима питания во время голодания.

Во время поста можно есть только дважды, а именно на рассвете и прервав пост. Таким образом, вы будете получать только питательные вещества только в это время. Поэтому используйте это время для удовлетворения потребностей организма в питании во время голодания.

Недостаточное потребление питательных веществ во время голодания может вызвать дефицит питательных веществ в организме и, в конечном итоге, привести к ослаблению иммунной системы.

Чтобы избежать этого, вы можете потреблять источники витамина С и цинка, которые могут укрепить вашу иммунную систему. Чтобы вы могли поститься, оставаясь сильными и не подверженными болезням.

Меню сухур богато витамином С и цинком.

Витамин С содержится в некоторых фруктах и ​​овощах. Фрукты с высоким содержанием витамина С включают дыню, апельсины, киви, манго, папайю, ананас, ягоды (клубнику и малину), помидоры, перец, перец и арбуз. Овощи, богатые витамином С, включают брокколи, капусту, цветную капусту, шпинат, картофель и тыкву.

Между тем цинк в животном белке - хороший источник пищи. Говядина и курица содержат больше цинка, чем рыба. Другими источниками пищи, которые содержат цинк, являются миндаль, миндаль, злаки и овсянка с добавлением цинка.

Добавление этих источников пищи в меню сахура может помочь удовлетворить потребление витамина С и цинка во время голодания. Таким образом, вы сможете голодать плавно и мощно в течение целого месяца.

Вот несколько сухур-меню с высоким содержанием витамина С и цинка, которые можно применять дома.

• Овсяные хлопья с добавлением фруктов.
• Суп из моркови, нута и цветной капусты.
• Обжарить брокколи с паприкой.
• Крупы и молоко.
• Обжарить картофель с перцем чили по вкусу.
• Фруктовый салат.

Кроме того, при необходимости вы можете принимать добавки с витамином С и цинком, чтобы удовлетворить свои потребности в питании после употребления сухура.

Икс