Низкокалорийные, полезные и сытные закуски

Есть легкая закуска Низкокалорийность - это умная тактика для тех из вас, кто занят делами. Немало людей пропускают приемы пищи, когда их преследует работа. Затем, когда они голодны, они предпочитают есть легкая закуска больше, чем пачка, не осознавая легкая закуска содержит много калорий.

На самом деле найти не сложно. легкая закуска низкокалорийный. Вот несколько вариантов.

Полезные низкокалорийные закуски

Когда человек голоден, он обычно ест обработанную пищу или закуски. легкая закуска с высоким содержанием калорий. На самом деле, сам того не осознавая, эта привычка может вызвать увеличение веса и привести к ожирению.

Перекус важен, но вам также нужно обратить внимание на выбор закусок, которые вы хотите съесть. Выбирайте здоровые закуски с низким содержанием жира, воды и клетчатки.

Вот подборка легкая закуска низкокалорийный, позволяющий дольше оставаться сытым в офисе.

1. Попкорн.

Попкорн, вариант легкая закуска низкокалорийный, что нравится многим людям. Эта полезная закуска, которая обычно сопровождает вас, чтобы посмотреть, содержит клетчатку и поможет вам дольше оставаться сытым.

Одна маленькая миска попкорна содержит 30,6 калорий и небольшое количество насыщенных жиров. Попкорн богат полифенолами. Этот компонент улучшает кровообращение, улучшает пищеварение и снижает риск рака.

Если у вас есть привычка перекусывать картофельными чипсами (448 калорий), попробуйте с этого момента заменить их попкорном.

2. Запеченный картофель.

Жареные продукты (особенно с большим количеством масла) обычно содержат больше калорий по сравнению с выпечкой.

Вот почему печеный картофель - вариант. легкая закуска низкокалорийный, что лучше, чем картофель-фри. Картофель средней степени запекания содержит не менее 161 калории.

Вы можете дольше оставаться сытым, если съедите печеный картофель. Это связано с тем, что печеный картофель содержит крахмал, тип сложного углевода, который может обеспечивать запасы энергии в организме.

Кроме того, картофель также содержит фолиевую кислоту и витамин C. Витамин C действует как антиоксидант, который может защитить клетки от повреждения свободными радикалами.

Вместе с фолиевой кислотой витамин С также может помочь снизить риск развития колоректального рака.

3. Греческий йогурт

Конечно, эта полезная закуска не менее калорийна. Каждые 150 грамм, греческий йогурт содержит около 130 калорий и 11 граммов белка.

Благодаря содержанию в нем белка, греческий йогурт поможет вам дольше оставаться сытым. Содержание полезных бактерий в йогурте также может смягчить вашу пищеварительную систему.

Согласно исследованию, содержание пробиотиков в йогурте также способствует облегчению симптомов тревоги, депрессии и стресса. Поэтому, легкая закуска низкое потребление калорий очень подходит вам в офисе.

4. Фруктовые чипсы.

Фруктовые чипсы могут быть низкокалорийным вариантом перекуса. Фрукты содержат клетчатку и углеводы и действуют как антиоксидант.

Что ж, высокое содержание клетчатки во фруктовых чипсах делает эту закуску эффективной для утоления голода. В то время как антиоксиданты, особенно полифенолы, могут помочь предотвратить болезни и повысить иммунитет.

Есть различные виды фруктовых чипсов, которыми вы можете наслаждаться, например, банановые чипсы и кокосовые чипсы. Однако, чтобы избежать лишних калорий, выбирайте фруктовые чипсы, обработанные естественным путем.

5. Эдамаме

Обычно называют молодой соей. Полстакана эдамаме содержит 8 граммов белка и 4 грамма клетчатки. Эта низкокалорийная закуска может стать отличным выбором для сопровождения вас на работе в офисе.

Если во время работы у вас возникла мигрень, просто ешьте эдамаме. Потому что содержание кальция и магния также помогает при мигрени. Еще одно преимущество: содержание железа в эдамаме помогает увеличить вашу энергию.