Психотерапия: определение, преимущества, процедуры и т. Д. & Bull; привет здоровый

Определение психотерапии

Что такое психотерапия?

Психотерапия, также известная как разговорная терапия или психологическая терапия, - это метод, обычно используемый для лечения различных психических расстройств и эмоциональных проблем. Этот метод предлагает профессиональный терапевт, специализирующийся на психическом здоровье, например психолог или психиатр.

С помощью этой терапии терапевт определит и изменит ваши чувства, эмоции и настроения, мысли и поведение, которые раздражают и вызывают у вас депрессию. Ваш терапевт также поможет вам научиться контролировать свою жизнь и справляться со сложными ситуациями более здоровым и эффективным способом.

Таким образом вы сможете улучшить свое самочувствие и приобрести новые навыки и привычки для решения различных проблем, которые возникнут в будущем.

Состояния, требующие психотерапии

Кому нужна психотерапия?

Психотерапия - это вид терапии, который обычно используется для лечения психических или психологических расстройств. Некоторые типы психических расстройств, которые обычно лечатся с помощью психотерапии и психотерапии:

• Тревожные расстройства или тревожное расстройство , в качестве обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), фобии, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и другие типы тревожных расстройств.
• Расстройства настроения, такие как депрессия или биполярное расстройство (биполярное расстройство).
• Пристрастия, например алкоголизм или наркотическая зависимость.
• Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия.
• Расстройства личности, такие как пограничное расстройство личности (пограничное расстройство личности).
• Шизофрения или другие расстройства, из-за которых человек не может различать фантазии и реальность (психоз).

Хотя это синоним этих психических заболеваний, не все люди, проходящие психологическую терапию, страдают психическими расстройствами. Это то, что многие люди часто неправильно понимают, в результате чего возникают различные мифы о психотерапии, один из которых заключается в том, что эта терапия предназначена только для психически больных или сумасшедших.

На самом деле психотерапия - не единственный способ помочь вылечить психическое заболевание. Однако эту терапию также можно использовать для всех, кто хочет лучше понять себя или найти способы справиться с проблемами, стрессами или конфликтами в своей жизни. Ниже перечислены некоторые признаки или жалобы, которые могут потребовать психотерапии:

• Чувство чрезмерной и затяжной печали и безнадежности.
• Проблема не решена, хотя мы старались изо всех сил с помощью самых близких людей.
• Проблемы с концентрацией внимания и повседневной деятельностью.
• Беспокойтесь и волнуйтесь так сильно, что вы не можете мыслить позитивно.
• Продемонстрировать негативное поведение, например раздражительность, чрезмерное употребление алкоголя или агрессивность, причиняющую вред вам или другим людям.
• Указывает на изменение определенных привычек или симптомов, например, изменение диеты (в т.ч. эмоциональное питание) и сон, недостаток энергии или отсутствие интереса к занятию, которое вам нравится.

Обычно эти признаки обычно возникают у тех, кто испытывает сильный стресс или психологическую травму, например, потерю любимого человека, развод, потерю работы, проблемы в отношениях или семье, хроническое физическое заболевание, которое влияет на психологическое состояние, и другие.

Мало того, психотерапия также иногда требуется тем, у кого есть члены семьи или дети с определенными психическими расстройствами. Обычно это необходимо, чтобы знать, как помочь и лечить других людей с психическими расстройствами.

Преимущества психотерапии

Какие преимущества дает психотерапия?

Психотерапия - это не способ остановить события, вызывающие у человека стресс. Однако эта психическая терапия может помочь вам лучше понять себя и дать вам силы более здоровым образом справляться со стрессом или другими психологическими проблемами.

Кроме того, вот некоторые другие преимущества, которые вы можете получить, занимаясь психотерапией:

• Разрешение конфликтов с супругами или другими людьми.
• Снимает беспокойство или стресс, вызванный определенными событиями или ситуациями.
• Справиться с жизнью или лучше жить после того, как произойдет серьезное событие, изменившее жизнь, такое как развод, смерть любимого человека или потеря работы.
• Научитесь управлять нездоровой реакцией на проблему, например гневом (возбуждением) или агрессивным поведением.
• Будьте психически сильными и здоровыми перед лицом серьезных и хронических проблем с физическим здоровьем, таких как рак или диабет.
• Восстановление после физического или сексуального насилия, в т. оскорбительные отношения, или травма от наблюдения за насилием.
• Лучше спите, особенно если у вас бессонница.

Согласно отчетам клиники Мэйо, в некоторых случаях психотерапия так же эффективна, как и лекарства для лечения психологических проблем, например, антидепрессанты. Однако одна психотерапия не может решить ваши проблемы с психическим здоровьем. Вам также может потребоваться психотерапия вместе с другими лекарствами или методами лечения.

Виды психотерапии

Есть разные подходы к психотерапии. Обычно терапевт использует один или несколько подходов, которые лучше всего подходят для вашего состояния. Вот какие виды психотерапии вы можете пройти:

• Когнитивная и поведенческая терапия (КПТ)

В поведенческой и когнитивной терапии (когнитивно-поведенческий терапия / КПТ), вам помогут выявить нездоровые модели мышления или поведения, которые являются источником проблем в вашей жизни. Затем вы должны выработать привычку формировать новые, более совершенные модели мышления и поведения.

Этот тип терапии обычно применяется для лечения различных психических расстройств, таких как депрессия, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения или расстройства, связанные с травмой.

• Психодинамическая и психоаналитическая терапия

Этот вид терапии заставляет вас глубже заглянуть в свое подсознание. Вам будет предложено изучить различные инциденты, проблемы или неуместные мысли, которые, как вы не подозревали, влияют на ваше поведение и психическое здоровье.

Затем терапевт поможет вам изменить неправильные стереотипы мышления, чтобы вы могли лучше справиться с проблемой.

• Межличностная терапия

Межличностная терапия - это разновидность краткосрочной психотерапии. Этот тип терапии помогает оценить и понять, как вы общаетесь с другими людьми, такими как семья, друзья или коллеги. Отсюда вы будете более чувствительны при взаимодействии или разрешении конфликтов с другими людьми.

• Терапия принятия и приверженности (ACT)

Чтобы вы могли справляться с проблемами более здоровым образом, вас научат осознавать и принимать все свои чувства и мысли вместо того, чтобы отрицать их или избегать их. После этого вы должны взять на себя обязательство изменить его.

• Диалектическая поведенческая терапия

Диалектическая или поведенческая терапия диалектическая поведенческая терапия это тип когнитивно-поведенческой терапии, которая учит позитивному поведению, чтобы помочь справиться со стрессом, контролировать эмоции и улучшить ваши отношения с другими людьми

• Поддерживающая психотерапия

В этом типе терапии терапевт поможет вам определить стрессовые события, которые влияют на ваше психическое здоровье, и укрепить вашу способность справляться со стрессом и различными трудными ситуациями, которые могут возникнуть.

• Семейная терапия

Семейная терапия направлена ​​на улучшение ваших отношений с семьей. Не только вы, эта терапия также будет проводиться со всеми членами вашей семьи.

• Гипнотерапия

Гипнотерапия - это вид терапии, которая проводится с использованием гипноза. Этот тип терапии может контролировать нежелательное поведение и мысли, чтобы помочь вам лучше справиться с тревогой или болью. Как правило, под гипнозом вы чувствуете себя более спокойным, расслабленным и открытым.

Подготовка к психотерапии

Перед тем, как пройти психологическую терапию, вам нужно обратить внимание на три основных момента. Это три вещи:

• Найдите подходящего терапевта

Прежде чем начать психотерапию, вы, конечно же, должны найти терапевта, который подходит для вашей проблемы и которому доверяют. Вы можете найти это самостоятельно в соответствующей профессиональной ассоциации, но вы также можете попросить совета у своего врача, страхового полиса, друзей или других надежных источников.

Не забудьте проверить биографию, образование, сертификацию и лицензию психотерапевта, на которого вы собираетесь подавать заявление. Примеры психотерапевтов, из которых можно выбирать, включают психиатров, психологов, консультантов, брачных и семейных терапевтов, помогающих решить проблемы в браке, или других специалистов, имеющих лицензию на лечение проблем психического здоровья.

• Узнать стоимость

Второй шаг - выяснить, какие расходы вы понесете и какие варианты оплаты. Если у вас есть медицинская страховка, также выясните, покрывают ли ваши пособия по медицинскому страхованию стоимость психотерапии, которую вы будете проходить, включая количество сеансов психотерапии, которые вы покроете.

• Сброс жалоб или проблем

Возможно, вам придется заново указать проблемы, которыми вы поделитесь с терапевтом. Это может помочь вам понять общую проблему, чтобы вы и ваш терапевт могли найти более эффективные методы лечения.

Помимо подробного описания ваших жалоб, вы также можете подготовить список вопросов, связанных с сеансами психотерапии, которые вам предстоит пройти, например, продолжительность каждого сеанса (продолжительность) и сколько сеансов вам необходимо пройти.

Психотерапевтические процедуры

Что вы и ваш терапевт будете делать, когда начнется процедура психотерапии?

Психотерапия, независимо от ее типа, может проводиться индивидуально, с партнером, семьей или определенной группой. Это лечение может быть краткосрочным (всего несколько сеансов), немедленным лечением проблемы или долгосрочным (до месяцев или лет). Это зависит от сложности проблемы, серьезности симптомов, того, как долго длится проблема и как быстро вы прогрессируете.

На первом сеансе терапевт соберет информацию о вас, о ваших проблемах, причинах и ваших потребностях в психотерапии. Вас также могут попросить заполнить формы о вашем текущем и прошлом физическом и эмоциональном состоянии здоровья.

Он также включает в себя историю психического здоровья вашей семьи, то, как проблема влияет на вашу повседневную жизнь, и социальную поддержку, включая семью, друзей или родственников на данный момент.

По результатам обсуждения и заполнения формы вы и терапевт определите подходящий тип терапии, цель терапии, необходимое количество сеансов и продолжительность каждого сеанса. Однако следует также понимать, что иногда терапевту требуется несколько сеансов, чтобы разобраться в ситуации в целом и выяснить, какой вид терапии вам подходит.

В общем, каждое занятие может длиться 45-60 минут. Возможно, вам придется встречаться в кабинете терапевта или в клинике один раз в неделю или в больнице, если вам нужна интенсивная госпитализация для лечения вашего состояния.

Что будет во время сеансов психотерапии?

Во время сеанса психотерапии терапевт обычно поощряет вас говорить о мыслях и чувствах, которые вас беспокоят. Терапевт также поможет вам быть более уверенным, открытым и комфортным, говоря о вещах, которые вас беспокоят.

Во время процедуры вы можете плакать, чувствовать раздражение или даже сердиться на эмоции, когда говорите о своем состоянии. Это нормально, потому что психотерапия включает в себя интенсивные эмоциональные дискуссии.

Фактически, некоторые люди могут даже чувствовать себя физически истощенными после окончания сеанса. Не волнуйтесь, терапевт поможет вам справиться с этими всплесками чувств и эмоций.

После описания вашего состояния терапевт может попросить вас сделать «домашнее задание». Обычно это конкретное занятие, которое поможет вам развить навыки, которым вы научились во время занятия.

Со временем ваша «домашняя работа» и обсуждения с терапевтом могут помочь поднять вам настроение и изменить ваше мышление и поведение при решении различных проблем.

Результаты психотерапии

Какие результаты вы получите от психотерапии?

Следует понимать, что вы не вылечитесь полностью от того психического состояния или психологических проблем, которые у вас есть. Однако в результате этой терапии разума и души вы обретете силы и навыки, позволяющие решать различные проблемы более здоровым образом. У вас также может быть лучшая жизнь в будущем.

В некоторых случаях терапевт может посоветовать вам обратиться к врачу. Это необходимо для того, чтобы выяснить, есть ли другие заболевания, которые могут лежать в основе вашего состояния, например, заболевания щитовидной железы. Вам также может потребоваться прием других лекарств для лечения этого заболевания. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом по психическому здоровью для получения соответствующего лечения.

Как получить максимальную пользу от психотерапии?

Есть несколько советов или способов получить максимальную отдачу от психологической терапии, а именно:

• Будьте честны и открыты с терапевтом.
• Будьте активным участником терапии.
• Не торопитесь и сделайте терапевтические сеансы рутиной, так как психотерапия может длиться месяцами.
• Если это не сработает, проконсультируйтесь с другими типами или подходами терапии, которые могут быть более полезными.

Риски от психотерапии

Как правило, риски прохождения психотерапии очень малы. Вы можете просто чувствовать себя некомфортно из-за необходимости говорить о старых переживаниях, чувствах или ранах, которые были настолько болезненными. Однако вы можете снизить этот риск, если будете работать с опытным терапевтом, который сможет удовлетворить ваши потребности.