Оглавление:
Поддержание иммунной системы может снизить риск заболеваний. Слабый иммунитет становится мишенью для болезнетворных микробов, которые атакуют защитные силы вашего тела. В результате организм заболеет и нарушит повседневную деятельность.
Чтобы поддерживать выносливость, вам необходимо вести здоровый образ жизни, например регулярно заниматься спортом и есть здоровую и полноценную пищу. Кроме того, есть несколько трав, которые доказали свою эффективность в укреплении иммунной системы, а именно:
1. Эхинацея
Эхинацея - это цветущее травяное растение, которое растет в Америке и Канаде и веками использовалось в медицине. Листья, стебли, цветы и корни эхинацеи могут использоваться в качестве основы для приготовления добавок, чаев, а также экстрактов в жидкой форме. Регулярный прием эхинацеи может укрепить иммунную систему и уменьшить различные симптомы гриппа, простуды и инфекций.
Это одно растение имеет высоту от 30 до 60 см с конусообразной семенной головкой и обычно темно-коричневого или красного цвета, в зависимости от вида. Три вида эхинацеи, которые обычно используются в качестве лечебных трав:
- Echinacea angustifolia - эхинацея узколистная.
- Echinacea pallida - эхинацея бледно-лиловая.
- Echinacea purpurea - эхинацея пурпурная.
По данным WebMD, исследования показывают, что эхинацея может увеличивать количество лейкоцитов в организме, что помогает бороться с инфекцией. Это растение содержит соединения эхинацеина, которые могут препятствовать проникновению бактерий и вирусов в здоровые клетки.
Кроме того, есть много доказательств того, что фитохимические соединения, присутствующие в эхинацеи, могут уменьшить инфекции и опухоли, вызванные вирусами. Эхинацея также полезна для уменьшения боли, воспаления и лечения кожных проблем.
2. Женьшень
Женьшень был популярен как мощное лечебное средство на травах от различных проблем со здоровьем. Женьшень делится на два типа, а именно азиатский или корейский женьшень (Panax ginseng) и американский женьшень (Panax quinquefolius). Несколько исследований обнаружили доказательства того, что женьшень может укреплять иммунную систему.
Чтобы доказать эффективность женьшеня на иммунную систему, было проведено исследование с участием 36 человек, страдающих раком желудка и перенесших операцию. Исследователи давали 5400 мг женьшеня ежедневно в течение двух лет. В результате у этих пациентов улучшилась иммунная система и реже повторялись симптомы, чем раньше.
В другом исследовании изучалось влияние экстракта красного женьшеня на иммунную систему людей с раком желудка, прошедших послеоперационную химиотерапию. Через три месяца пациенты, которым давали экстракт красного женьшеня, испытали улучшение условий, которые указывали на улучшение их иммунной системы по сравнению с пациентами, которым не давали экстракт красного женьшеня.
Другие исследования также показали, что люди, принимающие женьшень, имеют на 35 процентов больше шансов избежать различных заболеваний в течение пяти лет после операции. Мало того, люди, которые употребляли женьшень, также обладали на 38 процентов большей выносливостью, чем те, кто его не употреблял.
Многие эксперты также обнаружили, что женьшень действует как антиоксидант и лечит воспаление, помогает лечить грипп, симптомы менопаузы, высокое кровяное давление, усталость, гепатит С и различные другие недуги.
Женьшень - это лекарственное средство на травах, которое безопасно для употребления и не имеет серьезных побочных эффектов. Однако детям, беременным и кормящим женщинам, которые хотят употреблять этот растительный ингредиент, лучше проконсультироваться с врачом.
3. Чеснок
Чеснок используется не только в кулинарии, но и в качестве лекарства. Даже чеснок содержит соединения, которые помогают иммунной системе бороться с микробами, вызывающими болезни. Чеснок содержит соединение под названием аллиин. При измельчении или жевании чеснока это соединение превращается в аллицин.
Аллицин содержит серу, придающую ему характерный запах и вкус. Было показано, что это соединение увеличивает реакцию организма на несколько типов заболеваний, таких как простуда и грипп.
Согласно данным Healthline, исследования показали, что аллицин очень эффективен при уничтожении микроорганизмов, вызывающих такие инфекции, как туберкулез, пневмония, язвы и герпес. Фактически, противовирусные свойства чеснока могут использоваться для лечения глазных инфекций и естественных средств от инфекций уха.
Чтобы поддерживать свою иммунную систему, вы можете не только есть питательные продукты, но и принимать различные добавки, содержащие эти три ингредиента. Кроме того, прием добавок, содержащих комбинацию витамина С, женьшеня и эхинацеи, также помогает максимизировать иммунную систему для поддержания выносливости. Причина в том, что витамин С - один из витаминов, необходимых организму для укрепления иммунной системы.
