Повышайте мужское либидо с помощью продуктов с высоким содержанием витамина d

Снижение полового влечения время от времени на самом деле является естественным, потому что уровень либидо меняется по мере того, как вы идете по жизни. Однако вам нужно знать, что ваше либидо все время постоянно снижается, так что вы полностью теряете интерес к сексу. Итак, как повысить мужское либидо? Стоит ли всегда употреблять сильнодействующие наркотики? Подожди минуту. Небрежное употребление сильнодействующих препаратов может нанести вред вашему здоровью. Хорошо, что с сегодняшнего дня вы увеличиваете потребление здоровой пищи с высоким содержанием витамина D. Почему?

Обнаруживает преимущества витамина D для повышения мужского либидо.

Недостаток витамина D вреден не только для здоровья костей. Специально для мужчин ряд исследований связали дефицит витамина D со снижением выработки полового гормона тестостерона.

Старость - один из факторов риска естественного снижения либидо. Итак, исследование в группе мужчин среднего возраста (средний возраст 50 лет) показало, что регулярное потребление 83 мкг добавок витамина D каждый день в течение года увеличивает выработку тестостерона на целых 25%, в то время как группа мужчин, которые давали только таблетки плацебо, не испытывали повышения уровня тестостерона. Отметил, что

Другое исследование с участием 2299 мужчин со средним возрастом 62 года также показало связь между витамином D и повышенным уровнем тестостерона. Регулярный прием добавок витамина D может повысить мужское либидо, что, в свою очередь, влияет на производство качественной спермы.

Связь между обычным потреблением витамина D и повышением выработки спермы также была доказана двумя разными исследованиями. Первое - это исследование, проведенное Клинической школой медицинского колледжа Нанкинского университета Китая, в котором приняли участие 559 мужчин в возрасте от 20 до 40 лет, которых попросили регулярно принимать добавки витамина D. Из общего числа участников почти 200 мужчин были фертильными, а остальные были классифицированы как бесплодные мужчины. Исследователи обнаружили, что регулярное потребление витамина D не только влияет на повышение уровня гормона тестостерона, но и может улучшить аномалии сперматозоидов, которые являются основным фактором риска мужского бесплодия.

Второе - датское исследование, в котором изучалась группа мужчин среднего возраста 19 лет. Это исследование показывает, что у мужчин, которые регулярно получают высокие дозы витамина D, движение сперматозоидов на 13% более подвижное, а форма структуры сперматозоидов на 34% лучше, чем в группе мужчин, получающих только низкие дозы витамина D.

Точная причинно-следственная связь между уровнем витамина D и тестостерона не ясна. Однако считается, что это связано с рецепторами витамина D, которые в изобилии присутствуют в клетках мужской репродуктивной системы, таких как семенники, придатки яичка, семенные пузырьки и сперматозоиды, которые участвуют в процессе образования сперматозоидов. Высокий уровень тестостерона и оптимальное качество спермы - две основные вещи, которые могут повысить сексуальную активность и желание мужчин в постели.

Каковы лучшие источники витамина D?

Вы можете получить витамин D из разных продуктов, из продуктов питания или витаминных добавок. Однако учтите, что другое название витамина D - «витаминное солнце». Это связано с тем, что почти 80% необходимого организму витамина D можно получить из солнечного света.

Ваше тело автоматически вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света, превращая холестерин в коже в витамин D3. Сообщается, что качество витамина D3, получаемого из солнечного света, намного превосходит качество витамина D из пищи. Причина в том, что витамин D3 легче усваивается организмом, но дольше остается в кровообращении.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), вам нужно находиться на солнце не менее 5-15 минут на руках, ладонях и лице, по крайней мере, два-три раза в неделю без использования солнцезащитного крема, особенно для тех, у кого есть у вас бледно-белая кожа. Для индонезийского региона рекомендуется загорать с 10:00 до 14:00.

Что делать, если вы редко занимаетесь деятельностью вне комнаты. Какие продукты богаты витамином D?

Пищевые источники витамина D, повышающие мужское либидо

По данным Национального института здоровья, не так много продуктов, которые естественным образом содержат витамин D. Большинство витамина D можно найти в продуктах, обогащенных витаминами и минералами.

Вот различные продукты, которые являются лучшими источниками витамина D:

• Жирная рыба, такая как тунец, лосось, сардины и скумбрия.
• Масло печени трески
• Яичный желток
• Печень говяжья
• Шампиньоны
• Молоко, йогурт
• Обогащенные витамином D злаки
• Креветка
• Соевый напиток
• Масло, обогащенное витамином D

Однако большая часть необходима для удовлетворения потребностей в витамине D только из пищи. Поэтому как можно больше немного погреться на солнышке. Причина в том, что кожа, подвергающаяся воздействию солнечного света за короткое время, может вырабатывать количество витамина D, необходимое организму для повседневных нужд.

Кроме того, вы можете получать витамин D из витаминных добавок. Не забывайте, прежде чем принимать добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как использовать и правильную дозировку.

Икс