Хотите снять стресс? попробуй воду пить, давай!

Стресс можно определить как состояние, при котором тело и мозг испытывают давление в ответ на угрозу. Это заставляет ваше тело реагировать таким образом, чтобы вы могли справиться со стрессом. Реакции включают учащенное сердцебиение, легкое потоотделение или проблемы с мышлением. Что ж, один из способов помочь организму избавиться от стресса - это пить достаточно воды.

Снимает ли питьевая вода стресс?

Человеческое тело в основном состоит из воды. Около 60 процентов человеческого тела состоит из воды. Что ж, оказывается, что мозг имеет более высокий состав воды, чем тело в целом, что составляет около 73 процентов. Вот почему, когда жидкость в организме уменьшается, функциям мозга становится сложно ясно мыслить, и это мешает процессу управления стрессом.

Конечно, вы можете сделать вывод, что питьевая вода может помочь удовлетворить потребность мозга в жидкости. Если в вашем мозгу достаточно жидкости, вы сможете лучше снимать стресс.

Последствия дефицита алкоголя и стресса сменяются циклами.

Будь то стрессовое состояние, вызывающее обезвоживание, или обезвоживание, вызывающее стресс, они оба образуют порочный круг.

Возникновение стресса связано с реакцией надпочечников, расположенных над почками. Эти железы производят гормон стресса кортизол. В основном это нормально, потому что эти гормоны повышают бдительность человека, чтобы справиться со стрессом.

Однако вы почувствуете такие признаки, как учащение пульса и учащение дыхания. полностью устал . Оба эти процесса неосознанно увеличивают объем воды, покидающей тело.

Высокий уровень кортизола также означает наличие других гормональных нарушений, таких как альдостерон. Этот гормон играет роль в регулировании уровня электролитов. Когда уровень альдостерона снижается, организм теряет способность поддерживать баланс электролитов и, в конечном итоге, организм обезвоживается.

Между тем обезвоживание вызывает признаки сильного стресса. Это связано с тем, что при обезвоживании тела также затрудняется процесс кровообращения. В результате меньше кислорода переносится в мозг и другие части тела. Вот почему это отвлечение настроение Может возникнуть легкое и затрудненное сосредоточение внимания из-за небольшого обезвоживания организма.

И обезвоживание, и стресс имеют одни и те же симптомы, такие как учащенное сердцебиение, слабость, головные боли и тошнота. В то же время обезвоживание приводит к тому, что мозг и тело не работают оптимально для снятия стресса. Переживание длительного стресса также тесно связано с привычкой потреблять меньше воды (поэтому вы редко пьете), усталостью надпочечников и депрессией.

Советы по поддержанию жидкости в организме при стрессе

Чтобы разорвать порочный круг между недостаточным употреблением алкоголя и стрессом, главное - не пить достаточно. Чтобы снять стресс и предотвратить обезвоживание, следуйте этим советам.

• Распознавать, когда в организме начинает теряться вода.. Немедленно выпейте воды, когда захотите пить, и цвет мочи станет темнее с более резким запахом.
• Пейте достаточно. Потребность человека в питьевой воде составляет около 2-4 литров в день. Увеличьте потребление питьевой воды, если вы физически активны, находитесь в жаркой или сухой среде и много потеете.
• Всегда имейте под рукой питьевую воду. Возьмите бутылку с водой в сумку. Также принесите питьевую воду на рабочий стол или в спальню.
• Выберите хороший источник воды. Минеральная вода может помочь поддерживать жидкость в организме намного эффективнее, чем сладкие напитки, газированные напитки или кофе.