Влияние социальных сетей на психическое здоровье подростков

Чтобы стать современным подростком, его жизнь не будет полноценной, если он не будет активен в социальных сетях. Но знаете ли вы, что последствия того, что пользователь сети активно пишет в киберпространстве, заключается не только в потере подписчиков, но и в повышении риска бессонницы и тревожных расстройств?

Влияние социальных сетей на качество сна подростков

Обобщая результаты различных исследований, анализ ученых показал сильную корреляцию (взаимосвязь, а не причину) между использованием социальных сетей и нарушениями сна. Более высокий объем и частота взаимодействий в социальных сетях были связаны с большей вероятностью проблем со сном. Объем измеряет количество времени, которое подросток проводит в социальных сетях каждый день. Частота измеряет количество посещений сайтов социальных сетей в течение недели, то есть как часто вы входите на сайт и взаимодействуете с другими пользователями.

Подростки, которые проводят свое время в киберпространстве почти все время, с точки зрения как большого объема, так и частоты, имеют в три раза повышенный риск нарушения сна, включая бессонницу. Исследователи не смогли определить, что вызвало эти отношения, но они подозревают, что за ними играют роль многие факторы.

Например, некоторые люди склонны быть горячими, изо всех сил стараясь поддерживать свое существование в киберпространстве, а затем это давление заставляет их спать поздно ночью, чтобы разобраться, а затем загрузить лучшие фотографии в Instagram. Некоторые другие предпочитают переключаться на другие платформы для взаимодействия с другими пользователями - начиная с kultwit или войны негативных комментариев на FB.

Эти действия вызывают эмоциональное, когнитивное и физиологическое возбуждение мозга, заставляя их чувствовать себя отдохнувшими и забывая о сне. Или, может быть, у некоторых людей уже есть проблемы со сном, поэтому используйте свои социальные сети, чтобы убить время, пока они не смогут снова заснуть.

И даже если вы не входите в две группы выше, стать пассивным пользователем сети - это просто прокрутка полуночная шкала времени, чтобы не пропустить Обновить он по-прежнему может влиять на биологические часы организма (циркадный ритм) благодаря яркому синему свету, излучаемому устройствами, используемыми для доступа к учетным записям в социальных сетях.

Когда вы проводите время, играя в свой мобильный телефон перед сном, яркие лучи телефона имитируют естественный солнечный свет. В результате биологические часы организма воспринимают этот свет как сигнал о том, что еще утро, и, следовательно, производство мелатонина нарушается. Короче говоря, долгие часы игры на мобильном телефоне перед сном на самом деле вызывают у вас больше энтузиазма, поэтому вам нужно больше времени, чтобы наконец заснуть.

На самом деле подросткам обычно нужно больше сна, чем взрослым. Таким образом, использование социальных сетей в ночное время может быть очень вредным для их здоровья. Исследования показали, что подросткам нужно 9,5 часов сна в сутки, но в среднем они получают только 7,5 часов. Недостаток сна может вызывать у детей усталость, раздражительность, стресс и повышенную склонность к легкому заболеванию - от кашля, простуды, гриппа до расстройств пищеварения, таких как язвы и рвота.

Недосыпающие подростки склонны к тревожным расстройствам и депрессии.

Последствия хронического недосыпания могут увеличить риск депрессии у подростков. Причина в том, что подростковый возраст - это, по сути, период, когда у детей могут развиваться долгосрочные проблемы с психическим здоровьем. Особенно, если в сочетании с удовлетворением потребности всегда быть онлайн в социальных сетях уже давно ассоциируется со снижением уровня уверенности в себе, а также с повышенным риском тревожных расстройств и депрессии.

Многие исследования связывают частое использование социальных сетей детьми и подростками с повышенным уровнем психологического стресса. Все эти факторы могут быть связаны с запуском и / или обострением депрессии у детей.

По словам Хизер Клиланд Вудс, руководителя исследования Университета Глазго в Шотландии, хотя использование социальных сетей в целом влияет на качество сна, подростки, которые выходят в Интернет поздно ночью, более подвержены этим рискам для здоровья. Это особенно верно в отношении очень преданных своему делу людей, которые посвящают себя эмоциональному вовлечению в киберпространство.

Приведенный выше отчет также подтверждается результатами нескольких предшествующих исследований. Одно исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, показало, что частое использование подростками социальных сетей связано с повышенным риском плохого психического здоровья. Исследование, представленное на заседании Американской психологической ассоциации в 2011 году, обнаружило связь между активными подростками, пользующимися социальными сетями, и чертами характера, связанными с шизофренией и депрессией.

Более высокий уровень использования социальных сетей также увеличивает риск того, что подростки станут жертвами кибер-издевательств. Оба связаны с повышенным риском тревожных расстройств и депрессии у подростков.

Не всегда влияние социальных сетей отрицательное

Конечно, как две стороны медали, мы также знаем, что социальные сети не всегда оказывают негативное влияние. Активное участие в сети на различных платформах социальных сетей может принести пользу пользователям, поскольку они чувствуют себя менее одинокими, чувствуют большую поддержку и имеют надежду.

В конце концов, влияние социальных сетей на рост и развитие подростков будет варьироваться от человека к человеку, и снова возвращается к важности поиска здорового баланса при взаимодействии в Интернете и в реальном мире.