Правда ли, что упражнения при СПКЯ могут помочь быстро забеременеть?

Синдром поликистозных яичников, также известный как СПКЯ, представляет собой нарушение гормонального баланса, которое вызывает нерегулярные периоды. Эти проблемы с менструальным циклом могут затруднить беременность женщинам с СПКЯ. Даже в этом случае наличие СПКЯ не означает, что вы не сможете забеременеть. Женщины с СПКЯ по-прежнему могут забеременеть, регулярно занимаясь спортом. Вы знаете, каковы преимущества упражнений при СПКЯ?

Упражнения при СПКЯ повышают ваши шансы на успешную беременность

У женщин с СПКЯ обычно есть маленькие кисты (мешочки, заполненные жидкостью) на яичниках, из-за которых они увеличиваются. Эти кисты безвредны, но могут привести к дисбалансу уровней эстрогена и прогестерона. Это гормональное нарушение вызывает множество симптомов, начиная от нерегулярных менструаций, чрезмерного роста волос, прыщей, а также избыточного веса или ожирения. Эти гормональные нарушения также затрудняют беременность женщинам с СПКЯ, чем другим женщинам.

Хорошие новости, доктор. Ричард С. Легро, акушер из Медицинского колледжа штата Пенсильвания, говорит, что ваши шансы забеременеть при СПКЯ можно повысить, если регулярно заниматься спортом. По имеющимся данным, фитнес-центр определит ваши шансы на беременность.

Регулярные упражнения, которые, конечно же, должны быть сбалансированы со здоровой сбалансированной диетой, особенно при СПКЯ, могут помочь вам контролировать лишний вес. Чем больше жира накапливается в организме, тем больше организм вынужден регулировать выработку гормона эстрогена. Наконец, количество этих гормонов становится ненормальным, что нарушает ваш менструальный цикл.

Регулярные упражнения также помогают снизить уровень холестерина и артериального давления и улучшить инсулинорезистентность. Кроме того, регулярные упражнения могут помочь вам более эффективно справляться со стрессом, улучшить сон и улучшить его качество, а также избежать симптомов депрессии. Все это в конечном итоге может улучшить вашу общую физическую форму и способность к деторождению.

Вот почему эксперты советуют женщинам с СПКЯ прилежно заниматься спортом и придерживаться здорового питания. Оба этих изменения образа жизни помогают снизить вес, что, в свою очередь, может помочь организму лучше регулировать репродуктивные гормоны.

Регулярные упражнения более эффективны для ускорения беременности у женщин с СПКЯ, чем использование только противозачаточных таблеток.

Исследование показывает, что прием противозачаточных таблеток может повысить фертильность у женщин с СПКЯ. Противозачаточные таблетки стабилизируют выработку гормонов в организме. Тем не менее, в других исследованиях сообщалось, что преимущества регулярных упражнений при СПКЯ по-прежнему перевешивают шансы забеременеть, чем простой прием противозачаточных таблеток.

Результаты показывают, что упражнения помогают постоянно терять вес, что может улучшить репродуктивное здоровье и обмен веществ у женщин. И наоборот, простой прием оральных контрацептивов не обязательно гарантирует, что менструальный цикл женщины будет более регулярным.

Более регулярный менструальный цикл поможет вам предсказать, когда наступит овуляция, чтобы спланировать беременность. (Чтобы узнать больше о своем фертильном периоде, попробуйте воспользоваться калькулятором фертильности HelloSheat или по следующей ссылке:

Какое упражнение нужно делать, если у вас СПКЯ?

По сути, любое упражнение эффективно увеличивает ваши шансы забеременеть, если у вас СПКЯ, если оно выполняется регулярно. Некоторые из типов упражнений, которые вы можете выбрать, включают ходьбу, бег, плавание, йогу и езду на велосипеде.

Важно помнить, что упражнения следует выполнять в соответствии со способностями вашего тела. Не заставляйте выполнять упражнения слишком часто с большой интенсивностью. Исследования показали, что перенапряжение пять часов в неделю (или даже больше) может снизить ваши шансы забеременеть до 42 процентов. Поэтому вам следует умеренно тренироваться.

Икс