Советы по профилактике гипертонии и фибрилляции предсердий & bull; привет здоровый

Человек с фибрилляцией предсердий обычно имеет в анамнезе гипертонию. Сочетание этих двух условий несет опасные риски для здоровья. Итак, какова взаимосвязь между гипертонией и фибрилляцией предсердий и как правильно предотвратить и то, и другое?

Связь между гипертонией и фибрилляцией предсердий

Знаете ли вы, что гипертония является фактором риска фибрилляции предсердий? Фибрилляция предсердий - это заболевание сердца, характеризующееся быстрыми и нерегулярными сокращениями. Это может повлиять на риск инсульта, сердечной недостаточности и других осложнений сердечных заболеваний.

В нормальных условиях сердце бьется в устойчивом ритме. Сердце перекачивает кровь по всему телу и помогает циркулировать кислород по всему телу. Этот стабильный пульс работает благодаря «электричеству», текущему от крыльца (верхняя камера сердца) к камере сердца (нижняя камера сердца).

В случае фибрилляции предсердий наблюдается нарушение частоты сердечных сокращений из-за нарушения электрического тока, протекающего из холла в камеру. Это электрическое нарушение сердца заставляет камеры сердца бомбардироваться импульсами или нерегулярными сокращающими движениями.

У пациентов с фибрилляцией предсердий частота сердечных сокращений выше нормы составляет 100-175 ударов в минуту. В норме сердце бьется 60-100 раз в минуту.

Одним из факторов риска фибрилляции предсердий является гипертония или высокое кровяное давление. Обратите внимание, что гипертония - это не болезнь, а состояние здоровья, которое может повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы (кровеносных сосудов и сердца).

Каждый человек с гипертонией может испытывать симптомы по-разному. Признаков нет вообще, также появляются общие симптомы, такие как головные боли, одышка до носовых кровотечений.

Однако одним из основных показателей является артериальное давление, превышающее норму. В целом нормальное кровяное давление человека составляет менее 120/80 (систолическое / диастолическое). Между тем, уровень артериального давления один, люди с артериальной гипертонией:

• Уровень 1: систолическое 130-139 и диастолическое 80-89
• Уровень 2: систолическое ≤140 и диастолическое ≤90
• Уровень 3: систолическое ≤180 и / или диастолическое ≤120

Высокое кровяное давление также заставляет сердце работать больше, чем обычно. Когда работа сердца более тяжелая, сердце может потерять контроль над своим электричеством в любой момент. Итак, сердечное электричество может влиять на его ритм.

Риск гипертонии может распространиться на другие органы, если ее не предотвратить или не лечить на ранней стадии. Один из них - повышенный риск фибрилляции предсердий до инсульта. Однако до того, как это состояние проявится как серьезное заболевание, лучше сначала предпринять профилактические меры.

Как предотвратить гипертонию и фибрилляцию предсердий

Поскольку гипертония и фибрилляция предсердий тесно связаны, было бы неплохо вести здоровый образ жизни. Риск фибрилляции предсердий можно свести к минимуму, поддерживая стабильное артериальное давление. При профилактических мерах, конечно, можно улучшить качество жизни в лучшую сторону.

Вот несколько шагов, которые можно предпринять для предотвращения гипертонии, а также фибрилляции предсердий.

1. Следите за артериальным давлением.

Регулярный мониторинг артериального давления помогает предотвратить гипертонию и фибрилляцию предсердий. Вы можете сделать это самостоятельно с помощью цифрового тензиметра для измерения артериального давления. Цифровой измеритель артериального давления стал эффективным и действенным, облегчая пользователям работу с ним.

Измеряйте артериальное давление дважды в день: утром перед едой или перед приемом лекарств и вечером перед сном. Однако лучше, если измерения артериального давления будут проводиться каждый день в одно и то же время и час. На экране тензиметра будет отображаться ваше диастолическое и систолическое давление, а также частота сердечных сокращений.

Регулярный мониторинг артериального давления может предотвратить гипертонию. При появлении повышенного артериального давления не стесняйтесь обратиться к врачу, чтобы получить рекомендации по правильному лечению и лечению.

2. Здоровое питание.

Состояние здоровья можно поддерживать должным образом, одним из которых является здоровая диета. Не забывайте выбирать сбалансированную диету. Страница Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует шаблон DASH (Диетические подходы к остановке гипертонии). Следующие продукты могут быть включены в здоровую диету для предотвращения гипертонии:

• Овощи, фрукты и цельнозерновые
• Обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, рыба, птица, цельнозерновые продукты, орехи
• Растительное масло
• Избегайте продуктов с высоким содержанием жира
• Ограничьте употребление сладких продуктов или напитков с добавлением сахара.

Помните, что продукты, которые вы выбираете, должны быть с низким содержанием соли, чтобы артериальное давление оставалось стабильным.

У всех могут быть разные состояния здоровья. Если у вас есть факторы риска гипертонии, рекомендуется проконсультироваться со своим планом здорового питания.

3. Увеличьте физическую активность.

Сидячий образ жизни или пассивная физическая активность могут увеличить риск высокого кровяного давления. Чтобы тело оставалось здоровым, всегда не забывайте быть физически активным не менее 30 минут каждый день.

На основании исследований в журналах Гипертония Для снижения или стабилизации артериального давления рекомендуется физическая активность низкой интенсивности. К видам спорта низкой интенсивности относятся плавание, ходьба и йога.

Исследователи считают, что этот метод предотвращает гипертонию, в том числе другие хронические заболевания. Правильное регулирование артериального давления может автоматически снизить риск фибрилляции предсердий.

4. Управляйте стрессом, оставайтесь счастливыми

Когда вы в последний раз забывали о своих проблемах и баловали себя? Стресс может повлиять на повышение артериального давления и может повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Сделайте глубокий вдох и осознайте, что вы ценны.

Избавьтесь от стресса, занимаясь позитивными делами. Например, занимаясь медитацией или йогой. Оба эти занятия успокаивают ум. Между тем, упражнения йоги также делают напряженные мышцы более расслабленными, благодаря чему ваше кровяное давление становится более стабильным.

Кроме того, вы чувствуете себя счастливее, занимаясь хобби или слушая музыку. Психологически здоровый помогает предотвратить гипертонию, а также снижает риск фибрилляции предсердий.

5. Не курите

Отказ от курения может уберечь вас от различных заболеваний и проблем со здоровьем, таких как гипертония и фибрилляция предсердий. В конечном итоге курение может привести к усилению жесткости кровеносных сосудов и повышению кровяного давления. Это хорошо, немедленно прекратите, чтобы сохранить и защитить свое здоровье в будущем.

Конечно, в добром здравии есть много вещей, которые вы можете сделать. Поэтому применяйте описанные выше простые методы, чтобы снизить частоту возникновения гипертонии и фибрилляции предсердий. Всегда заботьтесь о себе, чтобы улучшить качество жизни.

Икс